מה אני אומר לאנשים שמודאגים מ'התמכרות יתר' בטיפול עצמי

אנשים אוהבים לשאול אותי וריאציה של השאלה הזו: אם אתאמן בטיפול עצמי כמו שאתה מתאר את זה, אם אקשיב פנימה ואגיב בצורה הכי אוהבת שאפשר, האם אני לא פשוט אתמכר לזה כל הזמן?

זו שאלה נכונה, כזו שמדגישה את הצורך בגישה זו לטיפול עצמי. התגובה המופרכת שלי היא לרצות להגיב בשאלה נוספת: האם אתה סומך על עצמך?

למעשה, מעולם לא הגבתי בשאלה הזו, אבל אני מניח שעבור אנשים רבים התשובה היא לא. אנחנו כל כך רגילים ליישם המלצות חיצוניות ולהתאים את עצמנו לנוסחאות ש מתן עדיפות לידיעה הפנימית שלנו  מפחיד באופן מובן. הקשבה פנימה והיענות באהבה דורשת ממך לבטוח בעצמך ולהכיר את עצמך ברמה של אינטימיות שאינה מעוצבת לעתים קרובות. לבנות אמון זה לוקח זמן, במיוחד אם לימדו אותך שאי אפשר לסמוך עליך בדברים שמרגישים טוב.

סימן 5 בספטמבר

אני מניח שאחת הדרכים שבהן אוכל לענות על השאלה לגבי פינוק יתר היא, כן, אתה עלול להתפנק יותר מדי. לא כנורמה אלא יותר כנסיבות זמניות כאשר אתה מעמיק את מערכת היחסים שלך עם עצמך. לדוגמה, זה נפוץ עבור אנשים שעוברים לתוך אכילה אינטואיטיבית לאחר ביצוע דיאטות מגבילות כדי לקבל קצת שלב של ילד בר עם אוכל. תרבות הדיאטה הזינה אותם שקר אחר שקר, אמרה להם שחלק מהמאכלים היו רעים ואחרים טובים, ועודדה אותם לא לסמוך על עצמם סימני רעב . לוקח זמן למיין את השקרים האלה ולחזור לאמת שלהם. עליהם ללמוד מחדש כיצד להקשיב לעצמם ולהגיב באהבה. בסופו של דבר, התקפי פינוק היתר הופכים לקצב של טיפול תמידי.

למרות שאני חושב שאמון עצמי הוא נושא הליבה מאחורי הפחד מהתמכרות יתר, יש גם גישה ממדית לענות על השאלה הזו. לאחר שהתרגלתי להקשיב פנימה ולהגיב באהבה, שמתי לב שחלק מהתגובות האוהבות שלי לא העניקו לי את התוצאה הרצויה. היה שלי הגדרה של טיפול עצמי שָׁבוּר? לֹא. רק שכל התגובות האוהבות אינן נוצרות שוות.

אהבה שבועית בתולה

עיסוי יכול להיות בדיוק מה שאני צריך אם הגוף שלי אומר לי שהוא צמוד. אבל, אם אני מרגיש מנותק מקבוצת החברים שלי, עיסוי הוא אקט של טיפול שלא מגיע לשורש הבעיה.

זה אולי ירגיש מדהים בטווח הקצר, אבל אני עדיין אשתוקק לטיפול כשהאופוריה שלאחר העיסוי תתפוגג. ושם יכולה להתעורר תחושת הפינוק המוגזם. לעתים קרובות יותר מאשר לא, זה לא באמת פינוק יתר - זה הכוונה שגויה. אתה לא נוקט יותר מדי פעולה אוהבת. אתה נוקט בפעולה שאינה עונה על הצרכים שלך ברגע הנוכחי.

שאלות למחשבה:

• האם אתה יכול להתייחס לפחד מהתמכרות יתר? איך הפחד הזה מופיע בחייך?
• האם אתה יכול לחשוב על מצב שבו כיוונת לא נכון את הטיפול העצמי שלך? איך הייתה החוויה הזו?

מותאם מ  אימון פנימי: חיזוק שיטות טיפול עצמי לריפוי גוף, נפש ונפש   © 2023 מאת טיילור אליזה מוריסון. פורסם באישור מ-Chronicle Books.