מכונות הרעש הלבן הטובות ביותר של 2023 כדי לשפר את השינה שלך (או של ילדך)

מכונת רעש לבן יכולה להועיל לאנשים בכל הגילאים, בין אם אתם מתקשים ליפול או להישאר ישן בעצמכם, או שאתם הורים טריים שמחפשים דרכים להרגיע תינוק קשוח. מכונות הרעש הלבן הטובות ביותר עוזרות ליצור סביבת שינה טובה יותר, וחלקן אף משמשות כמנורות לילה ושעונים מעוררים. על פי מחקר אחד משנת 2021, מכונות רעש לבן יכולות לשפר משמעותית את איכות השינה ומשך השינה 1 . מחקרים נוספים מצאו את זה מכונות אלו עוזרות להרגיע התנהגויות נסערות אצל קשישים עם דמנציה 2 ו לעזור לתינוקות שזה עתה נולדו לנמנם מהר יותר 3 .

ניווט בעולם של מכונות רעש לבן עשוי להרגיש מבלבל, אז עשינו עבורך את המשימות הכבדות. בעזרת תובנות מומחים, מחקר והרבה ביקורות, חשפנו את מכונות הרעש הלבן הטובות ביותר של 2023 כדי לגרום לך להנהן לישון תוך זמן קצר.

• הכי טוב עם שעון מעורר: שעון לופטי
• הכי טוב עם צלילי שינה: Hatch Restore 2
• הכי מתאים לתינוקות: Hatch Rest+
• הנייד הטוב ביותר: מכונת רעש לבן יוגה סליפ Rohm ניידת
• הטוב ביותר למבוגרים: LectroFAN Evo
• האפליקציה הטובה ביותר: BetterSleep

איך עובד רעש לבן?

לורי לידלי , CCSH, RPSGT, מחנך לשינה קלינית, נשיא ומייסד ב מרכז השינה העמק באריזונה, מסביר שרעש לבן הוא סוג של צליל שנוצר על ידי שילוב כל התדרים של הצלילים בעוצמות שוות. דוגמה אחת לכך היא צליל ה'ששש', המורכב מצלילים גבוהים ונמוכים.

'הרעיון מאחורי הרעש הלבן הוא ליצור שמיכה של סאונד שיכולה להסוות צלילים חיצוניים אחרים, כמו תנועה או פטפוט', מסביר לידלי. 'כשאתה מאזין לרעש לבן, המוח שלך תופס אותו כצליל רקע מונוטוני.' זה, בתורו, יכול לעזור להפחית את ההשפעה של רעשים מסיחים יותר.

'כמה מחקרים הראו שלרעש לבן יכול להיות השפעה מרגיעה על אנשים, לעזור להפחית את רמות הלחץ והחרדה', מוסיפה לידלי. היא ממשיכה ומשתפת שבתי חולים מסוימים משתמשים במכונות רעש לבן ביחידות לטיפול נמרץ בילודים כדי להרגיע תינוקות בוכים וליצור אווירה שלווה יותר. 'באופן כללי, רעש לבן יעיל מכיוון שהוא יוצר צליל עקבי ואחיד שיכול להסוות צלילים אחרים ולקדם רגיעה. אבל חשוב לציין שלא כל הצלילים עובדים עבור כולם, ויש אנשים שעלולים למצוא רעש לבן יותר מעצבן מאשר מרגיע. '

נאוויה מייסור , רופא ראשוני ורפואת משפחה עבור אחת רפואית בניו יורק, אומר שמכונות רעש לבן משמשות ממספר סיבות ומציעה לנסות אחת אם אתה מתקשה להירדם. 'אולי כדאי גם להשתמש במכונת סאונד כדי לעזור להטביע כמה צלילים אחרים בזמן שאתה מנסה לישון - הורים משתמשים בזה עבור הרך הנולד או הילד שלהם כדי לעזור להם לישון גם כן', היא אומרת.

למרות שאנשים רבים מוצאים שרעש לבן מועיל, חלקם מוצאים אותו מעצבן. אם אינך מכיר רעש לבן, נסה זאת לפני שתחליט להפוך מכונת רעש לבן לחלק משגרת הלילה הקבועה שלך.

האם זה בטוח להשתמש במכונת רעש לבן כל הלילה?

הארווי קארפ , מייסד ומנכ'ל של התינוק הכי שמח , החברה שמאחורי הכיס החכם SNOO הפופולרי שמשתמש ברעש לבן, אומרת שאכן ניתן להשתמש במכונות רעש לבן כל הלילה. 'רעש לבן כל הלילה עוזר להסוות צלילים פוטנציאליים משבשי שינה, והוא עוזר להרגיע את הילדים הקטנים, ולמבוגרים, לחזור לישון כשהם מתעוררים באופן בלתי נמנע במהלך הלילה', הוא מסביר. 'כולנו - תינוקות, פעוטות, ילדים גדולים ומבוגרים - בין אם אנו מבינים זאת או לא, מתעוררים מעט כשלוש עד ארבע פעמים בלילה. רעש לבן פועל כדי 'להרגיע' אותנו בחזרה לישון במהירות'.

עם זאת, Karp משתף שאולי זה לא רעיון טוב לשחק במכונת הרעש הלבן שלך את כל יום ארוך. 'יש להשתמש בו רק לשעות שינה ולהרגעת תינוק טרדן', הוא אומר. עבור תינוקות וילדים צעירים במיוחד, קארפ משתפת שחשוב להם לשמוע את המהום הרגיל של הבית בשעות הערות שלהם. 'זה עוזר להם לשלוט בניואנסים של כל הצלילים המעניינים סביבם, כמו דיבור ומוזיקה', הוא מוסיף.

כיצד לבחור את מכונת הרעש הלבן הטובה ביותר

Leadley מציעה לקחת בחשבון את הקריטריונים הבאים בחיפוש אחר מכונת הרעש הלבן המתאימה לך.

איכות קול: Leadley מציין כי איכות הצליל של מכונת רעש לבן היא קריטית. 'הסאונד צריך להיות קבוע ומרגיע, ללא הפרעות חדות או פתאומיות', היא אומרת. 'חפשו מכונות שמפיקות צלילים איכותיים עם עוצמת קול מתכווננת.'

מגוון צלילים: רעשים לבנים רבים מגיעים עם מגוון אפשרויות רעש שונות, כגון גלי אוקיינוס ​​וגשם או קולות מאווררים ואקום. 'וודאו שלמכונה שתבחרו יש מבחר צלילים שמתאימים להעדפות שלכם', מזכיר לידלי.

הִטַלטְלוּת: אם אתה מחפש להביא איתך את מכונת הרעש הלבן שלך לכל מקום שאתה הולך, ודא שאתה בוחר משהו קומפקטי ונייד בקלות. פר לידלי, 'חפש מכונות קלות וקומפקטיות, עם אפשרות סוללה.'

קלות שימוש: מכונת רעש לבן לא אמורה לגרום ליותר מתח - היא צריכה להיות קלה לשימוש ולניהול. 'מכונת הרעש הלבן צריכה להיות קלה לתפעול, עם פקדים פשוטים', אומר לידלי. 'מכונה עם פונקציית טיימר היא גם תכונה מצוינת כדי להבטיח שלא תצטרך לכבות אותה ידנית.'

הורוסקופ 25 ביולי

תכונות נוספות: בעוד שלכמה מכונות רעש לבן יש רק את הפונקציות הבסיסיות, 'חלק ממכונות הרעש הלבן מגיעות עם תכונות נוספות כמו מנורת לילה או שעון מעורר', אומר לידלי. 'שקול אם התכונות האלה יהיו שימושיות עבורך.'

מחיר: לבסוף, מכונות רעש לבן משתנות מאוד במחיר. זכור את התקציב שלך בזמן שאתה מחליט על הטוב ביותר עבורך. 'קבעו את התקציב שלכם וחפשו מכונות שמתאימות לו', מציעה לידלי.

'מכונת רעש לבן טובה צריכה להיות בעלת איכות צליל גבוהה, מגוון צלילים, להיות ניידת, קלה לשימוש ועשויה להיות בעלת תכונות נוספות', מסכם לידלי. 'שים לב לגורמים הללו בעת בחירת מכונת רעש לבן, ותהיה בדרך לשינה מרגיעה יותר, עבודה ממוקדת או מפגשי לימוד.'

איך בחרנו

מכונות הרעש הלבן הטובות ביותר מציעות מגוון תכונות, כגון שעון מעורר, תאורת לילה, מעקב שינה, טיימר ועוד. הדגשנו את התכונות של כל מוצר כדי לפשט את החיפוש שלך.

שמנו לתשומת לבנו תובנות והמלצות של מומחים בעת בחירת המוצרים לכלול ברשימה שלנו.

ביקורות של לקוחות עזרו לנו ללמוד יותר על כל דגם ומה אנשים אהבו ומה לא אהבו בכל אחד מהם. הקשנו תשומת לב לכל ביקורות מועילות והשתמשנו גם בהערות שליליות כדי להפנות תשומת לב לחסרונות פוטנציאליים.

נתנו עדיפות למוצרים של מותגים מוכרים שידועים בייצור מוצרים באיכות גבוהה.

מכונות הרעש הלבן הטובות ביותר של 2023:

הכי טוב עם שעון מעורר: Loftie Clock

יתרונות:

• עבודת נשימה, מדיטציות ואמבטיות סאונד
• אזעקה דו פאזית
• תא סוללת גיבוי
• אזעקה דו פאזי להתעוררות שלווה

חסרונות:

• תפריטי שעון עשויים לבלבל עבור חלקם
• דורש חיבור wifi

זמין בשני צבעים (שחור ושחור/לבן), מכשיר זה כולל מערכת אזעקה דו פאזית המאפשרת לך להתעורר בעדינות, והוא למעשה אחד מהבחירות המובילות שלנו עבור השעונים המעוררים הטובים ביותר עבור ישנים כבדים . למכונה יש קטלוג אודיו ללא מנוי, מלא ברעש לבן ובצלילי טבע. אתה יכול אפילו לצפות בצלילים בתצוגה מקדימה באתר האינטרנט של המותג כדי לראות אם הם מתאימים לך.

יתרה מכך, הבחירה הזו מגיעה עם אפשרויות של עבודת נשימה, מדיטציה ואמבטיה סאונד כדי לעזור להרגיע את החרדה והעצבים המבולבלים. שעון Loftie עובד גם כרמקול בלוטות', מה שאומר שאתה יכול לקבל את המרב תמורת הכסף שלך. קל לשימוש ומעוצב היטב, שילוב שעון מעורר ומכונת רעש לבן הוא תוספת נהדרת לכל חדר שינה.

עורכת המסחר שלנו, קרלי פרנטה, אוהבת את השעון המעורר לופטי, ומציינת שהמותג של המותג צרור לילה העלתה את שנתה במלואה. 'הסתכלתי על לופטי זמן מה לפני שניסיתי את מנורת הלופטי. כל כך התרשמתי מהמכשיר שהייתי צריך להשיג לעצמי גם את השעון המעורר. יחד, שני המכשירים האלה עוזרים לי להיכנס למיטה, לישון בשקט ולקום מהמיטה בשבריר מהזמן שהייתי רגיל. אני אוהב את יכולות הנשימה והמדיטציה ולמעשה מצפה לזוהר הרך של המנורה בבוקר. החלק הכי טוב? אני גולל הרבה פחות וקיצצתי משמעותית בזמן המסך'. — קרלי פרנטה, עורכת מסחר

הכי טוב עם צלילי שינה: Hatch Restore 2

יתרונות:

• עיצוב אטרקטיבי
• מאוד להתאמה אישית
• תצוגת שעון ניתנת לעמעום
• אפשרויות סאונד רבות

חסרונות:

• חייב להיות קרוב לנתב במהלך ההתקנה

שנה לחלוטין את חווית השינה שלך על ידי הצגת ה- Hatch Restore 2 לשגרת הלילה שלך. מכונת הרעש הלבן הזו זמינה בצבעים שונים עם עיצוב קדימה כמו לאטה, שפכטל וצפחה. כל יחידה כוללת כפתורים גדולים ומגעים, שעון שניתן לעמעום שלא יפריע לשינה, שלושה רמקולים איכותיים ומתג אזעקה להפעלה או כיבוי של אזעקת הבוקר.

ניתן לשלוט בבחירה האסתטית הזו באמצעות אפליקציה כדי להתאים אישית את החוויה שלך. לדוגמה, אתה יכול להגדיר אזעקות זריחה עם אורות בצבע רך (הגוון האפרסקי הוא האהוב עלי) או ליצור טקס מותאם אישית לפני השינה. גרסה משודרגת של Hatch Restore, יחידה זו מגיעה מצוידת ב-21 צלילי שינה חדשים ו-10 צלילי אזעקה חדשים.

עם כמעט 1,000 דירוגי חמישה כוכבים באתר האינטרנט של המותג, מכונת הרעש הלבן הזו אהובה על רבים. כותב לקוח מרומם , 'הצוהר עוזר לנו להירדם מהר יותר ולהישאר ישנים. קימה קלה עם רצף ההתעוררות הניתן להתאמה אישית. לא יכול לדמיין לחזור להשתמש באזעקת הטלפון הסלולרי שלי'. קונה שני שיתף שהמכונה הקומפקטית הזו עוזרת להגיינת השינה שלהם 'כל כך הרבה!'

הכי מתאים לתינוקות: Hatch Rest+

יתרונות:

• יכול לשלוט מרחוק
• משמש גם כמנורת לילה
• אפשרויות זמן לקום וזמן למיטה
• קל מאוד לתפעול

חסרונות:

• לא נייד בקלות

מכפיל כמנורת לילה עם מגוון רחב של צבעים רכים, מכשיר זה כולל עיצוב אינטואיטיבי ברמה גבוהה עם שעון LED הניתן לעמעום וכפתורים קלים לשימוש. יתרה מכך, המכונה מופעלת ב-Wi-Fi, כלומר ניתן להתאים הגדרות כמו עוצמת הקול, בהירות וטיימרים מהטלפון שלך, גם כשאתה לא בחדר של ילדך.

היחידה מציעה אוסף של צלילים מרגיעים, כולל אוקיינוס, מאוורר וגשם, יחד עם שירי ערש וסיפורים. אם תירשם לחברות Hatch Sleep (.99 לחודש או .99 לשנה), תהיה לך גישה לספריית סאונד מורחבת. בין אם אתם מנסים לאמן את ילדכם לישון או פשוט זקוקים לסיוע נוסף כדי לשמור אותו ישן לאורך הלילה, המכונה הפופולרית הזו מסמנת את כל התיבות.

למעלה מ-31,000 קונים באמזון העניקו למכשיר זה דירוג של 5 כוכבים. מבקר אחד של אמזון כותב , 'זהו מוצר חובה מוחלט עבור התינוק שלך ואפילו ילדים גדולים יותר. יש הרבה אפשרויות לצבעים וצלילים. אתה יכול להתאים את הבהירות והווליום. הילדה שלי בת 10 חודשים משתמשת בזה מאז שהיא נולדה , וזה יועיל גם כשהיא תהיה מבוגרת בשנים הבאות. זה עוזר להטביע את הרעש בבית בזמן תנומות ובלילה כשכולם עדיין ערים'.

מה הבוחן שלנו אומר:

'השתמשתי בשעון המעורר הזה עבור בת הארבע שלי מאז שהיא נולדה! ניתן לשלוט בעוצמת הקול בסולם של 1 עד 100, תלוי בגודל החדר ובמרחקו מהעריסה. אנחנו אוהבים שתכונת האור משמשת כדרך להפוך את שעת השינה למהנה יותר! לפני שאנחנו מכבים את האורות בחדר הפעוט שלנו, אנחנו נותנים לה לבחור באיזה צבע היא רוצה שיהיה הצוהר שלה (סגול הוא מועדף!). לימדנו אותה שכשהאור שלה הופך לירוק בבוקר (אנחנו שולטים בו דרך האפליקציה), הגיע הזמן להתעורר!' — ג'ורדן דניס, בודק mindbodygreen

הנייד הטוב ביותר: Yogasleep Rohm מכונת רעש לבן נייד

יתרונות:

• קל משקל וקומפקטי
• נטענת

חסרונות:

• רק 3 צלילים

פשטות היא שם המשחק עבור מכונת הרעש הלבן הזו. המכונה הקומפקטית הזו, הנכנסת ל-3.4 אונקיות בלבד, היא סופר ניידת וניתן לארוז אותה בקלות בתיקים, מזוודות ותיקים. זה נטען בנוחות עם אקורד USB, וכל טעינה נמשכת בערך עד שש שעות. המכשיר מגיע גם עם שרוך הניתן לתלייה מכל מקום.

בחירה זו כוללת עיצוב יעיל ואינטואיטיבי, ומציעה שלושה צלילים: רעש לבן בהיר, רעש לבן עמוק וגלישה עדינה. לרעש הלבן היחודי שלו יש פחות צלילים בתדר גבוה, מה שלדברי המותג עשוי לעזור לך לישון אפילו טוב יותר. הערה: עוצמת הקול ניתנת להתאמה באמצעות לחצני הצד של המכשיר, אך לבחירה זו אין טיימר.

עם למעלה מ-9,000 דירוגי 5 כוכבים של אמזון, מכונת הרעש הלבן הזו היא ה אחד לקבל אם אתה צריך משהו נייד, קל משקל ואלחוטי. ”מושלם לטיולים“ קונה אחד מציין . 'למכונות רעש לבן אחרות יש עשרות צלילים שונים, אבל בסופו של דבר אתה מתרגל לאחד או שניים שבהם אתה משתמש כל הזמן. זה בסדר גמור עבור רוב האנשים, הוא סופר קל, וניתן לטעון אותו בכל יציאת USB.' למרות שלבחירה הזו יש ביקורות נלהבות רבות, חשוב לזכור שהיא מגיעה רק עם כמה צלילים.

הטוב ביותר למבוגרים: LectroFAN Evo

יתרונות:

• בקרת עוצמת קול מדויקת
• טיימר אופציונלי
• מחבר לאוזניות או רמקולים

חסרונות:

• אין תצוגת אור
• אין שעון מעורר

כולל 22 אפשרויות סאונד כולל 10 רעשי מאווררים, 10 רעשים לבנים, ורודים וחוומים, וקומץ של צלילי אוקיינוס, מכשיר יעיל זה חוסם צלילים לא רצויים כדי לעזור לך לישון טוב יותר. כל מכונה מופעלת באמצעות AC או USB, עם מחבר 3.5 מ'מ כלול לחיבור לאוזניות או לרמקול.

אפילו יותר טוב? הבחירה הזו מגיעה עם טיימר אופציונלי, שמגיע שימושי אם אתה לא רוצה להשאיר אותו דולק כל הלילה. למכונה בקרת עוצמת קול מדויקת ועיצוב קומפקטי וקל משקל מושלם לשימוש ביתי או נסיעות.

שלט 16 באוגוסט

אלפי קונים מוחאים כפיים למכונת הרעש הלבן הקלה לשימוש זו, וקוראים כי 'היא עושה עבודה מצוינת בהטביעת רעשים' ו'איכות הצליל שלה מדהימה'. לקוח אחד כותב , 'המכונה הזו הפכה את איכות השינה שלי לטובה במאה אחוז מבעבר. הלוואי שרכשתי אותו מוקדם יותר. לפני השימוש, הייתי מתעורר בערך כל שעתיים או כששמעתי משהו והרגשתי עייפות כשהגיע הזמן לקום ולא נח בכלל. עם המכונה הזו, אני ישן עד שאני צריך לקום לטיול בשירותים או שהגיע הזמן להתעורר ליום. אני מרגיש שאיכות השינה שאני מקבל השתפרה משמעותית ולא הייתי בלעדיה עכשיו”.

לקוח אחד כן מזכיר שלמכשיר אין נורות תצוגה, אז קחו זאת בחשבון כשאתם מחליטים מה לרכוש.

האפליקציה הטובה ביותר לחיבור לרמקול Bluetooth: BetterSleep

יתרונות:

• למעלה מ-300 צלילי שינה ורצועות מוזיקה
• מעקב שינה כלול
• ניתן להתאמה אישית גבוהה
• תזכורות לפני השינה

חסרונות:

• צריך רמקול משלך
• לא ניתן לצפות בתצוגה מקדימה של תוכן פרימיום

אם אתה מחפש צלילים שאתה יכול לקחת איתך בקלות בזמן שאתה בדרכים, נסה את אפליקציית השינה הזו עם הדירוג הגבוה שמתמחה במעקב אחר שינה ורעש לבן. יש לו למעלה מ-300 צלילים ו-200 מדיטציות, יחד עם רצועות היפנוזה ויותר מ-100 סיפורי שינה - ותוכן חדש נוסף באופן קבוע. מעבר לרעש לבן, יש הרבה אפשרויות אודיו, כולל צלילי ASMR, רעש ורוד, רעש חום ופעימות בינאורליות.

האפליקציה ניתנת להורדה בחינם, אך תוכן פרימיום מגיע בתוספת תשלום. BetterSleep מצויד במעקב שינה, טיימר, תזכורות לפני השינה, מקליט שינה ועוד. זוכה עשרות פעמים ב'אפליקציה הטובה ביותר של היום' של אפל, אפשרות זו היא כלי נהדר שיהיה בהישג יד כדי לשפר את השינה שלך. השתמש בו ישירות מהטלפון שלך או חבר אותו לרמקול.

לאפליקציה הזו יש באופן מרשים יותר מ-272,000 ביקורות עם דירוג כוכבים ממוצע של 4.8 בחנות האפליקציות. 'ניסיתי הרבה דברים לצלילי שינה,' משתמש אחד כותב בחנות האפליקציות של אפל . 'אבל, שנה אחר שנה אחר שנה (כמה זמן אני משתמש בזה? עשור לפחות!), אני משתמש באפליקציה הזו באופן עקבי. זה תמיד משתפר, למרות שמעולם לא מצאתי את זה חסר. זה מדהים שיש כל כך הרבה יכולת להתאים אישית תערובות. אני אוהב להרבות בשכבות של צלילי מים מרובים, רעש חום ורעם שקט מעט. זה יצר תגובה פבלובית כמעט; אני מתחיל לנגן את המיקס שלי, והדבר הבא שאני יודע, אני ישן'. למרות שלאפליקציה הזו יש מאות אלפי דירוגים מושלמים של חמישה כוכבים, לקוח אחד מזכיר שאינך יכול לצפות בתצוגה מקדימה של תוכן צליל מובחר, שלדעתו הוא כיבוי.

עלות מנוי: גישה מוגבלת חינם; .99 לחודש; 59.99 דולר לשנה; 249.99$ חברות לכל החיים

שאלות נפוצות:

הטייק אווי

מכונות הרעש הלבן הטובות ביותר יכולות לעזור לשפר הן את איכות השינה והן את כמותה. רבים מהם קלים לשימוש, מגיעים עם מגוון צלילים (אפילו מעבר לרעש לבן), ועשויים לשמש גם כמנורת לילה או שעון מעורר, המאפשרים לך לייעל מוצרים. אם אתה מעוניין ללמוד עוד על איך להשיג שנת לילה טובה יותר, הקפד לבדוק הטיפים שלנו איך לישון כל הלילה ו המוצרים הטובים ביותר עבור נדודי שינה .