מה השיניים והפה שלך יכולים לספר לך על איכות השינה שלך

האם ידעת שהשיניים והפה שלך יכולים לספק תובנות חשובות לגבי איכות השינה שלך? כרופא שיניים, ראיתי ממקור ראשון כיצד הבנת הקשר בין בריאות הפה לבריאות שינה יכולה לעזור לאנשים לזהות בעיות שינה בסיסיות כמו דום נשימה בשינה. 

משם הם יכולים לחפש התערבות בזמן כדי לשפר את שנתם ואת בריאותם הכללית.  

להלן סקירה כללית של חיבור בריאות הפה ושינה וכיצד לנקוט צעדים פרואקטיביים לשיפור שניהם.

גלגל המזלות ה -15 ביוני

שיניים טחינת דום נשימה בשינה

אחד הקשרים הנראים ביותר בין בריאות הפה לדום נשימה בשינה הוא טחינת שיניים, המכונה גם ברוקסיזם. אנשים עם דום נשימה בשינה לעיתים קרובות טוחנים או קפצים את שיניהם 1 באופן לא מרצון כשהם ישנים. זה יכול לגרום לאמייל שחוק, רגישות לשיניים, כאבי לסת ונזק שיניים.

דום נשימה בשינה הוא מצב המאופיין בהפרעות חוזרות ונשנות בנשימה במהלך השינה. הפרעות אלה נקראות APNEAS. הם מתרחשים כאשר דרכי הנשימה של האדם נעשות חסומה באופן חלקי או לחלוטין, והם יכולים להוביל להפסקות זמניות בנשימה, מה שיכול לעורר תנועות לסת לא רצוניות ופרקי ברוקסיזם.

הטחינה היא תגובת הגוף לפתיחה מחדש של דרכי הנשימה של האדם ולהחזיר את הנשימה הרגילה. 

שחיקת חומצה ודום נשימה בשינה

ריפלוקס חומצי ודום נשימה בשינה הם שני תנאים מובחנים. אך לעתים קרובות הם מתקיימים זה בזה או משפיעים זה על זה. ריפלוקס חומצי ידוע גם בשם ריפלוקס במערכת העיכול (GERD), והוא מתרחש כאשר התוכן החומצי של הקיבה זורם חזרה לוושט. כאשר זה קורה, זה יוצר גירוי ודלקת בדרכי הנשימה של האדם.

זה גורם לדרכי הנשימה לצמצם, מה שהופך אותו לרגיש יותר לחסימה במהלך השינה. 

דום נשימה בשינה יכול גם להשפיע על התרחשות וחומרת ריפלוקס חומצה 2 ו במהלך פרקי דום נשימה, הפסקת הנשימה החוזרת ונשנית מביאה לשינויי לחץ שליליים בחזה ובבטן. שינויים אלה מקדמים את תנועת תכולת הקיבה, כולל חומצה, לוושט.

שקול של הלשון והדום נשימה בשינה 

בעל 'לשון מסולסלת' פירושו שיש כניסה גלי או קרוע (דומה לקרום פאי) לאורך צידי הלשון. לרוב, מסלול הלשון נגרם כתוצאה מנפיחות או דלקת, שיכולים להיות הובא על ידי דום נשימה בשינה 3 או סוג אחר של נשימה עם הפרעה בשינה.

כשאנשים מתקשים לנשום בלילה, הם עלולים לדחוף באופן מודע את לשונם על שיניהם כדי לפתוח את דרכי הנשימה שלהם - והתנהגות זו יכולה להוביל לסלוף לשון. לשון מסולסלת יכולה להתרחש גם כאשר הלסת צרה או מכוונת, ובכך להוביל לחדר מספיק ללשון.

46 מספר מלאך

עד 80 אחוז מהאנשים יש לשון מסולסלת יש גם דום נשימה בשינה 3 אז זה סמן שעליכם לשים לב אליו.

נשימה בפה ודום נשימה בשינה

נשימת הפה מתייחסת להרגל לנשום דרך הפה במקום האף. נשימה בפה מדי פעם היא נורמלית, אבל נשימת פה כרונית יכול להוביל לעששת, חניכיים מדממות ומחלות חניכיים. נשימה בפה יכולה גם להחמיר את חומרת דום נשימה בשינה. 

כשאנשים נושמים דרך פיהם, הם עוקפים את הפונקציות הסינון הטבעי של האף, ההתחממות והמתחם. כתוצאה מכך, האוויר שנכנס לדרכי הנשימה קר, יבש יותר ופחות מסונן. זה יכול להוביל לדלקת מוגברת של דרכי הנשימה העליונות ולתרום לחסימת דרכי הנשימה.

נשימה בפה יכולה גם להשפיע על מיקום הלשון והלסת, וזה יכול להוביל לחסימת דרכי הנשימה נוספת במהלך השינה. תנוחת לשון מונחת וחוסר תמיכה משפתיים סגורות עלולות לגרום ללשון ליפול לאחור ביתר קלות וחלמה חלקית את דרכי הנשימה של האדם.

חריגות שיניים ודום נשימה בשינה

חריגות שיניים מסוימות עשויות להצביע על דום נשימה בשינה או על דרכי הנשימה הקטנות יותר, מה שעלול לגרום לאנשים להיות מועדים יותר לחסימה במהלך השינה. חריגות אלה כוללות:

מספר 255 מלאך

• שיניים צפופות או מיושרות : שיניים צפופות או מיושרות יכולות להשפיע על מבנה חלל הפה ולהוביל לדרכי הנשימה הצרות יותר.
• חיך צר : חיך צר מתייחס לרוחב קטן יותר של גג הפה. זה יכול להפחית את המרחב הזמין ללשון ורקמות רכות אחרות ועשוי לתרום לחסימת דרכי הנשימה במהלך השינה.
• עניבת לשון : ידוע גם בשם ankyloglossia, עניבת הלשון היא מצב בו הרקמה המחברת את הלשון לרצפת הפה צמודה או קצרה באופן חריג. זה יכול להגביל את מיקום הלשון ואת תנועתו ואת נשימת ההשפעה במהלך השינה.
• קשת שיניים צפופה : קשת שיניים צפופה מתייחסת ליישור צר של השיניים העליונות או התחתונות. בדומה לשיניים שלא הותאמו, קשת שיניים צפופה יכולה להשפיע על המרחב הזמין בחלל הפה ולתרום לדרכי הנשימה הקטנות יותר.
• שקדים מוגדלים ואדנואידים : שקדים ואדנואידים הם חלק ממערכת החיסון. הם ממוקמים בחלק האחורי של הגרון. וכאשר הם מתרחבים, הם יכולים להכשיל את דרכי הנשימה במהלך השינה.
• עודף רקמות בחלק האחורי של הגרון: יש אנשים שיש להם עודף רקמות רכות בגב גרונם, שיכולות לחסום חלקית את דרכי הנשימה שלהם במהלך השינה.

הנסיגה

השיניים והפה שלך יכולים לספק רמזים יקרי ערך לגבי איכות השינה שלך והפרעות שינה פוטנציאליות, כמו דום נשימה בשינה. על ידי תשומת לב לבעיות בריאות הפה וחריגות, אתה יכול לנקוט בצעדים יזומים כדי לזהות ולתמודדות עם בעיות שינה בסיסיות.

זכור להתייעץ עם אנשי מקצוע בתחום הבריאות, כמו רופאי שיניים או מומחי שינה, שיכולים לספק אבחנות מדויקות ותוכניות טיפול בהתאמה אישית. עם המומחיות שלהם וגישה יזומה לבריאות הפה, אתה יכול להשיג שינה טובה יותר וחיים בריאים יותר.