מחקר קושר הידרציה לקויה לסיכון תמותה מוגבר ומחלות כרוניות

כמה פעמים התחייבת להתחיל לשתות יותר מים? אם זה יסתיים ברשימת ההחלטות לשנה החדשה שלך שנה אחר שנה, אתה לא לבד. עבור רבים נראה שלא משנה כמה חדשים ומשופרים בקבוקי מים לשימוש חוזר אתה רוכש, ההרגל פשוט אף פעם לא נדבק.

כדי להפוך את ההרגל הזה לעדיפות יותר, אולי תרצה לאפס את כוונתך - האם אי פעם שאלת את עצמך מַדוּעַ אתה רוצה לשתות יותר מים? יש הרבה סיבות להתחיל, בין אם זה עור טל, אנרגיה מוגברת או צמצום ערפל מוחי. עם זאת, המחקר מציג טיעון משכנע הרבה יותר. 

הקשר בין התייבשות ותמותה

באופן לא מפתיע, מחקר שפורסם בכתב העת  ebiomedicine 1 חושף שתייה מספיק מים קשורה לסיכון נמוך משמעותית להתפתחות מחלות כרוניות ולסיכון נמוך יותר למוות בטרם עת. מה שכן, חוסר הידרציה נאותה קשור כעת לגיל ביולוגי ישן יותר, מציין המחקר. 

וזה לא היה רק ​​מחקר קטן: במשך 25 שנה, כ- 15,000 אנשים בגילאי 45 עד 65 השתתפו בבחינות קליניות רגילות למדידת רמות הנתרן בסרום שלהם (מה שיכול לשקף הידרציה פנימית). כאשר רמות הנתרן בסרום גבוהות יותר, זה מדגים פחות צריכת מים. 

113 מספר מלאך

על פי המחקר, 'אנשים שנתרן הסרום בגיל העמידה שלהם עולה על 142 מ'מ/ל ', יש סיכון מוגבר להיות מבוגר ביולוגית, לפתח מחלות כרוניות ולמות בגיל צעיר יותר.' למעשה, אותם משתתפים עם גיל ביולוגי גבוה יותר היה סיכון גבוה יותר של 64% לפתח מחלות כרוניות כמו אִי סְפִיקַת הַלֵב , שבץ מוחי, פרפור פרוזדורים, מחלת עורקים היקפית, מחלת ריאות כרונית, סוכרת ו טֵרוּף ו

בעוד שהמחקר לא כלל בדיוק כמה מים השתתפו המשתתפים, התזה ברורה: ככל שאתה לחות יותר, כך סביר יותר שתחיה חיים ארוכים ובריאים יותר בסך הכל. 

איך ממש להשיג מספיק הידרציה

כל זה לומר: אם היית זקוק לסיבה נוספת לשתות יותר מים, החיים ארוכים יותר מספקים שטחים די טובים.

מבחינת כמה מים אתה צריך, ובכן, אי אפשר לתת לכולם את אותו כלל האצבע בדיוק. אבל באופן כללי, מומחים ממליצים שותה מחצית מהמשקל שלך באונקיות ו (כך, למשל, מישהו שמשקלו 150 פאונד ירצה לשתות סביב 75 גרם מים, שהם בערך 9 כוסות.)

אבל גם אם אתה כבר ממלא את הגביע שלך כל יום, יש יותר שתוכל לעשות כדי להגביר את ההידרציה הפנימית: אתה יכול גם לנסות תוספי חומצה היאלורונית. ראה, כשאתה מתבגר, שלך השמורה הטבעית של HA פוחתת 2 עם הזמן. כרופא נטורופתי Nigma Talib, n.d. - בעבר הוסבר , עד שתגיע לשנות ה -40 לחייך, יש לך כ- 50% מה- HA שהיו לך במהלך השנים הצעירות שלך.

בְּעוֹד 50% מהכמות הכוללת של חומצה היאלורונית שוכנת בעור 3 , זה קיים גם ברקמות, מפרקים וכלי דם; באופן ספציפי, זה ממלא תפקיד מפתח ב עוזר למפרקים להרגיש משומנים 4 , תמיכה בבריאות המפרקים ככל שאנו מתבגרים.

חשבו על זה כדרך אחת לשמור על בריא גופכם ומיובש, בנוסף להגדלת צריכת המים. אם אתה מעוניין, הנה הרשימה האוצרת שלנו של 13 הטובים ביותר תוספי חומצה היאלורונית בשוק כדי להנחות את החיפוש שלך. 

הנסיגה

זה לא סוד ששתיית מים היא דבר טוב מאוד, אבל כעת המחקר מגבה את ההשפעה הדרמטית שיש להדרציה נאותה על כל הגוף. על פי המחקר שנדון לעיל, הידרציה אופטימלית יכולה להפחית את הסיכון שלך למחלות כרוניות ולכווץ את הפער בין גילך הביולוגי לכרונולוגי. צריך עוד יותר מוטיבציה? להלן 10 סיבות נוספות הידרציה היא תמיד השקעה כדאית ו