מנתח פלסטי אומר שהוויטמין הזה חיוני בהחלט לעור צעיר

אל תזלזל בכוחם של מזונות עור, אומר אנתוני יאון, M.D . המנתח הפלסטי ההוליסטי לקח את פודקאסט mindbodygreen כדי לדון במדע שמאחורי האכילה שלך לעור מוצק וצעיר וכמובן לקשקש כמה מצרכי מקרר אהובים. 

'[אכילת] מזונות עתירי רכיבים תזונתיים היא דבר גדול שאתה יכול לעשות כדי לעזור להאט את תהליך ההזדקנות', הוא מצהיר. אמירה נועזת, אם אי פעם שמעתי אחת כזו, אבל המחקר הוא בצד שלו - במיוחד עבור שחקן קלאסי אחד (בכל זאת די בצריכה נמוכה), ויטמין C. 

מדוע ויטמין C חיוני לעור צעיר 

דבר ראשון, ויטמין C הוא נוגד חמצון - אבל מה זה אומר בדיוק? 

ובכן, הגוף שלך יוצר באופן טבעי מוצרי פסולת, הנקראים רדיקלים חופשיים, אשר פוגעים ב-DNA של התאים שלך. 'אם ניתנת להם ההזדמנות, הם בעצם תוקפים את התאים וגונבים מהם אלקטרונים', מסביר יון. רדיקלים חופשיים הם בלתי נמנעים במידה מסוימת, אם כי גורמים סביבתיים כמו חשיפה לשמש, עישון ומזון מעובד יכולים לתרום להצטברות רבה עוד יותר. 

בשלב מסוים, הגוף שלך יכול לפתח כל כך הרבה רדיקלים חופשיים שהוא עובר מצב של מתח חמצוני, שקשור להזדקנות מואצת של העור. אתה יכול לקרוא עוד על אופן הפעולה של רדיקלים חופשיים המדריך שלנו כאן , אבל רק דעו שנוגדי חמצון משמשים כהגנה הטבעית של הגוף שלכם מפני רדיקלים חופשיים. וכאן ויטמין C נכנס לתמונה!

'אתה יכול גם לבלוע נוגדי חמצון באמצעות פירות וירקות צבעוניים, ואתה יכול למרוח נוגדי חמצון גם על פני העור שלך', הוא אומר. תחשוב על תפוזים, פלפלים ועוד מזונות עשירים בוויטמין C , כמו גם סרום ויטמין C למסלול האקטואלי. 

אבל הגנה נוגדת חמצון היא לא החריץ היחיד בחגורת ויטמין C. הויטמין הוא גם חיוני לחלוטין לייצור קולגן - שקשור ישירות לעור מוצק וצעיר. למעשה, הגוף שלך לא יכול ביעילות לייצר קולגן ללא נוגד חמצון 1 .* ויטמין C למעשה מסוגל לקדם ייצור פיברובלסטים 2 , נוטים ל-DNA קולגן פגום, ו לווסת את סינתזת הקולגן 3 , או המסלול שבו נוצר הקולגן.*

'אם אין לנו מספיק ויטמין C בתזונה שלנו, אז קולגן לא יכול להיות מיוצר ביעילות', משתף Youn. שוב, הוא מצביע על מזונות עשירים בויטמין C כמו הדרים, אבל כמעט מחצית מהאמריקאים לא מצליחים לקבל מספיק ויטמין C מאוכל בכל יום.

עם זאת, תוספי מזון יכולים לעזור להבטיח לך להשיג את שלך מכסת ויטמין C יומית . משלנו, למשל, מכיל מינון יעיל של 1,000 מ'ג של ויטמין C, עם טכנולוגיית ליפידים וביופינואידים חדשנית בעלת יכולת מעולה להעלות את רמות ויטמין C בגופך.* כך אתה מכיר את העור שלך (ואת כל הגוף) ) יקבל את ההזנה הדרושה לה מדי יום.*

הטייק אווי 

ויטמין C חיוני לתפקודים רבים בגוף, והוא חיוני לחלוטין לעור בריא וצעיר.* הוא לא רק מספק תמיכה נוגדת חמצון אלא מעורב ישירות בייצור הקולגן (המכונה גם משפחת החלבונים ששומרת על עור מתוח ומוצק ).* בנימה זו, ל-Youn יש גם כמה מחשבות על תוספי קולגן זזים- מצא את הדגלים האדומים המובילים שלו כאן .

גלגל המזלות הראשון בדצמבר