נאבקים בירידה במשקל? נסה לבדוק את רמות הוויטמין D שלך

שמירה על משקל תקין והרכב גוף יכולים להיות מאתגרים. האמת היא שהבריאות המטבולית היא מסובכת ויכולה להיות ממש מתסכל לניהול. כפי שמתברר, לוויטמין D יש תפקיד די גדול בגורמי בריאות מטבוליים (גדולים ממה שאתה חושב).

למרות שלא דנים בו לעתים קרובות, להרכב הגוף יש השפעה עמוקה על יכולת הגוף שלך להזרים ויטמין D. הסיבה לכך היא שזהו ויטמין מסיס בשומן, מה שאומר שהוא בעצם מאוחסן בשומן הגוף - וככל שיש לאדם יותר שומן בגוף. , ככל שיאחסן שם יותר ויטמין D.

כיצד מצב ויטמין D משפיע על הרכב הגוף.

כסגן הנשיא לעניינים מדעיים של mindbodygreen אשלי ג'ורדן פרירה, Ph.D., RDN , הוסבר ב א מאמר קודם , 'פחות ויטמין D בנסיוב [aka, 25(OH)D], שמסתובב בדם שלנו פירושו שפחות D זמין לכליות שלנו ולרקמות מטרה אחרות להמרה לצורת ההורמון הפעילה שלו עבור הפעולות הפליוטרופיות שלו בכל הגוף שלנו.'

סימן 27 בספטמבר

במילים אחרות, ככל שכמות השומן של אדם גבוהה יותר, כך גדל הסיכוי שיהיו לו רמות לא מספקות של ויטמין D. 'ותשים לב, זו רק דרך אחת שבה שומן יכול לפגוע במצב ויטמין D וביכולתו לעשות את העבודה הנרחבת בעצמות שלנו, בשרירים, בתאי החיסון, במוח, בכבד וכו'', מוסיפה פרירה.

סימן גלגל המזלות 14 ביולי

מחקרים מראים שעשויים להיות גם גורם דילול ואפילו הבדלים מטבוליים עבור מסלולי ויטמין D עיקריים אצל אנשים עם יותר רקמת שומן (כפי שנמדד לפי אחוזי שומן, היקף מותניים ו-BMI). ללא קשר למנגנונים המדויקים, המדע מראה קשר הפוך ברור ביניהם רקמת שומן ומצב ויטמין D 1 .

למעשה, נמצא כי רמות ויטמין D ממלאות תפקיד בגורמי בריאות מטבוליים החל מירידה במשקל והרכב הגוף ועד איזון הסוכר בדם ו ויסות הורמוני רעב :*

• בניסוי מבוקר אקראי (RCT) משנת 2014 שפורסם ב- American Journal of Clinical Nutrition , נשים לאחר גיל המעבר שהשיגו כמות ויטמין D איבדו עוד שבעה פאונד 2 2% יותר שומן בגוף וארבעה סנטימטרים יותר של היקף מותניים, בממוצע, מאלה עם רמות נמוכות יותר של ויטמין D.
• ב-RCT שנערך לאחרונה מ הַפסָקַת וֶסֶת , נשים בריאות בין הגילאים 50 עד 65 שנטלו תוסף ויטמין D יומי במשך תשעה חודשים סבלו רמות בריאות יותר של אדיפונקטין ולפטין (כלומר, הורמוני אדיפוקין עם תפקיד מפתח בהרכב הגוף, רגישות לאינסולין ופעולות דלקתיות בריאות) מאשר נשים שלא.
• במחקר משנת 2012 מ- כתב עת לבריאות האישה , נמצא כי נשים בריאות מעל גיל 65 מספיקות בוויטמין D לעלות פחות במשקל 3 בטווח של 4.5 שנים מאלה עם אי ספיקת ויטמין D.

המדע לא משקר: לוויטמין D יש מספר יתרונות מגובים מדעיים התומכים בגורמי בריאות מטבוליים שונים, כולל הרכב גוף בריא.*

21 במרץ אישיות יום ההולדת

כיצד להגיע ולשמור על כמות ויטמין D.

כדי לעזור לתמוך בבריאות המטבולית ובריאות הגוף כולו, הגעה (ושמירה) על מצב ויטמין D בריא היא המפתח. הדרך הקלה ביותר להגיע לשם? א תוספת יומית פרימיום עם מינון וצורה יעילים - כמו של mindbodygreen ויטמין D3 עוצמה+ .*

הנוסחה האיכותית של mindbodygreen מספקת 5,000 IU של ויטמין D3 (הצורה המעולה לזמינות ביולוגית) ושלישייה אורגנית של שמנים (זית, אבוקדו וזרעי פשתן) תומך מספיק בספיגה של הוויטמין המסיס בשומן.* אנשים עם כמויות גבוהות יותר של רקמת שומן זקוקים בדרך כלל למינון שהוא גדול פי שניים עד שלוש 4 מאשר ההמלצה הרגילה. לְמַרְבֶּה הַמַזָל, ויטמין D3 עוצמה+ מספק מינון בעוצמה גבוהה של D3 כדי לעזור לך להשיג ולקיים מצב D אופטימלי באמת , לא משנה הרכב הגוף שלך.*

הטייק אווי.

לוויטמין D ולשומן יש מערכת יחסים מורכבת ומלאת ניואנסים, ואנשים עם כמויות גבוהות יותר של שומן בגוף עלולים להיאבק לשמור על רמות מחזור בריאות של הוויטמין המסיס בשומן. למרבה המזל, נטילת תוסף יומי בעל עוצמה גבוהה כמו של mindbodygreen ויטמין D3 עוצמה+ יכול לעזור לך להגיע ולשמור על מצב ויטמין D בריא ולתמוך בבריאות המטבולית הכללית שלך - ללא קשר להרכב הגוף שלך.*