מחקר מגלה שלהיות 'ינשוף לילה' יש כמה השפעות בריאותיות לא רצויות

עד עכשיו, בטח קבעתם אם אתם באופן טבעי אדם בוקר או לא.

ולמרות שאנחנו לא בהכרח יכולים לשלוט מתי אנחנו מעדיפים ללכת לישון ולהתעורר, על פי מחקר שפורסם ב פיזיולוגיה ניסויית , דפוסי שינה מסוימים קשורים לסיכון גבוה יותר למחלות מסוימות. הנה מה שהם מצאו.

מחקר כיצד הרגלי שינה משפיעים על הבריאות

על מנת לבחון כיצד הרגלי השינה של אנשים יכולים להשפיע על בריאותם, חילקו החוקרים את המשתתפים לשניים ' כרונוטיפ קבוצות: אלה שהולכים לישון מוקדם, ואלה שהולכים לישון מאוחר.

כפי שמציינים מחברי המחקר במחקרם, ''כרונוטיפ' הוא סיווג צירקדי המזהה את העדפתו של אדם לבצע פעילות או להכיר בערנות בתקופות שונות של היום.'

333 משמעות להבת תאומים

החוקרים בדקו דברים כמו מסת הגוף של המשתתפים, הרכב הגוף, הרגישות לאינסולין והבריאות המטבולית, והמשתתפים היו גם במעקב במשך שבוע, כדי ללמוד את רמות הפעילות שלהם לאורך היום.

הייתה להם דיאטה מבוקרת כדי למנוע כל השפעות תזונתיות על התוצאות, וגם נחקרו תוך כדי פעילות גופנית ובמנוחה, כדי לבדוק את רמות הכושר ו'העדפת הדלק' (הידוע גם כיצד הגוף שלהם מייצר אנרגיה).

מה שהם מצאו

על סמך הממצאים, זה נראה מחזורי שינה ויקיצה קשורים לבריאות המטבולית שלנו.

באופן ספציפי, לינשופי הלילה במחקר זה הייתה יכולת מופחתת להשתמש בשומן לאנרגיה, מה שעלול לגרום להצטברות שומן, ובעקבות כך להגברת הסיכון למחלות.

הם גם נטו להיות עמידים לאינסולין, עם עמידות לאינסולין יש קשר חזק למחלות לב וסוכרת מסוג 2.

הציפורים המוקדמות, לעומת זאת, נמצאו משתמשות יותר בשומן לאנרגיה בזמן פעילות גופנית ובמנוחה, לעומת ינשופי הלילה. הם גם בדרך כלל היו פעילים יותר והיו להם רמות כושר טובות יותר מאשר ינשופי הלילה.

כמחבר הבכיר של המחקר סטיבן מאלין, Ph.D. , מסביר במהדורת חדשות, 'ההבדלים בחילוף החומרים בשומן בין ציפורים מוקדמות לינשופי לילה מראים שהגוף שלנו קצב צירקדי יכול להשפיע על האופן שבו הגוף שלנו משתמש באינסולין. ליכולת רגישה או לקויה להגיב להורמון האינסולין יש השלכות גדולות על הבריאות שלנו'.

הטייק אווי

נראה שלא כל לוחות הזמנים של השינה נוצרו שווים, במיוחד מבחינת האופן שבו הם משפיעים על הבריאות שלנו.

לא החדשות הגדולות ביותר עבור ינשופי הלילה של העולם - אבל אם יש משהו לקחת מהממצאים האלה, זה שאלו עם לוחות זמנים של שינה-ערות מאוחרים יותר עשויים לרצות לנקוט באמצעים נוספים כדי להתחשב בהם מטבולי ו בריאות הלב או לפחות הקפידו לשמור על הרגלי שינה בריאים באופן כללי בעזרת זמן השכמה ושינה עקביים , שגרת לילה מוצקה, ו תוסף מרגיע .

מצעד המזלות הראשון