ניסיתי את הפריצה הוויראלית הזו לשינה טובה יותר ואני בהלם מהתוצאות שלי

אני קצת סנוב שינה, אבל אתה יכול להאשים אותי? שינה משפיעה על רמות האנרגיה שלך, בריאות הלב , חילוף חומרים , מַצַב רוּחַ 1 , ואפילו העור שלך . ובלי הגזמה: כל היום שלי משתנה כשאני רושם shuteye איכותי.

גלגל המזלות ב -19 בנובמבר

ביליתי שנים בשכלול הרגלי השינה שלי, ואני אובססיבי לנסות את כל פריצות השינה האחרונות כדי לקבוע מה שווה את ההייפ. 

אני לא כותב על את כל ניסויי השינה שלי - אבל אחרי שבוע שלם של בדיקות אוי סרט פה לשינה טובה יותר, התוצאות שלי היו טובות מכדי לא לשתף. המשיכו לקרוא כדי ללמוד עוד על מגמת הקלטת הפה הוויראלית, מה אומרים המומחים והניסיון שלי.

Oi Tape™

סרט פה ללא אוורור

מה זה סרט פה?

סרט הפה הוא די מובן מאליו: זהו התרגול של לסגור בעדינות את הפה בזמן שאתה ישן כדי לעודד נשימה דרך האף.

מומחים טוענים המעבר לנשימה באף עוזר להבטיח שאתה מספק את כמות החמצן המתאימה לגוף ויכול לשפר את זרימת הדם ולקדם לחץ דם בריא.

הקלטת הפה עובדת?

רוב הסיכויים שראיתם אנשים ברשתות החברתיות משלימים את שגרת השינה שלהם על ידי הנחת חתיכת סרט דק על הפה, נשבעים שזה עוזר לשפר את השינה שלהם. אבל מה אומרים המדע והמומחים?

לפי ג'יימס נסטור , מחברת רבי המכר של הניו יורק טיימס  נשימה: המדע החדש של אמנות אבודה , 60% מהאנשים מוציאים נשימה מהפה עד כדי כך - וזה עלול להזיק לאיכות השינה שלך. הסיבה לכך היא שכאשר אתה נושם דרך הפה, אתה עוקף את מערכת החיץ הטבעית של הגוף שלך על ידי אי שימוש נכון באף.

למרות שהמחקר עדיין מוגבל, יש כמה ראיות לכך שאנשים אשר  לנשום דרך הפה שלהם 2 בזמן שינה  להשקיע פחות זמן 3 בשנת REM, מה שעלול להשפיע לרעה על התפקוד הקוגניטיבי והזיכרון. מחקר אחר הראה שאלו שביצעו הקלטת פה ראו א שיפור בחומרת דום נשימה בשינה 4 . 

רופאי שיניים המליצו גם על הדבקת פה לשיפור המיקרוביום הפה שלך, כאשר מחקרים מראים שנשימת הפה יכולה להיות השפעה שלילית על היגיינת השיניים שלך 5 .

• עלייה בשינה של תנועת עיניים מהירה (REM).
• שינה שקטה יותר
• היגיינת שיניים משופרת

שבוע השינה שלי עם Oi Tape

למדתי לראשונה על הדבקת פה לפני כמה שנים, ולא הייתי בטוח עד כמה זה ישפיע על השינה שלי. אני לא ישן רועש, ואין לי שום דאגות בולטות להיגיינת שיניים.

כפי שאולי ניחשתם, אני עוקב אחר השינה שלי באדיקות עם טבעת Oura שלי - וציוני השינה שלי הם בדרך כלל בטווח של 80-90. היו לי כמה מאבקים עם השגת מספיק שנת REM ושינה עמוקה, וזה היה הדאגה העיקרית שקיוויתי להתייחס אליה. 

אחרי הרבה מחקר על סרט הפה הטוב ביותר לשינה, נחתתי אה קלטת , אפשרות עדינה נטולת BPA המיוצרת ללא פרבנים של פתלטים.

המותג מציע סרט פה מאוורר או ללא אוורור, ואני בחרתי בסרט ללא אוורור כי הייתי די בטוח שכבר עשיתי את רוב הנשימה הלילה שלי דרך האף.

טיפ של עורך:

ישנתי עם סרט פה כל לילה במשך שבוע אחד ברציפות, ובהתחלה חשבתי שהתוצאות היו מזדמן. חוויתי ציוני שינה נמוכים יותר במשך כמה שבועות לאחר שהייתי חולה, אבל בבוקר שלאחר הניסוי הראשון שלי עם סרט הפה, הציון שלי עלה מעל 10 נקודות.

להפתעתי, ציון השינה שלי לא ירד מתחת ל-90 שלם שאר השבוע. אבל מה שבאמת זעזע אותי היה ההבדל שראיתי ב-REM ובשינה העמוקה שלי, יחד עם כמות התנועה שחוויתי במהלך הלילה.

אני נוטה להירדם מהר מאוד (סימן שיכול להיות שהגוף שלך עייף יתר על המידה), אבל לעתים קרובות אני נשאר בשינה קלה וחסרת מנוחה במשך זמן רב לפני שמתיישב. כפי שתראו בתמונות לפני (למעלה) ואחרי (למטה), סיימתי את השבוע עם ציון שינה של 95 ויותר משעה של שינה עמוקה נוספת.

בנוסף, היה לי חביון הרבה יותר נורמלי (הזמן שלוקח להירדם), מה שמעיד על כך שאפילו שבוע בלבד עם ההרגל החדש הזה עזר לגוף שלי להתאושש למצב פחות עייף.

כמובן, ציוני שינה מעולים לא אומרים כלום אם לא להרגיש מצויין גם. במהלך שבוע הבדיקות שלי, הרגשתי יותר אנרגיה, מצב הרוח שלי היה טוב יותר, וביליתי הרבה פחות זמן בהתעצלות במיטה אחרי שהתעוררתי. 

מה שאני אוהב באוי טייפ

כדי לענות על השאלה שאתה בטח תוהה: כן, אתה יכול פשוט לתפוס כל קלטת ישנה ולהניח אותה על הפה שלך - אבל אני כך שמח שניסיתי אוי טייפ באופן ספציפי. 

• זה הרבה יותר נוח מכל אפשרות עשה זאת בעצמך.
• החומר ללא BPA אינו מכיל פרבנים או פללטים.
• העיצוב הרחב והנוח מכסה פיות מכל הצורות והגדלים.
• זה לא כואב להסיר או להתאים מחדש.
• זה נשאר כל הלילה.
• זה עמיד ואיכותי, אבל סביר.
• התוצאות ניכרות בציוני השינה שלי ו איך אני מרגיש.

Oi Tape™

1 באוקטובר גלגל המזלות

סרט פה ללא אוורור

הטייק אווי

אני אנסה כמעט הכל כדי לשפר את השינה שלי, אבל אני לא אשמור על הרגל אלא אם כן זה באמת עובד.

זֶה אוי סרט פה עזר לי לבלות יותר זמן בשינה עמוקה ובשנת REM - ואני מרגיש את ההשפעה כל יום. החלק הכי טוב? זה עולה דֶרֶך פחות מרוב כלי השינה האהובים עלי.