הנוהג שאני משתמש בו כדי להוריד מתח במהירות באמצע ימי עבודה עמוסים
עבדתי בעבודות לחץ גבוה כמנהל קריאטיבי למעלה מעשור ואם יש משהו שלמדתי בתקופה ההיא, זה לשים לב כשאני מתחיל להרגיש מחוץ למרכז, חרדה ולא מעוגנת, או שהדברים מתחילים לפרום. תרגולים כמו יוגה, דיקור ובישול בריא בדרך כלל עוזרים לי להחזיר תחושת נינוחות ואיזון, אבל הם לא הכי קלים לעשות עם טיפת כובע באמצע יום עבודה עמוס, אז אני תמיד מסתכל לשיטות מהירות ויעילות שאני יכול לעשות בדרכים.
למרבה המזל, בפעם האחרונה שהחיים העבירו לי זמן סופר מלחיץ בעבודה, זה גם נתן לי כלי חדש מדהים ונגיש: נשימה.
גלגל המזלות של 19 בדצמבר
ההתנסות הראשונה שלי בעבודות נשימה הייתה עמוקה (אך לא באופן שציפיתי).
זה היה בתקופה עמוסה במיוחד במשרד כששמעתי לראשונה על נשימה מכמה חברים נפרדים. הם התחילו להשתמש בו לכל דבר, החל ברגשות קבועים וכלה להקל על חרדות והתקפי פאניקה ולא יכול היה להפסיק להשתולל מזה. זה גרם לי להיות סקרן לגבי מה שהפך את התרגול למיוחד כל כך, אז כשגיליתי את אותו מורה מבוקש לנשימה גוון דיטמר בקרוב אמור לעצור ליד משרדי, קפצתי על ההזדמנות ללמוד איתה שיעור.
המדריך האולטימטיבי לעבודות נשימה
תרגלו טכניקות נשימה להפגת לחץ מיידי ורגיעה. קח את השיעור עכשיו.
הירשם היום נכנסתי לפגישה, לא הייתי לגמרי בטוח למה לצפות. למרות שידעתי קצת על הנשימה ועל הקשר שלה לגוף מתוך ההתנסויות שלי ביוגה ומדיטציה, לא הבנתי את כוחה האמיתי עד שגוון הראתה לי את זה.
האנרגיה של גוון הרגיעה אותי מיד: היא הייתה רגועה וחמה, חזקה ותפיסתית, והיא יצרה סביבה של בטיחות ופתיחות. היא התחילה בהדרכת קבוצה קטנה מאיתנו בתרגיל קביעת כוונות ואז לתרגול שבו דמיינו את נשימתנו נעה בחלקים שונים של הגוף. הרמזים שלה עזרו לי להביא יותר מודעות למקום בו אני אוחז במתח כדי שאוכל לשחרר אותו.
הופתעתי מכמה שמניפולציה של הנשימה שלי יכולה להשפיע על גופי. לאורך כל המפגש הרגשתי קליל ועקצוץ, אך עם זאת מקורקע. הייתי מודע מאוד לגופי ולאיך שהרצפה הרגישה. כאבי הראש והנוקשות בצווארי משינה גרועה בלילה הקודם החלו להיעלם. אבל הכי חשוב, הערפל במוח שלי וחרדה מהמועדים שהיו לי באותו יום נמסו - והוחלפו בביטחון שיש לי את הכוח להשיג את מה שאני צריך (ועוד) בקלות.
כיצד עבודות נשימה יכולות לעזור לך להחזיר את כוחך
נסה דוגמה חינם מהמחלקה הזו
GO אירעה שגיאה. בבקשה נסה שוב. אם בעיה זו נמשכת, פנה אל support@lifeinflux.com עם גוון דיטמר צפו בכיתה השלמה: המדריך האולטימטיבי לעבודות נשימהבסוף 45 הדקות הרגשתי צלול, מועשר באופן יצירתי ומבוסס יותר ממה שהיה לי זמן רב. קיבלתי השראה לשוחח עם גוון אחר כך, והיא אמרה לי שהיא עובדת עם הרבה אנשי מקצוע עסוקים בקריירה עתירת כוח שנשענים על נשימה לקבלת אותם יתרונות בדיוק.
הורוסקופ כסף גדי יומיפרסומת
עכשיו, עבודת נשימה היא אחד הכלים האהובים עלי לפרוץ באמצע יום עבודה עמוס.
אחרי אותה גיחה ראשונה לנשימה, הקפדתי להשתתף בשיעורים נוספים באולפנים ברחבי ניו יורק. ניסיתי טכניקות נשימה שונות כמו נשימה הולוטרופית, נשימה שמאנית ונשימה מהפכה ומצאו שלכל אחד מהם הייתה השפעה שונה מאוד עליי. אמנם הוצאתי הרבה מהשיעורים האלה, אבל העלות שלהם התחילה להסתכם במהירות, וכך גם הזמן שבילה לנסיעה אליהם וממנה. לפעמים היה גם קשה למצוא שיעורים שנפגשו בזמן שתואם את לוח הזמנים שלי.
אז כשראיתי את השיעור של גוון בחיי הזרימה, המדריך האולטימטיבי לעבודות נשימה , יצאתי, הייתי נרגש להתחיל להשתמש בו בכל מקום, בכל עת שהתחלתי להרגיש שלא מאוזן.
עכשיו, בכל פעם שאני מרגיש מוצף על ידי מועדים ופגישות בעבודה, אני מחפש מקום שקט במשרד mbg שבו אוכל לתרגל את הטכניקות שגוון לימדה אותי. כמה דקות זה בדרך כלל כל מה שנדרש כדי להרגיע את הסחות הדעת ולקבל בהירות מהרעש היומיומי. כאשר הפגישה שלי מסתיימת, אני יכול לנשום בקלות בידיעה שהיכולת להיות נוכח, יצרני ויצירתי תמיד נמצאת בתוכי.
המדריך האולטימטיבי לעבודות נשימה למד עוד נסה דגימה בחינם מהמחלקה הזו GO אירעה שגיאה. בבקשה נסה שוב. אם בעיה זו נמשכת, פנה אל support@lifeinflux.com המדריך האולטימטיבי לעבודות נשימה עם גוון דיטמרשתף עם החברים שלך:
