מחקרים מראים שתוספי קולגן עוזרים להפחית כאבי מפרקים החל משנות ה-30 וה-40 שלך

בין אם זה להרים משהו מהרצפה, להשתכשך בחדר הכושר, או אפילו להתגלגל מהמיטה בבוקר, אולי תשימו לב קצת יותר להצמיד, לפצפוץ ולהכניס חלק מהתנועות שלך . חלק לא כל כך משמח זה בהזדקנות יכול להיות קשור לשינויים במפרקים, רקמת החיבור, העצמות והשרירים. 

החדשות הטובות הן שמחקרים מראים שלקיחת א תוסף קולגן פפטיד יומי יכול לעזור להקל על אי הנוחות הזו שרבים מתחילים לחוות בשנות ה-30 וה-40 לחייהם. הנה מה שאתה צריך לדעת. 

הקשר בין קולגן, מפרקים והזדקנות

קולגן הוא חלבון מבני המורכב בערך 60% מהסחוס - רקמות החיבור שמרפדות את החלל במפרק שבו עצמות נפגשות. אז, איבוד קולגן אומר שהעצם פוגעת בעצם (ואאו, זה כואב).

ייצור הקולגן בגוף מתחיל לעתים קרובות להתחדד בסוף שנות ה-20 או המוקדמות של שנות ה-30 מאיץ אפילו יותר אחרי 40 1 . 

עם זאת, יותר ויותר מחקרים מראים שתוספת עם קולגן פפטידים (אבני בניין שהגוף רק צריך להרכיב לחלבון קולגן) היא דרך יעילה להילחם בשינויים הקשורים לגיל בקולגן.*

כיצד לקחת קולגן כדי להילחם בסימני ההזדקנות הללו

השאלה עם כל תוסף היא, כמה (ולכמה זמן) אני צריך לקחת את זה כדי לראות הבדל? 

חוקרים של מחקר שפורסם ב- כתב העת של האגודה הבינלאומית לתזונת ספורט קבעו את ההשפעות של שלוש מנות של פפטידים קולגן (0, 10 ו-20 גרם ביום) במהלך שלושה, שישה ותשעה חודשים כדי להעריך נוחות משותפת ותוצאות בריאות גופניות במבוגרים פעילים בגיל העמידה. 

התוצאות הראו: 

• אלו הנוטלים לפחות 10 גרם קולגן מדי יום מוּפחָת כאבי מפרקים לאחר שישה חודשים -במיוחד למי שמתאמן מעל שלוש שעות בשבוע. 
• נטילת 20 גרם קולגן ביום נראה שכן לשפר את הבריאות הפיזית ואיכות החיים של נשים לאורך כל תשעת החודשים של המחקר. 

מה לחפש בתוסף קולגן

יש כל כך הרבה תוספי קולגן שם זה יכול להיות קשה לפענח איזה מהם הוא הטוב ביותר. 

חפש תמיד אבקת קולגן (קפסולה כנראה לא תביא לך את המינון הגבוה יותר של 10 עד 20 גרם שאתה צריך כדי לראות הבדל). 

מה פירוש 1211

לאחר מכן, ודא שאתה מקבל פפטידים קולגן הידרוליזים (שזה הכרחי לספיגה תקינה) ופפטידי קולגן מסוג 2, שהוא סוג חשוב של קולגן המצוי ברקמת חיבור זו. 

אם אתה תמיד רוצה לנצל את יתרונות העור של הקולגן (המכונה הפחתת קמטים והידרציה) חפש תוסף שמתחזק עם מרכיבים אוהבי עור אחרים כמו ויטמין C, חומצה היאלורונית , וכורכומין. 

להלן רשימה של אבקות הקולגן המועדפות עלינו לבריאות המפרקים .

הטייק אווי

ירידה בייצור הקולגן היא תהליך הזדקנות טיפוסי. אבל נטילת מנה איכותית (מינון יעיל) של פפטידים קולגן הוא פתרון קל לחידוש ייצור הקולגן, לתמוך במפרקים ולנוע בקלות במשך שנים רבות.