מחקר קושר הידרציה לקויה לסיכון מוגבר לתמותה ומחלות כרוניות

כמה פעמים התחייבת להתחיל לשתות יותר מים? אם זה נכנס לרשימת ההחלטות לשנה החדשה שלך שנה אחר שנה, אתה לא לבד. עבור רבים, זה נראה כאילו לא משנה כמה חדשים ומשופרים בקבוקי מים לשימוש חוזר אתה רוכש, ההרגל פשוט אף פעם לא נדבק.

כדי להעמיד את ההרגל הזה בראש סדר העדיפויות, אולי תרצה לאפס את הכוונה שלך - האם אי פעם שאלת את עצמך מַדוּעַ אתה רוצה לשתות יותר מים? יש הרבה סיבות להתחיל, בין אם זה עור מטומטם, אנרגיה מוגברת או ערפל מופחת.

עם זאת, המחקר מציג טיעון הרבה יותר משכנע. 

הקשר בין התייבשות ותמותה

באופן לא לגמרי מפתיע, מחקר שפורסם בכתב העת eBioMedicine מגלה ששתיית מספיק מים קשורה לסיכון נמוך משמעותית לפתח מחלות כרוניות ולסיכון נמוך יותר למוות בטרם עת. יתרה מכך, חוסר הידרציה תקינה קשור כעת לגיל ביולוגי מבוגר יותר, מציין המחקר. 

הורוסקופ 14 באוגוסט

וזה לא היה רק ​​מחקר קטן: במשך 25 שנים, כ-15,000 אנשים בגילאי 45 עד 65 השתתפו בבדיקות קליניות רגילות למדידת רמות הנתרן בסרום שלהם (שיכולות לשקף הידרציה פנימית). כאשר רמות הנתרן בסרום גבוהות יותר, הדבר מעיד על צריכת מים פחותה. 

על פי המחקר, 'אנשים שהנתרן בסרום בגיל העמידה שלהם עולה על 142 ממול/ליטר, יש להם סיכון מוגבר להיות מבוגרים יותר מבחינה ביולוגית, לפתח מחלות כרוניות ולמות בגיל צעיר יותר'. למעשה, לאותם משתתפים עם גיל ביולוגי גבוה היה סיכון גבוה ב-64% לפתח מחלות כרוניות כגון אִי סְפִיקַת הַלֵב , שבץ מוחי, פרפור פרוזדורים, מחלת עורקים היקפיים, מחלת ריאות כרונית, סוכרת ו טֵרוּף .

למרות שהמחקר לא כלל בדיוק כמה מים שתו המשתתפים, התזה ברורה: ככל שתהיה יותר לחות, כך גדל הסיכוי שתחיה חיים ארוכים ובריאים יותר בסך הכל. 

איך באמת לקבל מספיק הידרציה

כל זה כדי לומר: אם הייתם צריכים סיבה נוספת לשתות יותר מים, חיים ארוכים יותר מספקים בסיס די טוב.

מבחינת כמות המים שאתה צריך, ובכן, אי אפשר לתת לכולם את אותו כלל אצבע בדיוק. אבל באופן כללי, מומחים ממליצים שתיית מחצית ממשקלך באונקים . (לדוגמה, מישהו ששוקל 150 פאונד ירצה לשתות בסביבות 75 אונקיות מים, שזה בערך 9 כוסות.)

אבל גם אם אתה כבר ממלא את הספל שלך כל יום, יש עוד דברים שאתה יכול לעשות כדי להגביר את הלחות הפנימית: אתה יכול גם לנסות תוספי חומצה היאלורונית. ראה, ככל שאתה מתבגר, הרזרבה הטבעית של HA פוחתת עם הזמן. כרופא נטורופתי Nigma Talib, N.D. , הוסבר בעבר , עד שתגיע לגיל 40, יש לך בערך 50% מה-HA שהיה לך במהלך שנותיך הצעירות.

בְּעוֹד 50% מכמות החומצה ההיאלורונית הכוללת בגוף שוכנת בעור 1 , הוא קיים גם ברקמות, מפרקים וכלי דם; באופן ספציפי, הוא ממלא תפקיד מפתח ב עוזר למפרקים להרגיש משומנים 2 , תמיכה בבריאות המפרקים ככל שאנו מתבגרים.

תחשוב על זה כעל דרך אחת לשמור על הגוף שלך בריא ומלא לחות, בנוסף להגברת צריכת המים. אם אתה מעוניין, הנה הרשימה שלנו עם 13 הטובים ביותר תוספי חומצה היאלורונית בשוק כדי להנחות את החיפוש שלך. 

הטייק אווי

זה לא סוד ששתיית מים היא דבר טוב מאוד, אבל כעת מחקרים מגבים את ההשפעה הדרמטית שיש ללחות נאותה על הגוף כולו.

הורוסקופ 21 במרץ

על פי המחקר שנדון לעיל, הידרציה אופטימלית יכולה להפחית את הסיכון שלך למחלות כרוניות ולצמצם את הפער בין הגיל הביולוגי והכרונולוגי שלך. צריכים עוד יותר מוטיבציה? הנה עוד 10 סיבות לכך שהידרציה היא תמיד השקעה משתלמת .