מקרי הדמנציה העולמיים צפויים לעלות ב-3 מיליון בשנת 2023

דצמבר מביא הזדמנות לעשות באמת חשבון נפש על הבריאות שלנו ולתכנן תוכניות לדאוג לעצמנו בשנה החדשה. אנחנו תמיד חושבים על אריכות ימים במוח ב-mindbodygreen, אבל הודות למחקר מזעזע של Lancet Public Health שיצא מוקדם יותר בשנת 2022, היינו מודעים במיוחד למצב הבריאות הקוגניטיבי בקנה מידה עולמי השנה.

על פי המחקר, שכיחות דמנציה צפויה להיות עלייה של 166% 1 ברחבי העולם במהלך 30 העשורים הבאים. זה אומר שהמקרים העולמיים יגדלו ב-3 מיליון בשנת 2023 בלבד! מיותר לציין, ירידה קוגניטיבית - וכיצד למנוע זאת - בהחלט היו בראש שלנו כל השנה.

מדוע מקרי הדמנציה נמצאים במגמת עלייה?

ה אִזְמֵל צופה כי ארבע עיקריות גורמי סיכון תהיה השפעה על מגמות המקרים העתידיות:

• לעשן
• הַשׁמָנָה
• רמות סוכר גבוהות בדם
• השכלה מוגבלת

שיפורים בגישה הגלובלית לחינוך בלבד יכולים להפחית את שכיחות הדמנציה ב-6 מיליון מקרים ברחבי העולם עד שנת 2050! עם זאת, לעלייה בהשמנת יתר, רמות גבוהות של סוכר בדם ועישון יש פוטנציאל להגדיל את המקרים ב-7 מיליון באותו פרק זמן.

כיצד להגן על המוח שלך בשנת 2023.

למרבה המזל, מחקר מצביע על התנהגויות אורח חיים בריא יכולות להפחית את הסיכון לדמנציה - גם אם יש לך היסטוריה משפחתית של דמנציה. וככל שתקדימו ליישם הרגלי בריאות המוח , יותר טוב - ברגע שהדמנציה מגיעה לשלב מסוים, ההתערבויות הופכות הרבה פחות יעילות.

שקול לשלב אחד (או רבים) מהרגלי הבריאות הללו בשגרת היומיום שלך כדי לחזק את התפקוד הקוגניטיבי שלך בשנת 2023 ואילך:

• הימנעו מעישון.
• לשמור על הרכב גוף בריא.
• נהל את רמות הסוכר בדם ולחץ הדם שלך.
• קבע פגישות קבועות עם הרופא שלך כדי לעקוב אחר שינויים בבריאות המוח שלך.
• קח תוסף פרמיום לאריכות ימים במוח עם מרכיבים בעלי גיבוי קליני - כמו ציטיקולין , נוטרופי ביואקטיבי שהוכח לשפר ליקוי קוגניטיבי (תוכל למצוא את הרשימה המקיפה של mindbodygreen של מומלצים תוספי זיכרון כאן ).
• לעסוק בקביעות פעילות גופנית .
• אכלו תזונה מאוזנת מלאה בחומרים מזינים, מזון בריא למוח .
• לקבל שינה רגועה (& הרבה מזה).
• הישאר פעיל חברתית ומצא מטרה באירועים ופעילויות קהילתיות.

הטייק אווי.

רק בגלל שמקרי הדמנציה נמצאים במגמת עלייה ברחבי העולם, לא אומר שאתה צריך להיות סטטיסטיקה. הוסף כמה מההרגלים הבריאים האלה למוח לשגרה שלך בשנת 2023 - אף פעם לא מוקדם מדי (או מאוחר מדי) להתחיל לטפל טוב יותר בבריאות הקוגניטיבית שלך.