מחקר חדש מראה שלוקח פרוביוטיקה מדי יום יכול לעזור להגביר את מצב הרוח שלך

זה מבוסס היטב כי בריאותנו הנפשית משפיעה על בריאותנו הגופנית. לדוגמה, הרגשה רעה פוגעת בשינה שלנו ומחלישה את מערכת החיסון שלנו. אבל זה הופך להיות מוכר יותר ויותר כי בריאותנו הגופנית משפיעה מאוד על מצב רוחנו ועל רווחתנו הנפשית-במיוחד בריאות מיקרוביומה של הבטן שלנו ו 

הבטן מדבר ישירות למוח דרך עצב הנרתיק 1 ומייצר הורמונים מרכזיים-טובים כמו סרוטונין המשפיעים על מצב הרוח שלנו. אחת הדרכים לשפר את מיקרוביומה של הבטן שלך היא עם פרוביוטיקה (חיידקים מועילים). 

רוב המחקר על פרוביוטיקה למצב רוח עד כה התמקד באלה שיש להם מצב רוח נמוך כרוני. אך האם נטילת פרוביוטיקה האם כל יום יכולה להגביר את מצב הרוח אצל אנשים בריאים בדרך כלל? זה בדיוק מה שהחוקרים יצאו לבדוק במחקר חדש זה 2 ו

על המחקר 

עבור אקראי זה, כפול-עיוור, וכן מחקר מבוקר פלסבו, 88 מבוגרים בריאים לקחו תוסף פרוביוטיקה רב-מתח או פלצבו למשך חודש. 

החוקרים מדדו בריאות רגשית באמצעות שאלונים מאומתים ובדיקות עיבוד רגשיות, הן בתחילת החודש והן בסוף החודש. 

סימן לידה בספטמבר

בנוסף, המשתתפים ענו גם על דירוג מצב הרוח בכל יום של המחקר כדי לאתר אם היו יותר דפוסים ניואנסים לשינויים במצב הרוח. 

פרוביוטיקה עוזרת בשיפור מצב הרוח

בטוח, החוקרים מצאו את זה נטילת הפרוביוטיקה הפחיתה בעקביות את מצב הרוח השלילי לאחר שבועיים בלבד ו 

מה שהכי מעניין היה שזה היה המעקב היומיומי במצב הרוח שהראה טיפות ברורות ומשמעותיות ברגשות כמו עצב או נִרגָנוּת ו אנשים שהיו נוטים יותר לדאוג ראו את היתרון הגדול ביותר. בנוסף, שיפור זה לא הגיע עם ירידה במצב הרוח החיובי. 

גבר מזל שור אישה בתולה

זה מצביע על כך שפרוביוטיקה עשויה לעזור להפחית רגשות רעים מבלי להקים את הטובים (בניגוד לאפשרויות טיפול אחרות לבעלי מאבקים נפשיים)*.

עם זאת, חשוב לציין כי השאלון אכן הראה את אותם ממצאים חיוביים. אז למה זה? החוקרים מאמינים כי הדבר מרמז כי האופן בו אנו מודדים את שינוי השינוי הרגשי. דירוג מצב רוח יומי פשוט עשוי להיות מדויק יותר משאלונים רשמיים לגילוי שינויים עדינים בקרב אנשים בריאים.

מציאת הפרוביוטיקה הנכונה

יש כל כך הרבה מוצרים פרוביוטיים בשוק, עד שמאתגרים לפענח אילו הם לגיטימיים (ואילו מהם מחזיקים הבטחות ריקות). לקבלת יתרונות מקיפים יותר, חפש פרוביוטיקה רב-מתח עם לפחות שלושה פרטים שנחקרו קלינית. 

פרוביוטיקה צריכה תומך בבריאות הבטן הכללית , נוחות וסדירות. רק זכרו: עליכם לקחת את זה מדי יום כדי לראות את התועלת ביותר. 

המלצנו לתמיכה יומית, והנה רשימה המלאה שלנו פרוביוטיקה מעוטרת מומחים המלצות ו  

כמו כן, שקול להוסיף מזון מותסס יותר לתזונה שלך (כמו יוגורט, קימצ'י, קפיר וכבוש) לתמיכה פרוביוטיקה יותר. 

הנסיגה

אל תזלזל בהשפעה שיש לבריאותך הגופנית על בריאותך הנפשית. לטפל במעיים שלך השפעות מהדהדות בכל הגוף והנפש. פשוט לקחת מדי יום זה מקום קל (ויעיל) להתחיל בו.* 

אישים המבוססים על יום הולדת