מנתח פלסטי הוליסטי חולק 3 דברים שכדאי לדעת על תוספי קולגן

'לגוף שלך יש יכולות התחדשות ממש להצעיר את עצמו. אתה רק צריך לתת לו את הכלים לעשות זאת', אומר מנתח פלסטי הוליסטי אנתוני יאון, M.D. , על ה פודקאסט mindbodygreen . אחד הכלים האלה הוא תזונה נכונה - בתוספת תוספי מזון כאשר אתה צריך קצת עזרה נוספת.*

Youn נחשב לאחד המומחים הידועים ביותר במדינה במראה צעיר יותר (עם או בלי ניתוח), כך שללא הפתעה, הוא מעריץ גדול של אבקות קולגן. 'קולגן הוא מה שהופך את העור לנעים ומוצק, מתוח וצעיר', הוא מזכיר לנו, אבל זה מתחיל לרדת ברגע שתגיע לאמצע שנות ה-20 שלך.

הורוסקופ 26 בינואר

תוספי קולגן הוכחו כמקדמים את ייצור הקולגן הטבעי של הגוף שלך - אבל יש כמה אזהרות שיון רוצה לציין.*

חפש הידרוליזה

דבר ראשון: תרצה לחפש פפטידים קולגן הידרוליזים , יואן משתף.

אתה מבין, לכולנו יש קולגן טבעי בגופנו, אבל תוספי הקולגן מגיעים מבעלי חיים - שמקורם בעורות פרה או קשקשי דגים - והמולקולות די גדולות, אז צריך לפרק אותן תחילה כדי שהגוף שלנו יוכל להשתמש בו. גרסה זו נקראת קולגן הידרוליז (או פשוט פפטידים קולגן ), נוצר באמצעות תהליך הנקרא הידרוליזה, שבו מולקולות מים קורעות את הקשרים הכימיים.

'אז חברות שיש להן קולגן איכותי יפרקו את הקולגן הזה לחומצות אמינו בודדות או לקבוצות של פפטידים, וזה מאפשר לגוף לספוג אותו ביתר קלות', מציין יון. אם זה לא עובר הידרוליזה, זה לא שימושי!

שימו לב לסוג

'הדבר החשוב הנוסף עם תוספי קולגן שאתה צריך לזכור הוא שיש חמישה סוגים שונים של קולגן,' אומר יון. 'שלושה מהם הם החשובים ביותר: קולגן מסוג I נמצא בשיער שלך, בעור שלך, בציפורניים ובעצמות שלך; קולגן מסוג II נמצא במפרקים שלך; סוג III נמצא בשריר שלך; סוג IV ו-V אינם חשובים באותה מידה (IV נמצא בכליות שלך ו-V נמצא בשליה שלך).

למטרות בריאות העור, סוגים I ו-III הם הרלוונטיים ביותר. קולגן מסוג I הוא הנפוץ ביותר בגוף, והוא מספק מבנה לעור, גידים, עצמות, רצועות ורקמות חיבור אחרות. קולגן מסוג III פועל לצד סוג I גם בעור, ברצועות, בכלי דם ובמפרקים, ואנחנו יודעים שזה חשוב מאוד לתפקוד הפיברובלסט 1 .*

אז 'אם אתה נוטל קולגן שהוא, נניח, סוג II, זה לא יעזור לשיער, לעור ולציפורניים שלך בכלל', אומר יון. ודא שהתווית שלך מציינת בבירור איזה סוג של קולגן יש בה, שכן כל אחד ממלא תפקיד אחר.

גלגל המזלות ה -15 בנובמבר

, למשל, מכיל פפטידי קולגן שעברו הידרוליזה מסוג I ו-III כדי להתמקד באמת בעור חזק וזוהר.* שלא לדבר על זה, יש לו שבעה רכיבים תזונתיים נוספים, חומרים בוטניים וביו-אקטיביים להזנה נוספת של בריאות העור, כמו חומצה היאלורונית, ויטמינים C ו-E , ביוטין וכורכומין מתמצית כורכום.*

בלי קשר, קבל מספיק חלבון

הפפטידים באבקות הקולגן מורכבים מחומצות אמינו, אבני הבניין של כל החלבונים. ובכל זאת, צריכת חלבון כללית חשובה, מכיוון שהיא מספקת לגופך את תשע חומצות האמינו החיוניות להן הוא זקוק כדי לתפקד ולשגשג.

'באמת קבלת מספיק חלבון [חשוב], כי קולגן, שוב, הוא חלבון גדול', אומר יון. '[חלבון] כל כך חשוב כדי לשמור על הקולגן שלנו יפה ומוצק וצעיר.'

הכמות המומלצת לתזונה (RDA) של חלבון היא 0.8 גרם לק'ג משקל גוף 2 ליום, אבל המספר הזה הוא מִינִימוּם כמות החלבון שאדם בישיבה צריך כדי לעמוד בדרישות התזונתיות שלו; רוב המומחים שאנו עובדים איתם באופן קבוע מציעים לשאוף ליעד של כ-100 גרם חלבון ליום.

אבקת קולגן ואבקת חלבון, בעוד ששניהם כוללים חומצות אמינו, אינם ניתנים להחלפה - אם כי הם מגיעים עם רשימת יתרונות משלהם.* אז למה לא להוסיף את שניהם לשגרה שלך? הנה, עיין במועדפים שלנו אבקות קולגן ו אבקות חלבון .

58 מספר מלאך

הטייק אווי

קולגן: זוהי משפחת החלבונים שכולנו מכירים ואוהבים לעור מוצק וצעיר. Youn מסכים, וזו הסיבה שהוא ממליץ ליטול תוספי קולגן מדי יום כדי להבטיח מראה עור חלק יותר ולחות.* כל עוד אתה מודע לדגלים האדומים הנפוצים (כלומר, ללא הידרוליזה והסוג הלא נכון), אתה אמור לראות תוצאות עם הזמן- הנה כמה זמן לוקח לאבקה איכותית לעבוד .