מחקרים מגלים שזה טוב יותר ממיינדפולנס כשאתה עובר זמן קשה

לא חסרים דברים שצריך להדגיש ולהעצבן עליהם, ואם אתה מתקשה להתמודד, אתה יכול לתהות מה אתה יכול לעשות כדי להרגיש טוב יותר בחיי היום-יום שלך.

מיינדפולנס עשוי לעלות בראש, מכיוון שזה הפך להיות דרך פופולרית להגביר את בריאותך הנפשית, אך על פי המחקר האחרון שפורסם בכתב העת Journal מתח ובריאות , מיינדפולנס אולי לא ממש גורם לך להיות מאושרת יותר. הנה מה שהם מצאו.

השוואה בין מיינדפולנס ותקווה

למחקר זה, החוקרים רצו להעריך כיצד התקווה לעומת מיינדפולנס איכויות מושפעות כמו חוסן, מעורבות והפחתת לחץ במקום העבודה.

'מכיוון שהתקווה צופה מטבעו קדימה, בעוד שמיינדפולנס נוגעת להעריך את הנסיבות הנוכחיות שלך, רצינו לראות כיצד כל אחת משני המוחדים הללו השפיעה על רווחתם ועל עמדותיהם המקצועיות של אנשים בתקופות קשות', מציין מחבר משותף של טום זגנצ'יק, PH, PH .D., ב  שחרור חדשות ו

המשתתפים כללו קצת פחות מ -250 אנשים שנבדקו פעם אחת בספטמבר 2021 ואז שוב בחודש שלאחר מכן. נאספו נתונים כלליים על חייהם ומצב הרוח שלהם, כולל חוויותיהם בתחילת מגיפת ה- COVID-19. לדוגמה, הם נשאלו כמה הם מלאי תקווה או מודעים. הסקר השני כלל שאלות על מעורבותן בעבודה, רגשות, רמות מתח וכו '.

סימן 4 ביולי

ראוי לציין כי המשתתפים היו כולם מוזיקאים, וסיפקו לקבוצת מדגם שבה כמעט כולם חוו לאחרונה עבודה הקשורה לעבודה כישלונות ולחץ ו

על ידי ניתוח הנתונים שנאספו, החוקרים צפו בדפוסים בין תקווה, מיינדפולנס ורווחה כללית.

558 מספר מלאך

כפי שמסביר מחברת המחקר קריסטין סקוט, Ph.D., 'הממצאים שלנו אומרים לנו שהתקווה הייתה קשורה לאנשים להיות מאושר , ומיינדפולנס לא היה. כאשר אנשים מלאי תקווה - ומאושרים - הם חווים פחות מצוקה, עוסקים יותר בעבודתם, ומרגישים פחות מתח קשור לחייהם המקצועיים. '

מדוע התקווה חיונית בזמנים מנסים

הממצאים האלה לא אומרים לך לא צריך היה מודע, אלא אם אתה כבר עובר תקופה קשה, התקווה עשויה לספק הקלה רבה יותר.

על פי נתוני המחקר המחבר שרון שרידן, Ph.D., להיות מודע זה עדיין בעל ערך רב. עם זאת, היא מסבירה, חשוב להישאר מלאי תקווה, במיוחד בתקופות מנסות. 'אנשים צריכים להיות תקווה בזמן שהם מודעים - הרעיון שיש אור בקצה המנהרה, 'היא מוסיפה.

הנסיגה

מיינדפולנס הוא תרגול נהדר אם אתה רוצה להיות נוכח יותר ולחיות ברגע, אבל אם הרגע המדובר הוא מלחיץ וקשה, התקווה עשויה להיות מועילה יותר. והחדשות הטובות הן שיש נצנוץ התקווה סביבנו, רק מחכה שתבחין בה.