מתמודדים עם גוון עור לא אחיד? שקול זאת כגורם שורש אפשרי

רוזציאה היא גורם שכיח לגוון עור לא אחיד, משפיע על יותר מ-14 מיליון מבוגרים בארה'ב בלבד . רוזציאה מגיעה עם רשימה ארוכה של טריגרים, פנימיים וחיצוניים; עם זאת, לעתים קרובות מתעלמים מהראשון. 

לדוגמה, רופא עור אינטגרטיבי מוסמך Apple Bodemer, M.D. , מסביר על פרק זה של ה בית ספר ליופי נקי פודקאסט שרוזציאה עשויה להתחיל למעשה במעיים. להלן, מה המחקר אומר על הקישור האפשרי. 

הקשר בין המעי לרוזציאה

'רוזציאה היא מצב אחד שהוא מאוד מאוד נפוץ ומניסיוני יש לו את הקשר ההדוק ביותר עם מה שקורה בתוך המעיים', אומר בודמר. 

אמנם אין לנו מספיק נתונים כדי להצביע ספציפית אילו חיידקי מעיים קשורים לתסמיני רוזציאה ואילו לא, אבל יש לנו כמה אסוציאציות נוכחיות. 

היא מסבירה שהליקובקטר פילורי ( הליקובקטר פילורי ) הדבקה הייתה קשור להתפתחות של רוזציאה 1 , ואותו דבר לגבי גדילת יתר של חיידקים במעי הדק (SIBO) 2 - את שניהם ניתן לבדוק. 

אבל עדיין, בריאות מעיים לקויה באופן כללי בהחלט יכולה להשפיע על בריאות העור שלך ולעורר דלקת, בהתחשב ב ציר מעי-עור 3 נשאר חזק. הפתרון? לטפל במעיים שלך באמצעות תזונה מאוזנת.

'אנחנו יודעים שלתזונה יש תפקיד עצום, וסיבים הם חלק גדול מזה', אומר בודמר. זה נכון: מחקרים מראים שצריכה גבוהה של סיבים תזונתיים יכולה לשפר את מגוון האלפא של חיידקים המייצרים חומצות שומן קצרות שרשרת 4 . 

Bodemer מציין כי בעוד שסיבים חשובים, אסור להשאיר עשיר בפרוביוטיקה מזונות מותססים גם מאחור. מזונות אלה לא רק עוזרים לשפר את המגוון של חיידקי מעיים בריאים 5 לטווח קצר וארוך, אבל הם גם עוזרים להפחית חלבונים דלקתיים (שזה נהדר לבריאות המעיים והעור). 

אז אם טיפלת ברוזציאה אך ורק באמצעות תרופות מקומיות, שקול לשים לב במיוחד לבריאות המעיים שלך באמצעות מזונות עשירים בסיבים ומותססים. להלן רשימה של כמה אפשרויות טעימות שכדאי לשקול להוסיף לרשימת המכולת שלך: 

8 מזונות עשירים בסיבים

1. 8 מזונות עשירים בסיבים
2. קינואה
3. שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים
4. אַבוֹקָדוֹ
5. נבטי בריסל
6. זרעי צ'יה
7. תפוחים 

קריאה קשורה: 25 מזונות עתירי סיבים כדי לעזור לעמוד בדרישות היומיות שלך

8 מזונות מותססים

1. קמחי 
2. חֲמוּצִים
3. כְּרוּב כָּבוּשׁ 
4. קפיר
5. קומבוצ'ה
6. מיסו
7. טמפה
8. יוֹגוּרט

אתה יכול גם לשקול הוספת פרוביוטיקה או תוסף סיבים לשגרה שלך לתמיכה עוד יותר.

להלן כמה מהפרוביוטיקה הטובה ביותר לשקול , ו הנה כמה אבקות סיבים כוכבים .

מעל לכל השאר, הקפד להתייעץ עם רופא עור אם אתה מתמודד עם רוזציאה מתמשכת. בעוד שדלקת במעיים עשויה להיות גורם שורש אחד, היא בהחלט לא היחידה, וייתכן שתזדקק לגישה מרובה.

מזלות 24 בדצמבר

רופא העור שלך יכול גם לעזור לך למצוא מוצרי טיפוח לעור שמרגיעים דלקת ומפחיתים תסמינים לא נוחים.

הטייק אווי

מחקרים קליניים ודיווחים אנקדוטיים קשרו פגיעה בבריאות המעיים עם רוזציאה, אם כי יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר את המנגנונים והחיידקים הספציפיים שמשחקים. בינתיים, שקול להתרחק ולהסתכל על בריאות המעיים מעדשה רחבה יותר, תוך התמקדות בהרחבת התפריט היומי שלך כך שיכלול יותר מזונות עשירים בסיבים ומותססים. לטיפים נוספים לבריאות העור, היכנסו לפרק למטה!