מחקרי דמנציה מראים שאולי תרצו לכוון ליותר מ 6 שעות שינה

אין זה סוד ששינה חיונית למספר תפקודי גופנו - מתיקון סלולרי ועד צמיחת שרירים וכמובן, בריאות מוחית ו ומחקר אחד שפורסם בכתב העת תקשורת טבע פשוט העלה כמה ראיות על קשר בין משך שינה לסיכון דמנציה 1 אצל מבוגרים בגיל העמידה. הנה מה שזה מצא.

לומד את הקשר בין דמנציה לשינה

מחקר זה ניתח נתונים קיימים ממחקר ארוך טווח על כמעט 8,000 אנשים בריטים מאז 1985, שנערך על ידי אוניברסיטת קולג 'בלונדון. כחלק מפרויקט המחקר, דיווחו המשתתפים כמה זמן הם ישנו פעמים רבות במשך 25 שנה. חלקם לבשו גם מכשירי מעקב שינה כדי לוודא שהם נותנים מספרים מדויקים על משך השינה שלהם.

צוות חוקרים חיפש אז כל מתאם בין שינה לקויה לסיכון גדול יותר לדמנציה במורד הקו.

אישיות יום הולדת 1 במרץ

החוקרים חשדו זה מכבר שיש קשר בין סיכון שינה לדמנציה, אך הם לא היו בטוחים היכן מתחיל הקשר הזה. כלומר, איננו יודעים אם חוסר שינה יכול לנטות אנשים לדמנציה או אם דמנציה זורקת שנת אנשים.

הדבר החשוב במחקר זה הוא שזה החל לעקוב אחר דפוסי השינה של אנשים שהיו בשנות ה -50 לחייהם, ככל הנראה לפני שדמנציה נכנסה.

מה הם מצאו

בטח, נמצא מתאם-אם כי מחברי המחקר מקפידים לציין כי המחקר שלהם עדיין לא יכול להוכיח קשר ישיר של סיבה ותוצאה בין שינה לדמנציה.

סימן גלגל המזלות ה -19

עם זאת, בתוך הקבוצה של כמעט 8,000 משתתפים, החוקרים מצאו כי מבוגרים בגיל העמידה שעבדו בעקביות על משך משך השינה הנמוך היו בעלי סיכוי גבוה יותר ל -30% לדמנציה-ללא קשר לגורמים סוציו-דמוגרפיים, התנהגותיים, קרדיומטבוליים ובריאות הנפש. 

מחברי המחקר שקלו שבע שעות להיות נורמליות משך שינה, לעומת שש שעות או פחות, שנחשב קצר.

The Takeaway:

בעוד שחבר המושבעים עדיין יוצא אם הקשר הזה הוא סיבה ותוצאה ישירה, זו בהחלט סיבה טובה לשקול להשיג לפחות שבע שעות שינה ללילה, במיוחד אם אתה בשנות ה -50 או ה -60 לחייך ו/או שיש לך א היסטוריה של דמנציה במשפחה שלך.

7 בינואר גלגל המזלות

מחברי המחקר מציינים כי יש צורך במחקר נוסף בכדי להבין טוב יותר את הקשר בין שינה לסיכון דמנציה, אך בהתחשב עד כמה שינה חשובה לכל כך הרבה תפקודים גופניים, אין באמת סיבה לֹא לכוון ל לילה מלא של שינה איכותית , כל לילה.