ארוחת הצהריים הצפופה בחומרים מזינים שמנהל פונקציונלי זה מכין תוך 5 דקות
ארוחת ערב היא לעתים קרובות זמן להתנסות במטבח, ארוחות בבישול איטי והתכנסות סביב השולחן. כמה שזה יהיה נחמד להחיל את אותו הלך רוח לארוחת הצהריים, בואו נהיה אמיתיים; זה פשוט לא בר ביצוע ברוב הימים.
אימון תזונה פונקציונלי
עם מספר מדריכים
הירשם עכשיו עם זאת, רק בגלל שצריך לזרוק את ארוחת הצהריים במהירות רבה יותר, זה לא יכול להיות מזין, ממלא או מהנה כל כך. כאשר יש לו רק חמש דקות פנויות, רופא לרפואה פונקציונלית וחבר קולקטיבי מארק היימן, MD הופך את מה שהוא מכנה a סלט שומן .
מזל עקרב אישה מזל עקרב
אם אתה סקרן, הנה איך ארוחת הצהריים האהובה עליו חמש דקות קיבלה את שמה: 'זה מלא תרכובות צמחיות חזקות שעוזרים לך להישאר בריאים ו שומנים שעוזרים לכם להישאר מלאים ותזרז את חילוף החומרים שלך ', כותב היימן בפוסט שלו באינסטגרם.
פרסומת
איך מכינים סלט צהריים של חמש דקות.
מרכיבי ה- go-to בסלט ארוחת הצהריים של היימן כוללים ארוגולה, זיתים, גרעיני דלעת, עגבניות, אבוקדו, ארטישוק ו סלמון בר משומר .
לצורך ההלבשה הוא מערבב שמן זית, חומץ בלסמי, חרדל, מלח ופלפל. 'אתה יכול להוסיף חרדל, טחינה או לימון לטעמים שונים, 'מציע היימן.
כל שעליך לעשות הוא לזרוק את החומרים שלך לקערה ולערבב אותם.
יתרונות הסלט.
הסלט הפשוט הזה מושלם אפילו לימים העמוסים ביותר. שְׁמִירָה מרכיבים יציבים למדף שימושי (חשוב שמן, חומץ, תבלינים, זרעים, דגים משומרים ), לוקח את זמן העבודה והמוח להכין ארוחת צהריים טעימה ומזינה. 'אבל אתה רוצה גם לקחת מרכיבים טריים כמו עגבניות או אבוקדו,' הוא מוסיף.
סימן גלגל המזלות 28 באפריל
הקלות בהכנת הסלט היא סיבה מספקת להכנתו, והיתרונות הבריאותיים הם בונוס נוסף. רוב המרכיבים עשירים בחומצות שומן אומגה 3, התומכות בשני מוֹחַ וה לֵב , והדג המשומר מספק מקור בר-קיימא לחלבון.
ה עגבניות מכילים את נוגד חמצון ליקופן , התומך בתפקוד חיסוני באמצעות תכונותיו האנטי דלקתיות. אה ואגב, 'ליקופן הופך לנגיש יותר ביולוגי כשמוסיפים שומן, כמו שמן זית', דיאטנית רשומה ג'ס קורדינג, M.S., R.D., CDN, נאמר בעבר ל- mbg. אז בהחלט אל תחסכו להוסיף אותם לסלט מלא השומן הזה.
שורה תחתונה.
אמצע היום עשוי להרגיש ממהר, אבל זה לא אומר שאתה צריך להעביר ארוחה או לבחור במשהו שמשאיר אותך מרגיש פחות אנרגטי. המנה השבעה והטעימה הזו היא הפיתרון לצרות הצהריים שלכם.
שתף עם החברים שלך:
