מה קורה כשאתה מטביע את הפנים שלך במי קרח? הנה מדריך

אם אתה נוטה לשפל אחר הצהריים, אולי גַם להיות 16:00 שותה קפה. אמנם אין שום דבר רע עם כוס ג'ו אחר הצהריים, אבל אולי תרצה למצוא הרגל נוסף להגברת האנרגיה, במיוחד אם התוספת הנוספת קָפֵאִין שומר אותך ער בלילה.

חולמת על צפרדעים

איסוף אחד לא מוערך: חשיפה לקור. שיטה זו קיימת לנצח אבל לאחרונה תפסה ב-TikTok דרך הוויראלי שיטת קערת קרח . עם זאת, ישנן כמה דרכים שונות לעשות זאת - וחלקן קלות יותר מאחרות, אז בואו נצלול פנימה (משחק מילים).

מה קורה כשאתה מטביע את הפנים שלך במי קרח?

הנחת הפנים שלך, או הגוף שלך בכלל, לתוך קערה או גיגית של מי קרח יכולה להשפיע ישירות על מצב הרוח שלך. התחושה המעט בפאניקה שאתה מקבל נובעת מהפעלת תגובת הלחץ, או מערכת העצבים הסימפתטית, כפסיכולוג קליני אריק פראתר, Ph.D. , מסביר בפרק האחרון של ה פודקאסט mindbodygreen . 'חשיפה לקור יכולה להיות התרעה', הוא מציין.

ועל ידי הפעלת מערכת העצבים הסימפתטית, אתה יכול גם להפחית חרדה ברגע. 'טבילה במים קרים לפנים היא אחת הדרכים הטובות ביותר לגוון את עצב הוואגוס הזה ולאפשר למערכת העצבים שלך לקבל סוג כזה של חוסן', פיזיולוג, מאמן אישי ו ניו יורק טיימס מחבר רבי מכר בן גרינפילד אומר באחר פודקאסט mindbodygreen פרק. 'כאשר עצב הוואגוס שלך הופך לגוון, הוא מסוגל לתקשר בצורה יעילה יותר עם שאר האיברים - הלב, הריאות, הסרעפת, המוח - והוא גם מסוגל להגיב ללחץ בצורה הרבה יותר מעודנת.'

שלא לדבר על קרח יש תכונות אנטי דלקתיות בעת שימוש מקומי , וזו הסיבה שכל כך הרבה אנשים בוחרים בציפוי פנים כדי לנפוח את העור ו להרגיע התפרצויות כואבות . אבל לא רק מי קרח זמינים למטרה זו - אתה יכול גם להשתמש כדורי קרח בשילוב עם עיסוי פנים לטקס מועיל עוד יותר.

66 כלומר מלאך

אבל נניח שאתה בעיצומו של יום עבודה עמוס ואין לך בדיוק את הזמן (או המשאבים) לצלול את הפנים שלך לתוך מי קרח - האם יש אפשרויות אחרות? למרבה המזל, התשובה היא חיובית: לדברי פראת'ר, אתה יכול גם להכניס את הראש למקפיא - ובעצם לקצור יתרונות דומים.

איך לעשות את זה נכון.

עכשיו, אתה לא רוצה להניח את הפנים שלך במים קרים מקפיאים למשך חצי שעה או לקבל קפיאה מוחית מקירור הפנים שלך יותר מדי זמן - אז הנה איך לעשות את זה נכון:

אם תבחר בשיטת הקערה, אז תרצה להתחיל במילוי קערה גדולה במי קרח. 'ככל שהמים קרים יותר כך ייטב', אומר גרינפילד. הכנס את הפנים שלך לשם לכמה שניות אבל לא יותר מ-30, כי אתה לא רוצה לגרות את העור (ובכן, אתה צריך לעלות אוויר). אם אתה צריך לקחת הפסקה או שתיים במהלך הטבילה שלך, זה גם בסדר גמור.

כפי שהוזכר לעיל, אתה יכול גם לפתוח את המקפיא ולהניח את הראש באוויר הקר לכמה שניות. אם אתה בוחר בשיטה זו, רק הקפד להימנע מלהישען על כל סוג של צואה (כדי לא למעוד וליפול) ולהפסיק את הטיפול בקור מיד אם אתה מתחיל להרגיש כאב ראש או כל סוג של אי נוחות. לדברי פראתר, השיטה הפשוטה הזו יכולה 'לעבור את השפל של אמצע אחר הצהריים מבלי לקבל כוס קפה'.

קָשׁוּר: רוצה להילחץ פחות? 15 התוספים המגובים במדע יכולים לעזור

הטייק אווי.

טיפול בקור הוא רק דרך אחת להילחם בחרדה או בשפל אחר הצהריים, ללא קפאין. אתה יכול לבחור בשיטת קערת הקרח, להניח את הראש במקפיא, או ללכת על אמבט קרח מלא , אם תרגיש מחייב. והחלק הכי טוב? פריצת החרדה-סלץ-אנרגיה הזו לא עולה אגורה.