מחקר קושר כמות ויטמין D להורדת הסיכון למלנומה

אם אתה מבלה זמן רב בשמש, כנראה שדאגת לגבי הסיכון שלך למלנומה. סוג זה של סרטן עור עלול להיות קטלני כאשר אינו מטופל ומשאיר רבים מאיתנו עצבניים לגבי שומות או נמשים חדשים (בצדק). 

למרבה המזל, מחקר מציע שעשויה להיות דרך להפחית את הסיכון לפתח סרטן עור שחורג משימוש נכון בקרם הגנה. 

כיצד ויטמין D משפיע על הסיכון שלך לסרטן העור

המחקר, שפורסם ב מחקר מלנומה , בדק האם לנטילת ויטמין D הייתה השפעה כלשהי על סיכון לסרטן העור . הוא בדק 498 מבוגרים בין הגילאים 21 עד 79, עם ייצוג כמעט שווה של גברים ונשים. הנבדקים חולקו לשלוש קבוצות על סמך האם הם לא נטלו ויטמין D, נטלו אותם מדי פעם או נטלו אותם באופן קבוע. 

המחקר מצא כי אלו שנטלו ויטמין D (בנוסף לתזונה, כתוסף) באופן קבוע היו פחות בסבירות ללקות במלנומה או כל סוג אחר של סרטן עור מאשר אלו שמעולם לא נטלו ויטמין D נוסף. אפילו משתתפי המחקר עם מערכת חיסון מוחלשת ראו ירידה בסיכוי שלהם לפתח סרטן עור כאשר הם נטלו ויטמין D דרך תוסף ממוקד באופן קבוע. 

מחקר זה מצביע על כך ששמירה על מצב תקין של ויטמין D עשויה להפחית את הסיכוי שלך לפתח מלנומה, אך מדענים עדיין לא בטוחים מדוע. נושא זה גם נשאר שנוי במחלוקת מכיוון שמחקרים מסוימים, כמו זה, מצביעים על כך שרמות מוגברות של ויטמין D יכולות להפחית את הסיכון לסרטן העור, בעוד מחקרים אחרים 1 לא מצאו קורלציה.

בעוד שדרושות ראיות נוספות כדי להבין בדיוק כיצד מצב ויטמין D שלך משפיע על הסיכון שלך לפתח סרטן עור, אין להכחיש את החשיבות של ויטמין זה. 

מדוע ויטמין D כל כך חשוב

ויטמין D הוא רכיב תזונתי חיוני התומך במספר תפקודים פיזיולוגיים קריטיים בגוף - כולל תמיכה בבריאות בלוטת התריס, שיפור חסינות ובניית עצמות חזקות.

א מחסור בויטמין D יכולה לגרום לרשימה ארוכה של תסמינים פיזיים ונפשיים פחות אידיאליים - כגון בריאות עצם לקויה, ערפל מוחי, מערכת חיסונית מוחלשת ו- מצב רוח שלילי . 

סימן גלגל המזלות ה -4 לדצמבר

למרות שזה ללא ספק אחד הוויטמינים החשובים ביותר לבריאות הגוף כולו, רוב האנשים לא מקבלים מספיק ממנו. לְמַעֲשֶׂה, 29% מהמבוגרים בארה'ב 2 חסרים בויטמין D, ו-41% נוספים אינם מספיקים, למרות שאנו יכולים לקבל את החומר התזונתי החיוני דרך מספר מקורות (כלומר: אור שמש, מזון ותוספי מזון).

כמובן, העובדה שהגוף שלנו יכול לספוג ויטמין D דרך השמש עשויה לתרום לסיבה של כל כך הרבה אנשים סובלים ממחסור. רוב האנשים לא מקבלים מספיק אור שמש לאורך כל היום כדי להגיע לרמות ויטמין D אופטימליות, במיוחד אלה שחיים באקלים צפוני.

לבישת קרם הגנה גם מעכבת את התהליך הזה (אבל בהחלט עדיין כדאי להשתמש בקרם הגנה כדי להפחית את הסיכון לפתח סרטן העור), כך שגם אם אתם יוצאים החוצה כל יום, כנראה שאתם לא מקבלים מספיק ויטמין D מהשמש בלבד. 

כיצד להעלות את רמות הוויטמין D שלך

אז אם השמש לא מספיקה, איך אתה יכול לוודא שאתה מקבל מספיק ויטמין D ? ויטמין D ניתן למצוא במוצרי חלב ודגים כמו יוגורט, ביצים, גבינה וסלמון. עם זאת, הכמות קטנה יחסית, ולרוב האנשים קשה לקבל מספיק ויטמין D ממזון בלבד. 

הדרך הטובה ביותר להבטיח שאתה מקבל מספיק ויטמין שמש היא באמצעות תוספת ויטמין D יומית. למרבה הצער, שום תוסף ויטמין D לא יצליח - רבים מספקים מינונים לא יעילים (מובילים מומחי בריאות להמליץ ​​על 5,000 IU ליום כדי לשמור על ספיקה) וצורות נחותות (כלומר, D2 ולא העליון D3 ). 

לראות את תוספי הוויטמין D ש-mindbodygreen סומך עליהם להגיע ולשמור על רמות D אופטימליות (כלומר, מדידת סרום בדם של 50 ng/ml ומעלה ), בדוק את שלנו מדריך מקיף לבחירת התוסף המתאים לך.

הטייק אווי

א מחקר מלנומה מחקר מצא קשר חיובי בין רמות נאותות של ויטמין D לבין סיכוי מופחת לסרטן העור. אמנם יש צורך במחקר נוסף כדי להבין את המתאם המדויק, אך אין להכחיש את התפקיד שיש לספיקת ויטמין D בשמירה על הבריאות הכללית. 

בנוסף להורדת הסיכויים שלנו לפתח מלנומה, ויטמין D עוזר לווסת את מצב הרוח, לחזק את מערכת החיסון , ולבנות עצמות בריאות. למרות שזה יכול להיות מסובך לקבל מספיק מהוויטמין הזה, זה בהחלט שווה את המאמץ.