מדיטציית הקינוח של מומחה לרפואה פונקציונלית זו תשנה את האופן בו אתה מתענג על ממתקים

כאן ב- MBG אנו מאמינים בכבוד התשוקות שלך. אז אם אתה מגרד למשהו מתוק? בכל האמצעים! מומחה לרפואה פונקציונלית וחבר קולקטיבי MBG האם קול, D.C., IFMCP, מסכים: 'קינוח, או כל אוכל, לא אמור להיות הדבר העונשי הזה', הוא אומר על פודקאסט MindbodyGreen ו במקום זאת, אם אתם נהנים לאכול ממתקים, בֶּאֱמֶת תיהנו מהם. זו המלצה שאולי שמעת פעם או פעמיים לפני כן: אכלו במודע כדי שתוכלו להתענג באמת על הטעם והחומרים המזינים של האוכל שלכם. 

נשמע נשגב, אבל מה המשמעות של 'אכילה באדיבות' אפילו? להלן מדיטציה מהירה שקול אוהב לעזור לשפר את חווית האכילה שלך - והיי, זה עשוי אפילו לשנות את הדרך בה אתה נהנה ממתקים. 

איך עובדת מדיטציה של קינוח

מאכלי נוחות, כמו קינוח, נוטים לקבל רגשות המחוברים אליהם : נניח, למשל, אפית עוגיות עם אמא שלך ברוב סופי השבוע כשהיית קטן - המוח שלך בדרך כלל מתכנן את אותם דפוסים ומקיש את הזיכרונות החביבים לטיפול עצמו.

10 באוקטובר תאימות גלגל המזלות

כלומר, בכל פעם שאתה נושך בטוב השוקולטי הזה, אתה עלול לחוות את אותם כימיקלים מוחיים חיוביים שהיו לך בילדותך. 

עם זאת, קול ממליץ להקדיש את הזמן להרהר ברגשות האלה: 'השתמש בזה כמדיטציה של אמירה 'איך זה גרם לי להרגיש?'', הוא מסביר. במקום להתעכב על התפנקות, תחשוב איך אני מרגיש אחרי שאכלתי את העוגיה הזו? האם אני מרגיש מרוצה ומוגשם? או איטי וגרוגי? 

גלגל המזלות 1 בדצמבר

על ידי השמעה על התגובה הרגשית והפיזית שלך לטיפול, קול אומר שאתה יכול להתחבר לתחושה הזו בפעם הבאה שאתה שוקל את אפשרויות הקינוח שלך. אם אתה מרגיש נהדר אחרי שתקח את הנגיסה האחרונה, תדע שהקינוח הזה באמת משרת אותך ואת שלך שן מתוקה ו 'אבל אולי תאכל את זה ותגיד 'לא, זה לא היה שווה את זה'', אומר קול. 'אתה תזכור את זה בפעם הבאה, ואז זה לא יהיה הדבר העונשי הזה.' 

במילים אחרות: לא תמנע מקינוח כסוג של עונש או הגבלה; אתה פשוט לא מעוניין כי אתה זוכר איך זה גרם לך להרגיש אחר כך. כפי שמציין קול, 'הפיתוי בו נעלם.' 

גלגל המזלות השישי באוגוסט

הנסיגה

שקול את המדיטציה של קול מקרה לאכילה בהווה. על ידי השתקפות על הרגשות שלך ואיך האוכל גורם לך להרגיש, אתה יכול לעשות אחד משני דברים: אתה יכול ליהנות - כמו, מעריך באמת - מה אתה אוכל ואיך זה מספק את גופך, או שאתה יכול לזכור שהקינוח עצמו לא מה שגרם לך להרגיש כל כך נהדר, אחרי הכל (אולי זה היה הזיכרונות שקשורים לטקס מאשר לאוכל עצמו).