מכתב פתוח לאחים האבלים: איך עברתי את השנים הכואבות הראשונות

צער אחים יכול לעתים קרובות להיות לא מוכר, מכיוון שחברים ובני משפחה מודאגים ממקדים את תשומת ליבם בהורים השכולים, בן זוג החיים וילדי אדם שעבר.

עם זאת, צערו של אח הוא תקף, כואב ומשנה חיים באותה מידה. הקשר של האחים הוא אחד הקבצים הארוכים ביותר בחיים ואחד היחסים הבודדים שיכולים להעלות על הדעת חיים שלמים.

המכתב הפתוח הבא הוא לכל האחים והאחיות השבורים שהם פשוט מתחיל את מסע האבל שלהם ו אני רואה אותך. 

מכתב פתוח לאח האבל

אני אולי לא מכיר אותך או את הסיפור שלך, אבל אני מבין טוב מדי את שברון הלב וההרס שאתה מרגיש עכשיו. איבדתי את אחי הגדול, סקוט, לדום לב פתאומי בשנת 2017. סקוט תמיד היה הסלע שלי והשמש שלי, ואיבד אותו היה הסיוט הכי בלתי נתפס שיכולתי לעלות עליה. הוא הותיר אחריו אישה, שתי בנות צעירות, אם, מאות חברים ועולם שלם של קטעים מרוסקים. 

אתה בטח שואל אם החיים באמת יכולים להמשיך. האם זה אי פעם יפסיק לפגוע? האם אי פעם תוכל לנשום שוב כרגיל? האם אי פעם תחייך באמת ותצחק שוב? התשובה לכל השאלות הללו היא כן. ובכן, למעט זה הכואב. זה, אני מפחד, ממשיך. אבל זה שונה ממה שאתה מרגיש עכשיו - ניתן לניהול יותר, יותר כואב עדין מאשר כאב דקירה. 

צער זה כמו שניתן לו סלע ענק שאתה חייב לשאת כל יום. בהתחלה, העומס נראה עצום מדי. אתה מרגיש מפותל מייד. אַתָה חושב שהמשקל של זה עשוי לרסק אותך ו אבל אתה ממשיך כי אין לך ברירה. 

700 מספר מלאכים

לאט לאט, לאחר שנשא אותו על הכתפיים יום אחרי יום, נראה שהסלע יהפוך קל יותר. זה לא שזה - זה פשוט שאתה מתרגל למשקל. הסלע תמיד שם, אתה תמיד מרגיש את זה, אבל אתה מתחזק ולומד לעקוף את זה. זה הופך לחלק ממי שאתה. כמעט נחמה. ישנם עדיין ימים שהם יביאו אותך לברכיים, אבל הימים האלה הופכים פחות ופחות ככל שהשנים עוברות. 

הלוואי שיכולתי לומר לך שיש קיצור דרך לעקוף את ההלם והצער של אובדן אחיך, אבל הזמן הוא באמת התשובה היחידה. הטוב ביותר שאני יכול לעשות הוא לשתף כמה דברים שעזרו לי לעבור את השנתיים הראשונות:

מֶדִיטָצִיָה

שקט מחשבות המירוץ שלך יהיה חיוני במהלך תקופה זו, ואין דרך טובה יותר לעשות זאת מאשר באמצעות מדיטציה. כדי להתחיל, מצא אזור נעים ושקט בבית שלך בו אתה יכול להיות מפריע לפחות 10 דקות. לשבת או לשכב על הרצפה, עצום את העיניים והפוך את תשומת ליבך לנשימה. זה עוזר לספור בשקט כשאתה נושם, 'בשניים-שלוש' ו'חוץ-שתיים-שלוש '. המוח שלך ככל הנראה יסתובב, וזה בסדר גמור. כשאתה מבחין במחשבות שלך מבעבע, פשוט תן להם ללכת ולהחזיר את תשומת ליבך לנשימה שלך.

זו רק השיטה שלי, אבל יש אלפי דרכים לעשות מדיטציה. להלן מידע נוסף על מדיטציה לצער, יחד עם כמה טיפים להתאבל.

שמנים אתריים

מעולם לא חשבתי שאהיה אחד שיקפוץ על העגלה של שמן אתרים, אבל האבל הראה לי בדיוק איך מועיל ומרגיע הם יכולים להיות. הנה השגרה היומית שלי:

• שמן ורדים למחשבות חרדות. השתמשתי ברולדה שכבר מעורבבת עם שמן נשא. 
• שמן מנטה להקלת פאניקה. שמרתי בקבוקון של שמן לא מדולל בארנק שלי - זה היה קריטי לכל אותם רגעים שלא יכולתי לנשום את נשימתי. 
• שמן לבנדר שיעזור בשינה ו השתמשתי גם במתן גליל לשם כך (ועדיין השתמשתי בו כל לילה). 

וודא שאתה משתמש בשמנים אתרים באיכות גבוהה (לא שמני ניחוח). שמן איכותי יגיע בבקבוק כהה ואטום היטב וצריך לומר 100% טהור, אלא אם כן מעורבב עם שמן נשא. בשמנים איכותיים יש בדרך כלל את שם הצמח הלטיני בחזית.

פעילות גופנית (כשאתה מוכן)

אני יודע שהאחד הזה קשה, אבל פעילות גופנית משחררת אנדורפינים וגם יעזור לך להרגיש תחושת העצמה ושליטה. רק הליכה מהירה בשכונה או בפארק המקומי יכולים לעשות פלאים לרוחכם. כשאתה עומד על זה, אתה יכול לנסות יוגה, לשחות, לרוץ או אפילו לקיקבוקסינג כדי לגרום ללב שלך לשאוב.

מצא מוצא יצירתי

זה עשוי לקחת זמן מה, אבל מציאת דרך יצירתית להחצין צער עוזרת להוציא אותו מגופך ולהביא תחושת שלווה ומטרה. עשיתי זאת על ידי יצירת א  מחווה של ספרי תמונות  לאחי ולילדותנו. תקשור צער למשהו מוחשי היה יותר קתרטי מכפי שיכולתי לדמיין אי פעם. סקוט היה אדם גדול מהחיים, ולכן אין זה מפתיע שהוא ממשיך לגעת בחיים מהגדול מעבר. עזרה ברוחו הקסומה לחיות על הייתה אחת המתנות הגדולות בחיי.

בזמן שכתיבת ספר הייתה המוצא שלי, ייתכן שתמצא דרך לכבד את אחיך בציור, ריקודים, נגינה של מוזיקה, יצירה או אפילו לעשות עבודה בהתנדבות. אני הוכחה חיה שעם הזמן ניתן להפוך את חושך האבל למשהו יפה.

למצוא קהילה

כשאתה מעבד את הרגשות שלך ומנווט את המציאות החדשה הזו, זכור שאתה לא לבד במסע זה. חברים רחומים הוא מקום נהדר לחפש קבוצות תמיכה באחים. אתה יכול למצוא גם קבוצות תמיכה של צער אחים בפייסבוק. אנא גם אל תהסס ליצור איתי קשר ישירות דרך האתר שלי  אם אי פעם תזדקק למקום לפרוק. אנחנו ביחד, ואני תמיד שמח להקשיב.