אמצעי מניעה מקשים על ההתאוששות ממתח, כך עולה ממחקר

גלולות למניעת הריון מציעות יתרונות משמעותיים לבריאות האישה, אבל זה לא אומר שהן מושלמות. לחלקם יש תופעות לוואי אפשריות הקשורות למצב הרוח ולאיכות החיים.

במחקר פורץ דרך, החוקרים העמידו במבחן אמצעי מניעה כדי להעריך את השפעתה על רמות הלחץ וכיצד אלו הנוטלים גלולה מתאוששים מתחושות חרדה. הנה מה שהם מצאו ולמה התגלית הזו כל כך חשובה. 

אמצעי מניעה משפיעים לרעה על עמידות המתח

מחקר חדש שפורסם ב חקר מוח התנהגותי מצא שנראה כי גלולות למניעת הריון דרך הפה  להשפיע לרעה על יכולת הגוף לווסת מתח 1 . 

החוקרים חקרו את תגובות הלחץ ורמות ההורמונים של 131 נשים צעירות, עם גיל ממוצע של 20.5 שנים. 

כדי לאמוד את 'חוסן הלחץ' של הנשים, מדדו החוקרים את רמות ההורמון האדרנוקורטיקוטרופי (ACTH) שלהן במהלך אירוע מלחיץ. ACTH יכול לאותת על שינויים ברמות הלחץ מהר יותר מאשר שינויים בהורמון הסטרס הידוע יותר קורטיזול . 

'חוסן מתח הוא היכולת המולדת הטבעית שלך להתאושש מתגובת החרדה', מסבירה מטפלת מוסמכת לנישואין ומשפחה ב- מרכז בריאות הנפש 'רגע של בהירות'. ג'ף יו, LMFT. 'חוסן מתח הוא טבעי כמו תגובת הלחץ', הוא מוסיף ומציין שכולם ייצאו ממצב הילחם או ברח בסופו של דבר, וככל שזה יקרה מהר יותר, כך ייטב.

למחקר זה, החוקרים לקחו דם מהנשים (מה שסיפק סביבה מלחיצה) ולאחר מכן מדדו את רמות ה-ACTH שלהן מיד לאחר הדקירה. 

לאחר מכן, המשתתפים לקחו חלק בפעילויות קבוצתיות כמו משחקי לוח, שירה משותפת, שיחה קבוצתית וכו', במשך 15 דקות. זה נועד לעודד שחרור של חרדה - שכן אינטראקציה חברתית היא אחת האינטראקציות החברתיות  דרכים יעילות להורדת רמות הלחץ 2 . 

התוצאות מראות ש-15 הדקות של פעילות חברתית הורידו את רמות הורמוני הלחץ אצל נשים שלא נטלו גלולות למניעת הריון. נשים עם אמצעי מניעה לא חוו את אותה ירידה משמעותית ברמות הורמוני הלחץ שלהן. עם זאת, רמות ACTH ירדו ב-70% מכלל המשתתפים לאורך כל הפעילויות בקבוצה, באופן מסוים, מה שחזר על ההשפעה החיובית של סוציאליזציה לאחר לחץ.

מה משמעות הממצאים הללו

יש כמה דברים שחשוב לציין במחקר זה. ראשית, 'המחקר לא ציין את הגלולות הספציפיות למניעת הריון ששימשו בניסוי, אבל חשוב להבין את ההבחנה בין שני הסוגים העיקריים: גלולות משולבות וגלולות עם פרוגסטין בלבד', מציינת OB/GYN המוסמכת על ידי המועצה. קארן טובי, M.D. להלן, היא מתארת ​​את שניהם:

• גלולות משולבות: 'גלולות למניעת הריון אלה מכילות הורמוני אסטרוגן ופרוגסטין כאחד. נוכחותם של הורמונים סינתטיים בגלולות משולבות עלולה להפריע לגוף. איזון הורמונלי טבעי 3 , כולל ויסות ציר HPA [היפותלמוס-יותרת המוח-אדרנל] האחראי לתגובת לחץ. כתוצאה מכך, שחרור ACTH וקורטיזול עלול להיות מושפע, מה שיוביל לשינויים בניהול המתח של הגוף.'
• גלולות עם פרוגסטין בלבד: 'גלולות המכיל פרוגסטין בלבד, הידועות גם בשם מיני-גלולות, מכילות אך ורק פרוגסטין. בעוד שלגלולות אלו עשויה להיות השפעה מקומית יותר בהשוואה לגלולות משולבות, עדיין קיימת אפשרות שהן יכולות להשפיע על ויסות הלחץ באמצעות השפעתן על ציר ה-HPA. '

מעניין לציין, שאפילו בתוך קבוצת הנשים שאינן נוטלות אמצעי מניעה, מדידות ACTH הדגימו התאוששות טובה יותר ממתח בזמן הווסת וההפרשה (הידועה גם בשם לוטאלי ) שלבים מאשר שלב ההתרבות (פוליקולרי).

בעוד שהניסוי מדד את רמות הלחץ ממצב מעט בסיסי כמו הוצאת דם, ממצאים אלה חיוניים לזכור בעת הערכת תגובות לחץ נשיות בחיי היומיום ובמצבים טראומטיים. 

השלב הפוליקולרי הממוצע נמשך בממוצע 14 ימים במחזור של 28 יום - כלומר, כמחצית מהזמן, נשים נוטות יותר מבחינה ביולוגית להיאבק להתאושש מלחץ, גם אם הן לא נוטלות גלולות למניעת הריון. עבור אלו שעוסקות במניעת הריון, הנטייה לוויסות מתח לקוי מתרחשת במהלך כל שלבי המחזור. 

למרות שזה אולי לא מפתיע עבור אנשים רבים, במיוחד אלה שלקחו גלולות למניעת הריון או חוו שינויים במצב הרוח במהלך המחזור שלהם, חיוני להבין מדוע זה קורה ומה אתה יכול לעשות בנידון.

סרטן מזל דגים נקבה זכר

מה לגבי התקן תוך רחמי הורמונלי?

כיצד להגביר את עמידות הלחץ

ממצאים אלה מראים מדוע עמידות במתח עשויה להיות מאתגרת יותר אם את נוטלת גלולות למניעת הריון או עוברת שלבים מסוימים במחזור שלך. זה מועיל לדעת איך לשפר את עמידות הלחץ שלך, בין אם אתה נוטל גלולה או לא. להלן, כמה טיפים מ- Yoo ו- Toubi כיצד לעשות זאת:

• תרגול עבודת נשימה: אם אתה יכול להביא רגיעה ונינוחות רבה יותר לגופך, המוח שלך יהיה באופן טבעי במיטבו ותהיה לך הזדמנות להתאושש מהלחץ', אומר יו. הוא ממליץ על עבודת נשימה - הנה שלוש טכניקות ידידותיות למתחילים לנסות . 
• בצע פעילות גופנית סדירה: 'עסוק בפעילות גופנית סדירה, כפי שפעילות גופנית יכולה לשחרר אנדורפינים שפועלים כמפיגי מתחים טבעיים, משפרים את מצב הרוח ומפחיתים מתח', אומר טובי. Yoo מוסיף שאפילו הליכה יומית פשוטה יכולה לחולל פלאים להפגת מתחים ולהגברת מצב הרוח. 
• בצע התאמות תזונה ואורח חיים: 'תעדוף תזונה מאוזנת, שינה מספקת והימנע מצריכה מופרזת של אלכוהול וחומרים ממריצים, מכיוון שהם יכולים להחמיר את רמות הלחץ', אומר טובי. 
• לטפח חיי חברה חזקים: טפח מערכת תמיכה חזקה עם חברים, משפחה או קבוצות תמיכה, שכן קשרים רגשיים יכולים לעזור בניהול מתח.

לבסוף, זכרו שלמרות ששיטות מניעת הריון רבות אינן מושלמות, יש לכם אפשרויות. 'אם חווים מתח מוגבר בזמן אמצעי מניעה, אל תהססו לדון בחששות עם ספקי שירותי בריאות. הם יכולים להציע הדרכה ולחקור אפשרויות אמצעי מניעה חלופיות', מציינת טובי. 

בנוסף, שימו את בריאותכם הנפשית במקום הראשון ושקלו מדבר עם מטפל אם אתה מתקשה להתמודד עם לחץ. למרות שהם לא יכולים לשנות את האופן שבו התרופה משפיעה על הגוף שלך, הם יכולים לעזור לך לבנות ארגז כלים להתאוששות ומניעת מתח. 

הטייק אווי

מחקר חדש מגלה כי גלולות למניעת הריון משפיעות לרעה על עמידות המתח. לא כולם מוכנים להפסיק לקחת אמצעי מניעה, וזו הסיבה ששילוב שיטות להפגת מתחים בחיי היומיום הוא כל כך חשוב. אם אתה מרגיש שהגלולה שלך למניעת הריון משפיעה לרעה על הבריאות הפיזית או הנפשית שלך, שאל את הרופא שלך לגבי אפשרויות אחרות. אם שום דבר אחר, דעו שתעדוף חיי החברה שלכם אינו מפנק; זה מועיל לשניכם בריאות נפשית ואריכות ימים .