כוח הנשימה העמוקה
תשומת לב לנשימה שלך היא אחת הדרכים המהירות ביותר להיות רגועים, מרוכזים ומלאי אנרגיה. שמת לב שכשאתה מרגיש חרדה, התרגשות או פחד, הנשימה שלך הופכת לקועה, מהירה ורדודה? המפתח הוא לנשום באופן מלא, עמוק ולאט. בזמן הנשימה, תן לבטן להתרחב ולמלא את הריאות באוויר. עשו את אותו הדבר כשאתם נושפים. הבטן נכנסת תחילה ואז הריאות מתכווצות כשאתה משחרר את האוויר.
כשאתה מרגיש לחוץ במהלך היום, עצור הכל ונשום עמוק. תוכלו להלחין את עצמכם, להכניס אנרגיה חיונית ולרדת מה'מסלול המהיר 'ולו רק לכמה רגעים יקרים מפז. מתאמנים יוֹגָה היא דרך עוצמתית להיות מודעים לנשימה שלך ולאזן את הגוף, הנפש והרוח שלך. כמה תנוחות מתיחה פשוטות במקביל לנשימות עמוקות ישחררו מתח לא רצוי.
אם אתה זקוק לתשובות פנימיות למצב קשה בחייך, נשום כמו שצריך; ואז בקש הדרכה. המוח שלך יהיה פחות מעורבב, ותוכל באמת לשמוע את ההדרכה.
להלן תרגיל נשימה עוצמתי אותו אני משתף בספרי פנג שואי החיים שלך שהוצע על ידי אחד ממורי, המאסטר סטיבן ושות ', ספרו, כוחה של פראנה: לנשום את דרכך לבריאות וחיוניות מציע מספר עצום של דרכים להזמין את פראנה (אנרגיית כוח החיים) לגופך.
להלן הוראות פשוטות לנשימה פראנית.
- הניחו בעדינות את לשונכם על גג הפה. זה עוזר להפיץ אנרגיה בכל הגוף.
- שאפו דרך האף במשך שש ספירות.
- עצרו את הנשימה למשך שלוש ספירות.
- נשוף דרך האף שלך במשך שש ספירות.
- עצרו את הנשימה למשך שלוש ספירות.
- נשימה זו 6-3-6-3 משלימה מחזור אחד.
אתה יכול לעשות נשימה פראנית במהלך מֶדִיטָצִיָה , בטיול או במכונית שלך. אתה יכול להשתמש בו לספיגת אנרגיה בטבע. בכל פעם שאתה מרגיש חסר אנרגיה, התאמן בנשימה פראנית במשך שתים עשרה מחזורים, ותרגיש רענן.
טלה אישה מזל קשת איש
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
פרסומת
שתף עם החברים שלך:
