מחקר חושף 7 גורמים בריאותיים פשוטים שעשויים להוריד את הסיכון לדמנציה

שמירה על חדות המוח שלך ככל שאתה מזדקן היא הרבה מעבר לזריקת תשבצים. בעוד שגנטיקה משחקת תפקיד גדול, יש גם מספר אסטרטגיות מעשיות שתוכל לנקוט כדי להציע תמיכה. למעשה, א  ללמוד מ  נוירולוגיה מציע שיש שבעה גורמים בריאותיים שעשויים להשפיע על התפתחות דמנציה, במיוחד, ואף פעם לא מוקדם מדי להתחיל לחשוב על כל אחד מהם.

איגוד הלב האמריקני (AHA) מתייחס לגורמים אלה כ'החיים הפשוטים 7' (LS7), אשר משפיעים הן על בריאות הלב וכלי הדם והן על בריאות המוח וניתנים לשינוי כדי לעזור לכם לחיות חיים מספקים יותר ולהוריד את סיכון כללי לדמנציה .

מה הם Life's Simple 7?

1. פעילות גופנית
2. תזונה בריאה
3. BMI
4. לא מעשן
5. לחץ דם בריא
6. כולסטרול כולל
7. הפחתת רמת הסוכר בדם

שיטת לימוד

בהסתכלות על 8,823 אמריקאים אירופאים ו-2,738 אמריקאים שחורים במהלך 30 שנה, המחקר דירג כל משתתף בסולם של 0 עד 14 בקטגוריות לעיל כדי לקבוע את היקף ההרגלים הבריאים שלהם בשילוב עם הסיכון הגנטי שלהם לפתח דמנציה.

בהתבסס על ציוני הסיכון המחושבים שלהם, המשתתפים חולקו לאחר מכן לקבוצות עם אלו ברמת סיכון תואמת.

סימן גלגל המזלות 17 בנובמבר

בסוף המחקר, החוקרים קבעו שאלו עם ציונים גבוהים יותר ב-LS7 נטו פחות לפתח דמנציה, ובסך הכל הורידו את הסיכון המשוער. למעשה, בכל פעם שמשתתף צבר נקודה אחת בסולם LS7, הסיכון שלו לדמנציה ירד בסביבות 9%.

המגבלות

למרות שמחקר זה מגלה שישנם גורמים בשליטתך שעשויים להפחית את הסיכון לדמנציה, הוא גם קובע בבירור כי ייתכן שהדבר אינו ישים לאלה בעלי נטייה גנטית גבוהה למצב זה. בסופו של דבר, יש צורך במחקר נוסף בנושא.

בנוסף, המחקר מכיר בכך שעדיין מדובר בקבוצת בדיקות קטנה יחסית, וכדי לקבוע בצורה יעילה יותר את ההשפעה של הרגלים אלה על הפחתת הסיכון לדמנציה, יהיה צורך בגודל מדגם גדול יותר עם אוכלוסיות מגוונות יותר ויותר. 

המחברים גם מסבירים, 'זה הוכר באופן נרחב גזענות תרמה לתוצאות בריאותיות גרועות יותר ביחידי AA (אפריקאי אמריקאי). ראינו ציוני LS7 נמוכים יותר וסיכון גבוה יותר לדמנציה בקרב משתתפי AA בהתאמה לתוצאות ממחקרים אחרים.'

הטייק אווי

אם הייתה אי פעם שאלה לגבי היתרונות של חיים א אורח חיים בריא ומאוזן מחקר זה מראה שאפילו גורמים כמו התזונה ושגרת הפעילות הגופנית שלך עשויים להפחית את הסיכון שלך לפתח דמנציה בהמשך. כמובן, נטייה תמיד תשחק תפקיד בסבירות לתנאים גנטיים כאלה, אבל ביצוע שינויים מכוונים וחיוביים באורח החיים שלך (אפילו בשנות האמצע והמבוגרות שלך) עשוי לעשות את ההבדל בהאטת הירידה המנטלית.

20 באוקטובר גלגל המזלות