נאבק בירידה במשקל? נסה לבדוק את רמות הוויטמין D שלך

שמירה על משקל בריא והרכב הגוף יכולה להיות מאתגרת. בריאות מטבולית מסובכת ויכולה להיות מתסכלת לחלוטין לניהול. מסתבר, לוויטמין D יש תפקיד די גדול בגורמים בריאותיים מטבוליים (גדולים ממה שאתה יכול לחשוב).

משמעות מספר 944 מלאך

אמנם זה לא נדון לעתים קרובות, אך להרכב הגוף יש השפעה עמוקה על היכולת של גופך להפיץ ויטמין D. זה מכיוון שזהו ויטמין מסיס בשומן, מה שאומר שהוא מאוחסן בפועל בשומן בגוף-וככל שיש לאדם שומן בגוף יותר , ככל שוויטמין D יותר מאוחסן שם.

כיצד סטטוס ויטמין D משפיע על הרכב הגוף

כסגן נשיא לשעבר של Mindbodygreen לשעבר לענייני מדע אשלי ג'ורדן הרט, Ph.D., RDN , מוסבר ב מאמר קודם , 'פחות ויטמין D בסרום D [aka, 25 (OH) D], המסתובבים בדם שלנו פירושו שפחות D זמין לכליות שלנו ולרקמות היעד האחרות להמרה לצורת ההורמונים הפעילה שלו לפעולותיו הפליוטרופיות בכל גופנו.' 

במילים אחרות, ככל שהאדיפות של האדם גבוה יותר, כך סביר יותר כי אין להם מספיק רמות ויטמין D. 'ונה לך, זו רק דרך אחת שהאומנות יכולה להתפשר על מצב ויטמין D ויכולתו לבצע את העבודה הנרחבת שלה בעצמות, שרירים, תאי חיסון, מוח, כבד וכו ',' מוסיפה פרירה.

מחקרים מראים כי יתכן שיש גם גורם דילול ואף הבדלים מטבוליים עבור מסלולי ויטמין D גדולים אצל אנשים עם רקמת שומן יותר (כפי שנמדד באחוז שומן, היקף המותניים ו- BMI). ללא קשר למנגנונים המדויקים, המדע מראה קשר הפוך ברור בין רקמת שומן ומצב ויטמין D 1 ו

למעשה, נמצא כי רמות ויטמין D ממלאות תפקיד בגורמים בריאותיים מטבוליים הנעים בין ירידה במשקל והרכב הגוף ל איזון סוכר בדם וכן ויסות הורמון רעב :*

• בניסוי מבוקר אקראי לשנת 2014 (RCT) שפורסם ב  כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית , נשים לאחר גיל המעבר שהשיגו דיסא ויטמין D אבוד  7 קילוגרמים נוספים 2 , 2% יותר שומן בגוף, וארבעה סנטימטרים נוספים של היקף המותניים, בממוצע, מאלו עם רמות ויטמין D נמוכות יותר. 
• ב- RCT לאחרונה מ  הַפסָקַת וֶסֶת , נשים בריאות בגילאי 50 עד 65 שלקחו תוסף ויטמין D יומי במשך תשעה חודשים היו רמות בריאות יותר של אדיפונקטין ולפטין  (כלומר, הורמוני אדיפוקין עם תפקיד מפתח בהרכב הגוף, רגישות לאינסולין ופעולות דלקתיות בריאות) מאשר נשים שלא עשו זאת.
• במחקר משנת 2012 מה-  כתב העת לבריאות הנשים , נמצא כי נשים בריאות מעל 65 מספיק בוויטמין D  לעלות פחות במשקל 3  לאורך 4.5 שנים מאשר אלה עם אי ספיקת ויטמין D.

המדע לא משקר: לוויטמין D יש מספר יתרונות מגובים במדע התומכים בגורמים בריאותיים מטבוליים שונים, כולל הרכב גוף בריא.*

כיצד להגיע ולשמור על דירות בוויטמין D

כדי לעזור לתמוך בבריאות המטבולית והגוף שלם, הגעה (ושמירה על) סטטוס ויטמין D בריא היא המפתח. הדרך הקלה ביותר להגיע לשם? א תוסף יומי של פרימיום עם מינון וצורה יעילה - כמו MindbodyGreen.* 

הנוסחה האיכותית של MindbodyGreen מספקת 5,000 IU של ויטמין D3 (הצורה המעולה לזמינות ביולוגית) ושלישיית שמנים (זית, אבוקדו וזרעי פשתן) תומך מספיק בקליטה של ויטמין מסיס בשומן.*

אנשים עם כמויות גבוהות יותר של רקמות שומן בדרך כלל זקוקים למינון פי שניים עד שלוש גדולים יותר 4 מאשר ההמלצה הסטנדרטית. למרבה המזל, מספקת מנה גבוהה של D3 כדי לעזור לך להשיג ולקיים סטטוס D אופטימלי באמת , לא משנה הרכב גופך.* 

הנסיגה

לוויטמין D ולדום יש קשר מורכב וניואנס, ואנשים עם כמויות גבוהות יותר של שומן בגוף עשויים להיאבק לשמירה על רמות מחזור בריא של הוויטמין המסיס בשומן. למרבה המזל, נטילת תוסף יומיומי גבוה כמו MindbodyGreen יכולה לעזור לך להגיע ולשמור על סטטוס ויטמין D בריא ולתמוך בבריאות המטבולית הכוללת שלך-לא משנה את הרכב הגוף שלך.*