מתח ונדודי שינה מעלים את הסיכון של AFIB בקרב נשים לאחר גיל המעבר

פרפור פרוזדורים (המכונה בדרך כלל AFIB או AF) הוא סוג של פעימות לב לא סדירות שמשפיעות בדרך כלל על מבוגרים מבוגרים.

גבר סרטן אישה גדי

הפרעות קצב לב זה אולי לא מסכנות חיים, אך היא יכולה להעלות את הסיכון שלך להתקף לב ושבץ מוחי, כך שזה בהחלט משהו לשמור עליו.

גורמי סיכון נפוצים של AFIB כוללים נטייה גנטית, התקף לב ומחלות לב, רק אם נזכיר כמה.

עם זאת, על פי מחקרים, גורמי אורח חיים עשויים גם לתרום לסיכון להתפתחות AFIB, במיוחד אצל נשים לאחר גיל המעבר. למטה, הממצאים.  

מתח ונדודי שינה מגדילים את הסיכון ל- AFIB

מחקר שפורסם ב כתב העת של איגוד הלב האמריקני מצא שאחת מכל ארבע נשים עשויה לפתח AFIB לאחר גיל המעבר ונחשבה היסטוריה של אירועים ונדודי שינה מלחיצים כשני גורמים תורמים עיקריים. 

החוקרים ניתחו שאלונים מ -83,000 נשים בגילאי 50-79 ממחקר גדול בארה'ב שנקרא The יוזמה לבריאות נשים , הבחין כי הסיכון של AFIB גדל ב -4% בקרב נשים עם נדודי שינה, ו -2% עבור נשים שדיווחו על אירוע מלחיץ אחד או יותר משמעותי. 

שאלות הקשורות לאירועים מלחיצים נגעו בנושאים כמו מחלה, גירושין, אובדן של אדם אהוב, לחץ פיננסי, התעללות ועוד. 

עבור שאלון נדודי שינה, חוקרים ביררו על בעיות להירדם ולהישאר ישן, כמו גם איכות שינה ומשך זמן. 

מה זה אומר לבריאות הנשים

ממצא זה חשוב מכיוון שהוא מאשר את הקשר בין שינה, בריאות הנפש ובריאות לב אצל נשים. 

לא רק שזה מעודד ספקי שירותי בריאות לשקול גורמים אלה בעת אבחון וטיפול ב- AFIB, אלא גם חוזר על החשיבות של שינה עקבית ואיכותית, נטייה לבריאותך הנפשית ולפנות לאיש מקצוע כדי לעזור לך להגיע לשם אם אתה צריך לא צריך את זה.

מספר מלאך 67

ניתן לומר שבטוח שהוצאות קצת יותר זמן להתמקד בבריאות הנפש שלך ובאיכות השינה שלך תועיל לבריאותך, הרבה מעבר לליבך. להלן, כמה טיפים מהירים לניהול לחץ ולשנת שינה טובה יותר.

7 טיפים להפחתת לחץ ולקבל שינה טובה יותר

• הגבל קפאין מאוחר ביום כדי לעזור לך להתיר במהירות
• שמור על החדר שלך בין 60-67 מעלות לשינה אופטימלית
• צא החוצה, אור שמש משפר את איכות השינה שלך בלילה 1
• אנדורפינים שוחררו במהלך מצב הרוח של אימונים 2 , אז מצא אימון שאתה נהנה
• מדיטציה באופן קבוע ל תמיכה במתח  3 כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת
• שמור על א לוח זמנים עקבי שינה 4 כשאתה יכול
• לִשְׁקוֹל תוספי שינה מגנזיום לקבלת תמיכה נוספת

קרא על טיפים מומחים נוספים ל שפר את איכות השינה שלך וכן להקל על לחץ ו 

הנסיגה

מחקר מצא כי נדודי שינה ואירועים מלחיצים יכולים להגביר את הסיכון של AFIB בקרב נשים לאחר גיל המעבר.

ממצא זה מדגיש את החשיבות של בחינת גורמי אורח חיים בעת אבחון וטיפול ב- AFIB, כמו גם הפחתת הסיכון להתפתחותו. הנה, כמה סיבות שאולי אתה נאבק לשעון מנוחה של לילה מלא ו