הפעם האחת בחודש שלא תרצה לשתות, על פי מומחים

אם אי פעם סבלת מפגעי אינטנסיביות הנגאובר וחשב, 'מה לעזאזל? כמעט לא שתיתי כלום, 'ואז תמשיך לקרוא.

ההשראה הכואבת ליצירה זו הגיעה לפני כחודש. אחרי שהתמכרתי לשתיים וחצי כוסות יין בלבד ביום שישי בערב - יחד עם הרבה אוכל ומים, אולי אוסיף - נפגשתי עם הנגאובר אימתני לבוא בשבת בבוקר. ארובות העיניים ועצמות הלחיים שלי כאבו, ראשי הלם, ובמהרה די חוויתי את התחושה האימתנית, כמו 'אני בהחלט אמריכה'. (למרבה המזל, לא עשיתי זאת.)

נראה שהעונש לא הולם את הפשע - אחרי הכל יצאתי מלצרוך (כנראה בחוכמה) הרבה יותר אלכוהול בעבר עם תופעות לוואי מינימליות. אז מאיפה הגיע הנגאובר האקראי, המפצל בין הראש? כשחשבתי על זה בצורה ביקורתית יותר, נזכרתי בכמה מקרים מאז אמצע שנות העשרים שלי, בהם משהו דומה קרה. שתי בירות? הנגאובר. אחד חזק פרח דייזי ? הנגאובר. חצי כוס יין אדום? הנגאובר.

משמעות תאריך הלידה

ואז זה היכה בי: אולי הפוטנציאל שלי לחוות הנגאובר תלוי לגמרי איפה אני נמצא במחזור החודשי שלי. למרבה הצער, לא עקבתי אחר התופעה הרבה זמן, אז היו לי רק 'נתונים' מהניסיון האחרון שלי - שהתרחש כחמישה ימים לפני התקופה האחרונה שלי. אז החלטתי לבחור את מוחם של מומחי בריאות האישה והורמונים ג'ולין ברייטן, NMD , כדי לראות אם יש תועלת כלשהי לתיאוריה שלי. (ספוילר: יכול להיות שיש).

אז, האם הסובלנות שלך לאלכוהול משתנה בהתאם למיקום בו אתה נמצא במחזור שלך?

ראשית, אין הרבה נתונים מדעיים התומכים בתיאוריה זו - פשוט מכיוון שהמחקר לא נערך - אך, על פי Brighten, נשים רבות מדווחות על תופעה זו במהלך נקודה מסוימת במחזור שלהן. נראה כי נשים עשויות להיות רגישות יותר להשפעות האלכוהול במדינה שלב לוטאלי מאוחר אז שבוע לפני המחזור, 'היא אומרת. המחצית השנייה של שלב הלוטאלי היא גם כאשר נשים רבות חוות תסמיני PMS כגון תשוקה, חרדה, כאבי ראש ונפיחות. (זה קורה בדיוק כשההנגאובר שלי מהגיהנום התרחש.)

אבל למה בדיוק זה קורה? באופן אישי חשדתי שזה קשור לרמות ההורמונים המשתנות. וכמה מאמרים שנתקלתי בהם טענו טענות דומות, עם מומחים שאמרו שכאשר רמות האסטרוגן גבוהות יותר ופרוגסטרון נמוך יותר, יותר אצטאלדהיד - תוצר לוואי של חילוף חומרים באלכוהול התורם לתסמיני הנגאובר - נשאר בגוף לאחר צריכת אלכוהול.

כששאלתי את Brighten, היא הסכימה שיכול להיות שיש משהו לרעיון הזה, והוסיפה כי 'הכבד צריך לעבד אסטרוגן, וייתכן שבמצבים של דומיננטיות אסטרוגן - מה שמבוטא לעתים קרובות בשבוע שלפני התקופה שלך - הנטל המוגבר של אלכוהול ו אסטרוגן יחד על הכבד עלול לגרום לבעיות. עודף אסטרוגן מעניק לנשים כאבי ראש, גורם לאגירת מים ונפיחות, ועלול להיות דלקתי. אם אתה מוסיף אלכוהול לתערובת, זה יכול להחמיר את כל הבעיות האלה. ' בנוסף, היא אומרת, 'חוסר איזון ברמת הסוכר בדם הנלווה לשלב הלוטאלי עשוי להוביל לעלייה בהנגאובר ולסובלנות נמוכה יותר של אלכוהול אצל חלק מהנשים.'

חשוב לציין, עם זאת, זה מחקרים מראים לחלק מהנשים למעשה יש רצון מוגבר לצרוך אלכוהול בשלב הלוטאלי - מה שיכול להיות בגלל מספר גורמים, החל מהמעבר ההורמונלי לרצון לנהל את הסימפטומים הפסיכולוגיים של PMS. זה לא אומר שנשים אלה אינן חוו הנגאובר.

האם יש דרך להפוך את הנגאובר לפרק זמן זה לחמור יותר?

כמובן, כל זה מעלה את השאלה: אם יש סיכוי גבוה יותר שתקבלו הנגאובר רוצח בשבוע לפני תחילת המחזור, האם יש משהו שתוכלו לעשות בכדי להתמודד איתו, או שעליכם פשוט לצמצם את צריכת האלכוהול שלכם בזמן הזה?

ראשית, מבהיר מזהיר, 'עלינו להיות קשובים כנשים שלאלכוהול יש השפעה רבה על הסיכון שלנו למחלות כרוניות סרטן . מנה אחת של אלכוהול יכולה להגדיל את רמות האסטרוגן בכ -10%. בנוסף, אלכוהול נתפס על ידי גופך כרעל, מה שאומר שגופך ישקיע את מאמציו בביטול זה, שעשוי להיות על חשבון ההורמונים שלך. ' כל זה אומר, לבריאות הכללית ולאיזון ההורמונלי, אתה אף פעם לא באמת רוצה להגזים בזה על האלכוהול.

אבל זה לא בלתי סביר לחדור מדי פעם. אז אם אתם מתכננים ארוחת ערב או שעה מאושרת עם חברים שבמקרה נופלים על שלב הלוטאלי המאוחר שלכם - וקוקטייל פשוט לא נשמע מושך - הקפידו לאכול מספיק ולהישאר לחים כהלכה, אומר ברייטן. אתה יכול גם לשקול להביא כמה תוספים תומכים, כמו ויטמין B- מורכב, מגנזיום ו N- אצטיל ציסטאין כדי לתמוך בגופך בעיבוד האלכוהול. '

סימן גלגל המזלות 2 בפברואר

אתה יכול גם להקל על העומס הכללי על הכבד שלך על ידי אכילת מזון ידידותי למעיים, פעילות גופנית באופן קבוע, הפחתת החשיפה שלך לחומרים כימיים, בין היתר שינויים באורח החיים . זה לא אומר שתמנע מהנגאובר, אבל זה עשוי לעזור לכבד שלך לבצע את עבודתו (הכוללת עיבוד אלכוהול) בצורה יעילה יותר.

כמובן שההחלטה הזו לשתות או לא (וכמה) תלויה גם בכמה חמורים הנגאובר שלכם נוטים להיות בתקופה זו. אם הם מתישים לחלוטין, ייתכן שתרצה פשוט לוותר על אלכוהול במהלך השבוע שלפני התקופה. באופן אישי, כנראה שאמנע מזה לגמרי, או לפחות מקדימה שפע של H20 הישנה והטובה.

בשורה התחתונה: כוון לגופך.

זכור, המחקר עדיין צריך לאשש הרבה מזה. אמנם יתכן ונכון שהנגאובר קשה יותר בשלב נשים המאוחרות אצל נשים רבות, אך נשים אחרות עשויות לחוות תסמינים מחמירים בזמן שהן מסתתות במחזור החודשי או בביוץ. בשורה התחתונה: עקוב אחר הסימפטומים שלך, רשום דפוסים והתאם את ההתנהגות שלך בהתאם.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: