מלטונין לא גורם לך להרגיש עייף - הנה מה שהוא באמת עושה

כולנו צריכים לישון שינה עקבית ואיכותית כדי להרגיש במיטבנו, ואנשים רבים פונים למלטונין משלים בתקווה שזה יעזור להם להשיג אותו. אבל לפי מומחה שינה מוסמך מייקל ברוס, Ph.D. , יש תפיסה מוטעית נפוצה לגבי ההורמון שהפך- עממי-עזרה-שינה שהוא רואה כל הזמן.

סימן 30 במאי

מה אנשים טועים לגבי מלטונין.

לפי Breus, לעתים קרובות אנשים חושבים שמלטונין משלים הוא שינה יוֹזֵם (שזה גורם לך להרגיש עייף). אבל 'כדי שיהיה ברור', הוא אומר, ' מלטונין ישן וַסָת, לא יוזם שינה. מלטונין אינו גורם לך להרגיש ישנוני; זה אומר לגוף שלך שזה שעת השינה. אלו שני תהליכים שונים לחלוטין במוח'.

הוא מסביר שהתוצאה היא שאנשים משתמשים במלטונין בצורה שגויה, כאילו מדובר בכדור שינה, כאשר זה בעצם מווסת יממה. הקצב הצירקדי שלך, או השעון הפנימי של הגוף שלך, בעצם מווסת את רמות האנרגיה לאורך היום באמצעות מגוון פעולות, כולל איתות שהגיע הזמן ללכת לישון.

'אז אף אחד לא צריך את זה אם יש לו בעיה להירדם אלא אם כן זה נובע מחוסר יישור צירקדי כמו טיסה לאזור זמן חדש או להתחיל לעבוד במשמרת לילה', אומר Breus ל-mbg.

מה לעשות במקום.

כשזה מגיע לעזור לגוף שלך להירדם מהר יותר, כניסה לשגרת שינה עקבית תעזור לך הרבה יותר מאשר נטילת מלטונין. ברויוס ומומחי בריאות אחרים מסכימים כי ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום הדבר הכי מהפך שאתה יכול לעשות בשביל השינה שלך .

אחרים בריאים היגיינת שינה הרגלים כוללים הימנעות ממזונות כבדים בשעות הלילה המאוחרות, פיטורי קפאין ואלכוהול, כיבוי טכנולוגיה בלילה ותזמון קפדני של החשיפה לאור.

תמיכת שינה+

(371)

ואם אתם מחפשים תוסף שינה עם מרכיבים שבאמת יכולים לעזור לכם להירדם מהר יותר ולהישאר ישן יותר, הרשו לנו להציג את התרופה הלא הורמונלית של mbg תמיכת שינה+ נוסחה, המשלבת את היתרונות המגובים במחקר של מגנזיום ביסגליצינאט , שיזף , ו PharmaGABA ®.* מרכיבים אלה הוכחו כמסייעים לתמוך בקצב יממה בריא ולקדם רגיעה, כך שתוכל להירגע בקלות ולהירדם בקלות רבה יותר (בנוסף, הם גם משפרים את איכות השינה, מקדמים מנוחה עמוקה ומשקמת באמת).*

הטייק אווי.

מלטונין לא נועד לעזור לך להירדם מהר יותר בכל לילה. אם זו המטרה שלך, כניסה ללוח זמנים קבוע של שינה תרחיב הרבה יותר כדי לעזור לך לקבל מנוחת לילה יציבה.

תמיכת שינה+

(371)

גבר מאזניים אישה תאומה