התרגול היומי האחד שעוזר להקל על חרדת COVID-19 שלי
כאשר ההתרחקות החברתית מתחילה לתפוס את מקומה כרגיל החדש שלנו, החרדה הפכה נפוצה כמו מגפת ה- COVID-19 עצמה. אנו קיימים במצב תמידי של לא ידוע - וכאן משגשגת החרדה.
סימן אסטרולוגי אוגוסט
חייתי עם הפרעת חרדה קשה במשך רוב חיי. אובחנתי רשמית עם הפרעת חרדה כללית, הפרעת פאניקה והפרעת דיכאון גדולה לפני למעלה מעשור והתמכרתי במהירות לתרופות שנקבעו כדי לעזור לי. השנה אני חוגג שבע שנים להחלמה מהתמכרות לסמים מרשם.
לאורך כל המסע שלי גיליתי שיטות המסייעות, כולל יוגה, מדיטציה ותמציות, יחד עם אמונתי הבלתי מעורערת באלוהים. עם זאת, בתקופה חסרת תקדים זו, שיטת ריפוי חדשה הפכה למוקד שלי לניהול חרדה - גינון.
איך התחלתי בגינון.
גדלתי באחת הערים המסוכנות ביותר באמריקה, וחוסר הביטחון התזונתי היה נפוץ כמו העוני שהקיף אותנו. משאבים מוגבלים הקשו יותר ויותר להשיג מזון איכותי וצפוף בחומרים מזינים באופן קבוע בקהילה שלי. כשגדלתי התחלתי לחקור גינון כדרך להבין מאיפה האוכל שלי הגיע.
בתור מסחטה מסחרית נלהבת, ידעתי את התפקיד של הדיאטה שלי בניהול הפרעת החרדה שלי, ולכן הרעיון ליצור מקור מזון בר קיימא עבורי ומשפחתי הניע אותי לקנות זרעים. התחלתי עשבי תיבול קטנים וגדלים, שורש ג'ינג'ר ואלוורה באדן החלון של דירת שני חדרי השינה הצנועה שלי.
שלט 13 בפברוארפרסומת
איך גינון עוזר להקל על החרדה שלי.
החרדה שלי יוצרת תהליך חשיבה שלילי אובססיבי, לעיתים משתק, שיכול להגיע לשיאו בהתקף פאניקה מלא. גינון עוזר לי לאפס את נקודות המיקוד של דעתי, ומאפשר לי להיפרד מהפחדים שלי ברגע זה. האגו הוא שער לחרדה, וגינון משמש כתזכורת לתפקידנו בעולם - שאנחנו לא במרכז היקום אלא שכולנו חלק ממשהו גדול יותר. מחקר שערכו אוניברסיטת בריסטול ואוניברסיטת קולג 'בלונדון אף הראה כי לחיידקים באדמה יש פוטנציאל הפעלת המוח לייצור סרוטונין , הכימיקל השמח של גופנו, השווה להשפעות של תרופות נוגדות דיכאון.
גינון הפך להיות שלי תרגול יוגה . בדומה לאסאנה ומדיטציה, על ידי גירוי חושינו, תסמיני החרדה מצטמצמים על ידי שמירה עלינו ברגע הנוכחי. פעולת הגינון עצמה היא פרקטיקה במיינדפולנס. להיות מודעים לצבעים השונים של הצמחים, לשים לב למרקמים השונים של האדמה, לדעת מה לגזום ומתי, יחד עם הקפדה שלא לשתול יתר על המידה או לטפח שתילים כולם מחייבים אותנו להיות מודעים ומעורבים לחלוטין.
בדיוק כמו בגננות, חשוב לאלו מאיתנו החיים עם חרדה לגזום מחשבות והתנהגויות שליליות. עלינו להיות מודעים באופן מודע למה שאנו מטפחים במוחנו ואיך זה יתורגם בהתנהגויות שלנו.
איך להתחיל.
אין צורך בדרישת שטח או ניסיון קודם בכדי להתחיל בתרגול גינון. ההתחלה יכולה להיות פשוטה כשתילת זרעים בסיר קטן על בריחת האש או אדן החלון. אתה יכול להתחיל בקטן כמוני ולעבוד את דרכך עד לחלקת קרקע גדולה יותר, אם תבחר. כל מה שאתה צריך זה זרעים, אדמת עציץ, דשן טבעי, ועציץ אדניות. למרות ההתרחקות החברתית, הרבה מרכזי גינון ומשתלות עדיין פתוחים במקומות רבים. אם הם לא פתוחים באזור שלך או אם אתה מעדיף לא לצאת מהבית, ניתן להעביר את כל מה שאתה צריך בכדי להתחיל.
היום יש לי חמש מיטות מוגבהות בחצר ביתי והגינה המשפחתית שלי גדלה וכללה כרוב, חסה, כרוב, תרד, כרובית, סלק, מלפפונים ועוד רבים. אשתי ואני מייצרים גם שטח נוסף בחצר שלנו כדי לכלול מושבת דבורים חדשה לייצור דבש אורגני. גינון שימש כדרך נהדרת ליצור קשר עם אשתי וילדי ולנצל את הסדר השהייה בבית המנדט הקיים כרגע. זה מרגש לצאת לגן בבוקר עם המשפחה שלי ולראות איך הזרעים שלנו נבטו ואיזה צמיחה חדשה מחכה.
אנו אולי לא בשליטה על המתרחש סביבנו או כלפינו, אך אנו יכולים לשלוט כיצד אנו מאפשרים לו להשפיע על בריאותנו הנפשית. מבחינתי מצאתי נחמה בגינון, אבל זה באמת למצוא את הדבר שמביא לך שלום בין הכאוס.
מזלות 14 בפברואר
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
