בריאות מעיים ירודה תתעסק עם ההורמון הזה

כרופאה ומומחית לבריאות מעיים, כתבתי רבות על תנודות ההפרעות וההפרעות המתרחשות אצל נשים עקב בריאות מעיים מופרעת. ומה ששמתי לב לאורך השנים זה: גברים לעיתים קרובות נותרים מחוץ לשיחה לחלוטין.

אבל האמת היא שעבור גברים, תנודות הורמונליות הן בלתי נמנעות באותה תקופה בגיל העמידה ואילך כמו אצל נשים. עבור בחורים רבים אף אחד לא מרגיש דרמטי יותר מהירידה בהורמון הטסטוסטרון.

הגיע הזמן לשלב גברים בשיחה על בריאות המעיים ואיזון ההורמונים.

עייפות, ערפל נפשי, חוסר מוטיבציה, דיכאון ואובדן תיאבון מיני הם רק כמה מהתסמינים שצריכים לשלוח אותך לרופא בבקשה לבדוק את רמות הטסטוסטרון שלך. עד כמה שהם עשויים להרגיש כמו ההשלכות של ההזדקנות, תסמינים אלה אינם השלכות חובה של הזדקנות. הם למעשה יכולים לנבוע מטסטוסטרון נמוך.

אתה כנראה משייך טסטוסטרון לליבידו ולדחף מיני, אבל הורמון המין הזה גם מפקח מסת עצם, חלוקת שומן, מסת שריר, כוח וייצור כדוריות דם אדומות וזרע. טסטוסטרון נמוך יכול בהחלט לנקז את הדחף המיני, אך מחסור יכול גם להגביר את שומן הגוף, להפחית את מסת השריר והעצם, לקרוס את רמות האנרגיה שלך, להשאיר אותך מרגיש דיכאון ולפגוע בתפקוד הקוגניטיבי; כל הדברים אתה לא רוצה לחוות כשאת מזדקנת.

גלגל המזלות ה -10 בנובמבר

כשמדובר בטסטוסטרון, הכל קשור לאיזון.

צילום: איאן שטאופר

ככל שגברים מזדקנים, רמות הטסטוסטרון יורדות 1 עד 2 אחוזים מדי שנה, וליקויים משפיעים על כ- 30 אחוז מהגברים בגילאי 40 עד 79. מצבים מסוימים כולל השמנת יתר, סוכרת ויתר לחץ דם יכולים להחמיר את המחסור בטסטוסטרון . כמו בכל הורמון, המפתח הוא איזון. חוקרים גילו באופן מפתיע כי מתי רמות הטסטוסטרון יורדות אצל גברים, כך גם האסטרוגן, מכיוון שגופך ממיר טסטוסטרון חופשי לאסטרדיול (הצורה הפעילה ביותר של אסטרוגן בגוף, המיוצר על ידי גברים ונשים כאחד).

כרופא המתמקד בבריאות המעיים, אני רואה לעיתים קרובות חולים גברים הסובלים מעודף משקל, עובדים יתר על המידה, אינם ישנים טוב ויש להם חוסר איזון במעיים - מתכון בטוח לטסטוסטרון נמוך. גברים אלה מגיעים למעגל הקסום של תלות בתרופות לטיפול בתסמינים, מבלי להגיע לשורש.

כך בריאות לקויה במעיים עלולה להוביל לטמפרטורה נמוכה.

כתבתי הרבה על איך דלקת משפיעה על הגוף ועל הכי פריצות כדי להתמודד עם זה. הדלקת גורמת לתגובת שרשרת. בקצרה: התזונה האמריקאית הסטנדרטית (SAD) מובילה להשמנה באמצעות דלקת על ידי השפעה על פלורת המעיים שלך, הפחתת נוכחותם של חיידקים ידידותיים, וכתוצאה מכך חדירות מוגברת של דופן המעי (תסמונת מעיים דולפת) ומאפשרת אנדוטוקסין חיידקי (רכיב דופן תא תא חיידקי). ומפעיל חזק של מערכת החיסון) ל דְלִיפָה לתוך גופך. הנדידה הרירית של אנדוטוקסין מובילה ישירות ל להוריד את רמות הטסטוסטרון על ידי השפעה על ייצורו באשכים . קיבלת את שרשרת הפיקוד הזו? הכל חוזר לדיאטה שלך, החל בבריאות המעיים שלך.

129 מספר מלאך

אפס את המעיים שלך

הירשם לקבלת מדריך בריאות אולטימטיבי למעיים בחינם המציע מתכונים וטיפים לריפוי.

אם לא די בכך, רעלים סביבתיים ותוספים כימיים יוצרים גם חוסר איזון בהורמונים על ידי פעולה כמשבשים אנדוקריניים. רוב הכימיקלים האלה מתנהגים כמו אסטרוגן בגוף, מה שמוביל לתופעות לוואי לא רצויות כמו אותם 'ציצי גבר' שמעולם לא חשבת שיהיו לך. 'הם נמצאים במים שאתה שותה, במאכלים שאתה אוכל (אפילו באורגניים), בכדורים שאתה לוקח, באוויר שאתה נושם ובבגדים שאתה לובש', אומר ג'ון לה פומה, MD , ב לְתַדְלֵק , ספר על השבת רמות הטסטוסטרון.

כיצד להגביר את הטסטוסטרון באופן טבעי.

כשאני עוזר לחולים למזער רעלים, לאזן את אורח חייהם ולנקות את הדיאטה שלהם, הם מוצאים יתרון נוסף משני: רמות הטסטוסטרון מוגברות! תזונה צפופה בחומרים מזינים עשירה בשומנים בריאים (כמו דיאטה קטוגנית) יחד עם צום לסירוגין היא דרך נהדרת לרדת במשקל, לשפר את בריאות המעיים ולייעל את רמות הטסטוסטרון. אני ממליץ גם על שתיית מים מסוננים, הימנעות מהפרעות הורמונים כגון ביספנול A (או BPA), ונטילת פרוביוטיקה איכותית מכיוון שמחקר מראה שתוספי פרוביוטיקה יכולים אפילו לעזור. למנוע טסטוסטרון נמוך אצל גברים. למעשה, יש כמה כאלה תוספים שהוכחו כמגבירים את הטסטוסטרון .

אוקטובר 2 גלגל המזלות

אולם גם כאשר יש גברים שעושים הכל נכון - אוכלים נקי, עושים צום לסירוגין , לממש, לישון, למזער את חשיפת הרעלים, לעשות מדיטציה ולשלוט ברמות הלחץ - הם עדיין עשויים להזדקק ולהרגיש הכי טוב עם טיפול חלופי בטסטוסטרון (TRT). יש חוקרים הטוענים כי חסרים לנו מחקרים התומכים בבטיחותו לטווח הארוך, והמחקרים הכוללים הם מגוונים, אך עבור גברים רבים TRT יכול לעזור להחזיר טסטוסטרון ולהשיב את היתרונות הרבים של ההורמון הזה.

אבל עבור רובנו, דיאטה ואורח חיים עוברים דרך ארוכה, והם תמיד צריכים להיות הצעדים הראשונים להחזרת איזון ההורמונים.

רוצה ללמוד עוד על תזונה והורמונים ? קח את שלנו תוכנית תזונה פונקציונלית עם קלי לוויק ומומחים מובילים אחרים.

שתף עם החברים שלך: