מחקרים מראים שחלום צלול יכול להועיל לניצולי טראומה - הנה הסיבה

לאנשים שלעתים קרובות חולמים צלולים או מודעים שהם חולמים בְּעוֹד הם חולמים, הם יגידו לך שזה כיף, אתה יכול לתרגל מיומנויות מסוימות, או אפילו לגשת ליצירתיות שלך. אבל האם חלומות צלולים יכולים להציע יתרונות מרפא מעבר לשליטה בחלומות שלך בשביל הכיף?

על פי מחקר שפורסם בכתב העת טראומטולוגיה 1 , זה פשוט יכול.

חוקרת חלום צלול לריפוי PTSD

עבור מחקר זה, חוקרים רצו לחקור את הפוטנציאל של חלום צלול לשמש כאמצעי ריפוי לאנשים הסובלים מהפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD).

כדי לעשות זאת, היו איתם 49 מבוגרים תסמיני PTSD כרוניים להשלים סדנת ריפוי בחלומות צלולים מקוונת בת שישה ימים. המשתתפים דיווחו על חומרת הסימפטומים שלהם ועל סיוטים כלשהם, כמו גם על מצב הרוח שלהם וכמה טוב הם הרגישו באופן כללי. דגימות רוק נלקחו גם מארבעה מהמשתתפים כדי לחפש דפוסים של הפחתת מתח.

לאחר ששת הימים, 37 מתוך 49 המשתתפים הצליחו להשיג לפחות חלום צלול אחד (76%), ויותר ממחציתם השיגו חלום צלול מרפא. 'בהשוואה לערכי הבסיס', כותבים מחברי המחקר, 'נצפו שיפורים משמעותיים בציוני סימפטומים של PTSD שדווחו על עצמם, מצוקה סיוט ורווחה. כמו כן צוינה ירידה בהשפעה שלילית'.

באשר לדגימות הרוק, הרוק של שני משתתפים שחלמו חלומות צלולים מרפאים הראו דפוס של הפחתת מתח עם היקיצה, בעוד השניים שלא הראו את אותו דפוס.

איך לנסות את זה בעצמך

זה אכן מרתק לחשוב שיש לנו את הפוטנציאל לרפא את עצמנו תוך כדי שינה דרך פעולת החלימה הצלולה - אבל זה יכול לדרוש תרגול כדי להבין את זה.

לְפִי מֶחקָר 2 , רק ל-50% מהאנשים חלמו חלום צלול, בעוד של-20% יש חלומות צלולים על בסיס חודשי, וכ-1% חולמים חלומות צלולים מספר פעמים בשבוע. אבל אפשר לשפר את כישורי החלום הצלולים שלך עם קצת תשומת לב נוספת.

כמחבר של  חלום צלול: שער אל האני הפנימי , רוברט וואגונר  נאמר בעבר ל-mindbodygreen, כמה שיטות עבודה מומלצות לחלום צלול כוללות:

• חזרה והצעה:  לפני שנרדם, נקה את דעתך, תירגע וחזור על משהו בסגנון, 'הלילה בחלומות שלי, כשאראה משהו מוזר, אני אבין שאני חולם ואהיה מודע במודע.' תמשיך לחזור על זה עד שאתה מאמין בזה.
• תרגיל מבט יד:  וואגונר הגה את טכניקת 'קסטנדה שונה' לאחר קריאת ספרו של קרלוס קסטנדה  מסע לאיקסטלן . לפני השינה, הסתכל על הידיים שלך וחזור, 'הלילה בזמן שאני חולם, אראה את הידיים שלי ואבין שאני חולם.' רכך את העיניים והמשיכו לחזור על הפעולה עד שתתחילו להירדם. בשלב מסוים, אתה עשוי להבחין בידיים שלך בזמן שאתה חולם ולהבין שאתה, למעשה, בחלום.
• הלך הרוח הנכון:  לדברי וואגונר, אחת הדרכים הבטוחות להעיר את עצמך כשאתה נהייה צלול היא להתרגש מדי. כאשר ואם אתה מבין שאתה חולם, נסו לא להגיב, ופשוט המשיכו בשלווה בעסק החלומות שלכם.

הקפד לבדוק את שלנו מדריך מלא כיצד לחלום צלול למידע נוסף.

סימן גלגל המזלות 30 בדצמבר

הטייק אווי

צָלוּל חולם היא אחת התופעות היותר מסתוריות בחיים, וכעת, מחקרים מראים שהיא יכולה אפילו להציע מסלול לריפוי מטראומה מורכבת - ובעוד שישה ימים לא פחות.