מה שאני אומר לאנשים שמודאגים מ'הנפלה יתר על המידה 'בטיפול עצמי

אנשים אוהבים לשאול אותי וריאציה של שאלה זו: אם אני מתרגל טיפול עצמי כמו שאתה מתאר את זה, אם אני מקשיב פנימה ומגיב בצורה הכי אוהבת, האם אני פשוט לא אסתדר בזה כל הזמן?

זו שאלה תקפה, כזו שמדגישה את הצורך בגישה זו לטיפול עצמי. התגובה שלי מטלטלת בברך היא לרצות להגיב בשאלה נוספת: האם אתה סומך על עצמך?

במציאות, מעולם לא הגבתי עם השאלה הזו, אבל אני מניח שעבור אנשים רבים התשובה היא לא. אנחנו כל כך רגילים ליישם המלצות חיצוניות ולהתאים את עצמנו לנוסחאות עדיפות על הידיעה הפנימית שלנו  מובן מאיים. האזנה פנימה ותגובה באהבה מחייבת אותך לסמוך על עצמך ולהכיר את עצמך ברמה של אינטימיות שלא לעיתים קרובות מדגמנת. בניית אמון זה לוקח זמן, במיוחד אם לימדו אותך שלא ניתן לסמוך עליהם עם דברים שמרגישים טוב.

להבת תאומים 1222

אני מניח שדרך אחת שיכולתי לענות על השאלה לגבי פיתוח יתר היא שכן, אתה עלול להתנשא יתר על המידה. לא כנורמה אלא יותר כנסיבות זמניות כשאתה מעמיק את מערכת היחסים שלך עם עצמך. לדוגמה, מקובל לאנשים שעוברים אכילה אינטואיטיבית לאחר שעקבו אחר דיאטות מגבילות כדי לקבל קצת שלב לילד פראי עם אוכל. תרבות הדיאטה האכילה אותם שקר אחרי שקר, ואמרה להם שחלק מהמזונות היו רעים ואחרים היו טובים, ועודדו אותם לא לסמוך על עצמם רמזים לרעב ו לוקח זמן למיין את השקרים האלה ולחזור לאמת שלהם. הם צריכים ללמוד מחדש כיצד להקשיב לעצמם ולהגיב באהבה. בסופו של דבר, התקפי ההסתגלות יתר הופכים לקצב של טיפול תמידי.

אמנם אני חושב שהאמרה העצמית היא סוגיית הליבה העומדת מאחורי הפחד מפני יתר, אך יש גם גישה ממדית לענות על שאלה זו. ברגע שנכנסתי להרגל להקשיב בפנים ולהגיב באהבה, שמתי לב שחלק מהתגובות האוהבות שלי לא נתנו לי את התוצאה הרצויה. היה שלי הגדרת טיפול עצמי שָׁבוּר? לֹא. זה פשוט שכל התגובות האוהבות לא נוצרות שוות.

עיסוי יכול להיות בדיוק מה שאני צריך אם הגוף שלי יגיד לי שזה חזק. אבל, אם אני מרגיש מנותק מקבוצת החברים שלי, עיסוי הוא מעשה טיפול שלא מגיע לנושא השורש.

זה עשוי להרגיש מדהים בטווח הקצר, אבל אני עדיין אחזיק בטיפול כאשר האופוריה שלאחר המיסוי דוהה. וכאן יכולה להתעורר תחושת יתר של יתר. לעתים קרובות יותר מאשר לא, זה לא באמת פנוי יתר - זה כיוון מוטע. אתה לא נוקט יותר מדי פעולה אוהבת. אתה נוקט בפעולה שלא עונה על הצרכים שלך ברגע הנוכחי.

מרץ 18 גלגל המזלות

שאלות שיש להרהר בהן:

• האם אתה יכול להתייחס לפחד של הסרת יתר? איך הפחד הזה מופיע בחייך?
• האם אתה יכול לחשוב על מצב שבו אתה מכוון לא נכון את הטיפול העצמי שלך? איך הייתה אותה חוויה?

מותאם מ  אימון פנימי: חיזוק נוהלי טיפול עצמי לריפוי גוף, נשמה ונפש   © 2023 מאת טיילור אליזה מוריסון. פורסם באישור מספרי כרוניקה.