מחקרים מראים שהפרי המעט מוכר הזה יכול לעזור לך להירדם הרבה יותר מהר

קמומיל, ולריאן, מזור לימון - צמחים ידועים מסוימים הפכו לשם נרדף לשעת שינה.

אבל גם אלה עם ארונות מלאי פופולרי  תה לילי ותמיסות  עלול להחמיץ פרי אחד מעורר שינה: שיזף .

מזל שור נקבה מאזניים זכר

בשימוש נרחב כמזון וברפואה הסינית המסורתית עבור  אלפי שנים 1 , הוכח כי שיזף עוזר להרגיע את הנפש ולהרגיע את הגוף, בין היתר.*

למרות שהמחקר אינו חד משמעי (חסרים ניסויים קליניים קפדניים), כמה מחקרים ראשוניים על הפרי, תמצית הפירות ותמצית הזרעים אכן תומכים ביתרונות אלה.

הוא מציע גם הטבות נוספות, כמו תמיכה בעיכול, וניחשת נכון, שינה.* הנה איך.

המחקר על איך שיזף משפר את השינה

פרי שיזף  ( שיזף זיזיפוס ), המכונה גם תאריך שיזף או תאריך אדום, נעשה שימוש ב  רפואה סינית מסורתית  להרגעה והרגעה במשך אלפי שנים.*

הסיבה לכך היא שהצמח האדום או הירוק הקטן הזה צפוף בחומרים מזינים ועמוס בנוגדי חמצון, חומצות אמינו, פלבנואידים, ספונינים ופוליסכרידים, והתרכובות הללו עוזרות לקדם מנוחה דרך מסלולים מרובים.

בתור התחלה, נוגדי החמצון של שיזף עוזרים להגן על התאים מפני רדיקלים חופשיים, תוך הפחתת מסלולי מתח חמצוני שעלולים להקשות על הירדמות.* נראה שאחד הפלבנואידים שלו, שפינוזין, גם הוא  להשפיע על קולטני הסרוטונין בגוף 2  ולהתחיל ישנוניות.*

כְּמוֹ  mbg דווח בעבר , לספונינים גם בפרי השיזף וגם בזרעים יש תכונות מרגיעות.*

לבסוף, הוכח כי לשיזף יש א  השפעה עצבית על הנפש 3 -הפחתת פטפוט נפשי תוך קידום זיכרון ולמידה.*

עוד מחקר

מחקר מודרני מתעורר כדי לאמת עוד יותר את התרופה העתיקה. לאחרונה, א  מחקר קטן ואקראי מאוסטרליה 4  מצאו שאלו שלקחו זרעי שיזף מדי לילה במשך ארבעה שבועות דיווחו על שינה ארוכה ואיכותית יותר מאלה שלקחו פלצבו.*

אַחֵר  ניסוי ביקורת אקראי על מבוגרים בריאים 5  מצא כי קומפלקס שינה המכיל שיזף שיפר את איכות השינה, כמו גם את מצב הרוח והאנרגיה, במהלך שבועיים.*

שיזף הוכח גם  להפחית את התחלת השינה 6 -הזמן שלוקח להירדם - ב-10 דקות בממוצע, בהשוואה לפלצבו.*

לבסוף, א  מחקר 2020 7  מצאו שנשים לאחר גיל המעבר שצרכו זרעי שיזף מדי יום במשך 21 יום חוו גם איכות שינה משופרת ופחות הפרעות שינה, מה שהוביל את המחברים לקרוא לזה תרופה צמחית מבטיחה למנוחה.*

אמנם אינך יכול למצוא את הפרי המרגיע והמחזק הזה בכל חנות מכולת בארה'ב, אבל רוב חנויות הטבע יחזיקו אותו. אתה יכול לאכול שיזף רגיל (יש לו טעם מתוק וחמוץ), ללגום אותו כמו  תה ישנוני 8 , או לקצור את היתרונות שלו בתוסף חסר טעם, כמו .

תמצאו 225 מיליגרם של תמצית פרי שיזף בכל מנה של , שם הוא משולב עם שתי תרכובות אחרות המעודדות שינה:  מגנזיום ביסגליצינאט  ו  PharmaGABA® .*

התוצאה היא תוסף לילי שמתחיל בסיוע לנפש ולגוף לנוח לישון - אבל לא עוצר שם.*

עזר השינה המגובה במחקר נועד גם לעזור לאנשים להישאר ישנים במשך כל הלילה ולהגיע לשלבי שינה עמוקים יותר שבהם מתרחשים רוב המנוחה והתיקון.* הסוקרים מציינים שהוא ניתן להם  השינה הכי טובה שיש להם מזה שנים .*

הטייק אווי

ב-mindbodygreen, אנו מכבדים תרופות מסורתיות שעמדו במבחן הזמן, וזו הסיבה שבחרנו לכלול שיזף בתוסף השינה הנמכר ביותר שלנו.

נסה את זה פרי פאנקי לעצמך, ותראה למה זה עדיין ראוי למקום על שידת הלילה של כולם. לחלופין, עיין ברשימת האחרים שלנו מזונות שאושרו על ידי מומחים כדי לעזור לך לתפוס כמה zzz's.

מספר מלאך 102