עצה לרווחת מחאה: כיצד לוודא שבריאותך אינה מתפשרת
הפגנות נגד אכזריות משטרתית וגזענות מערכתית נערכות סביב האומה כתגובה להרג של ג'ורג 'פלויד , ברונה טיילור , אחמוד ארברי , ועוד יותר מדי חיים שחורים אחרים. אם אתם מתכננים להשתתף באחת או רבות מההפגנות הללו, יש לזכור כמה טיפים קריטיים לבריאות ובטיחות.
מה ללבוש ולהביא.
- נעליים נוחות: רוב המחאות הן בחוץ ודורשות שפע הליכה ועמידה. נעלה נעליים נוחות וקרובות כדי לתמוך ולהגן על כפות הרגליים, בהתאם להמלצות אישיה לינט , מנהל המדיה החברתית ומנהל שירות הקהילה בקואליציית אוסטין צדק.
- מסיכת פנים או כיסוי: ה COVID-19 מגיפה עדיין נמשכת. מכיוון שקשה להישאר במרחק של מטר וחצי במהלך מחאה, חשוב שהמפגינים ימשיכו ללבוש מסכות כדי להגן על עצמם ועל אחרים מפני הידבקות בנגיף. מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) . הנה איך להכין אחד כזה בבית , וטיפים אחרים עבור מוחה בבטחה במהלך המגפה .
- משקפי מגן או הגנת עיניים: אמנסטי אינטרנשיונל ממליצה להרכיב הגנת עיניים בפני ניפוץ, כמו משקפי שמש, משקפי שחייה, או מסכת גז כדי להגן על העיניים מפני חומרים כימיים, כמו גז מדמיע או ספריי פלפל.
- יש ל: לינט ממליצה לחבוש כובע. זה יכול להגן מפני נזקי שמש בפנים ובקרקפת.
- חולצות ומכנסיים עם שרוולים ארוכים: אמנסטי אינטרנשיונל אומר כי בגדים המכסים את העור יכולים להגן מפני נזקי שמש וגירוי בעור הנגרמים על ידי גורמים כימיים.
- מים: להיות בחוץ, לשיר ולצעוד מספר שעות בחום עלול להוביל להתייבשות. כדי למנוע זאת, הביאו הרבה מים. זה יהיה שימושי גם אם העיניים נחשפות לגז מדמיע (עוד על כך בהמשך).
- חֲטִיפִים: חטיפים מזינים בדרכים, כמו פירות, כריכי חמאת בוטנים או חטיפי גרנולה יכולים לעזור לשמור על אנשים שבעים לאורך כל היום. הרבה מים וחטיפים חשובים כדי לשמור על רמות האנרגיה שלך, אומרת לינט.
- מחטא ידיים: שוב, המגיפה עדיין נמשכת. ומכיוון שסבון ומים ככל הנראה לא יהיו זמינים, חשוב להביא חיטוי ידיים. ה- CDC ממליץ להשתמש בחיטוי ידני עם לפחות 60% אלכוהול להחלפה רחיצת ידיים . הימנע מלגעת בעיניים, בפה ובאף כאשר הידיים שלך לא נקיות, אומר ה- CDC.
- כל ציוד רפואי הכרחי: לינט אומרת להביא ערכת אספקה רפואית לצורך אמצעי בטיחות. ערכה זו צריכה לכלול תחבושות, עטיפות וגזה, משחה, מגבונים לחים, ספוגיות אלכוהול, חבילת קרח, קשרי שיער ומגבת. להכין ולהביא פתרון עם 1.5 עוז. סודה לשתייה ו 4 עוז. מים, אומרת לינט, למקרה שמישהו נפגע בגז מדמיע וריסוס פלפל. 'ארז אותו בתרמיל שלך בתיק גדול עם נעילת רוכסן,' היא אומרת. אמנסטי אינטרנשיונל ממליצה גם להביא רפידות וסת במקום טמפונים. 'אם אתה נעצר אולי לא תהיה לך אפשרות לשנות', הם אומרים.
- החלפת בגדים: בגדים עשויים להתלכלך בכימיקלים, זיעה או אלמנטים חיצוניים אחרים, ולכן חשוב להחליף בגדים.
ממה להימנע.
- עדשות מגע: במידת האפשר, הימנע מהרכבת עדשות מגע מכיוון שהן יכולות ללכוד כימיקלים מגרים מתחת. אם משקפי ראייה הם מרוסס בגז מדמיע , אתה יכול לשטוף אותם במים וסבון, על פי ה- CDC. עם זאת, אם אתה לובש אנשי קשר, 'אל תחזיר את אנשי הקשר לעיניך (גם אם הם אינם אנשי קשר חד פעמיים)' הם כותבים.
- מסנני קרינה על בסיס שמן: מסנני קרינה או מוצרים מבוססי שמן, כמו וזלין, נוטים להמיס מוצרים כמו ספריי פלפל, מה שעלול לגרום לחומרים כימיים להתעכב ולהילכד מתחת לעור שלך. לבישת קרם הגנה חיונית להגנה על העור מפני קרני UV מזיקות, אך בחר במסנני קרינה על בסיס מים במקום זאת.
טיפים בריאותיים נוספים.
על פי ה- CDC, אם אתה נחשף לסוכני בקרת מהומות (גז מדמיע):
- התרחק מיד מהאזור החשוף.
- הימנע מנגיעה באזורים מזוהמים.
- מוציאים ומשליכים בגדים לשקית ניילון ואוטמים אותה. ואז הניחו את השקית האטומה לשקית סגורה אחרת. 'סילוק הבגדים שלך בצורה זו יסייע בהגנה עליך ועל אנשים אחרים מכל כימיקלים שעלולים להיות על בגדיך', כותב ה- CDC.
- בידיים נקיות, הסר את המגעים והשליך אותם לאותה שקית כמו הבגדים. שטפו את העיניים במים רגילים למשך 10 עד 15 דקות, או עד שאין יותר עדויות לגז מדמיע.
- שטפו כל בקרת מהומות בגופכם במים וסבון.
- טפל בכל כוויות באמצעות תחבושות תרופות או טיפולי כוויה רגילים אחרים. צור קשר עם רופא או איש מקצוע מהימן בתחום הבריאות בכל פציעה קשה.
כל מי שכן חולה או חסר חיסון צריך להימנע מהפגנות אישיות, מכיוון שהם עלולים להיות בסיכון גבוה יותר למחלות כתוצאה מ- COVID-19. ישנן דרכים להסתבך בבית, אם כי כמו תרומה לקרן ערבות מקומית או לאומית ( רשת קרנות הערבות הלאומית , פרויקט הערבות , או ה קרן ההגנה המשפטית של NAACP ).
דע את זכויותיך.
התיקון הראשון מעניק לכל האמריקאים את הזכות להתכנס ולהפגין בשלום ברבים. למידע נוסף על זכויות אלה, פירוט האיחוד האמריקני לחירויות אזרחיות (ACLU) כיצד לארגן באופן חוקי ולהשתתף במחאה .
אם אתה נעצר על ידי המשטרה במהלך מחאה, היא כותבת: 'הישאר רגוע. הקפד לשמור על הידיים שלך גלויות. אל תתווכח, התנגד או חסום את המשטרה, גם אם אתה סבור שהיא מפרה את זכויותיך. ציין שאתה לא משבש את הפעילות של אף אחד אחר וכי התיקון הראשון מגן על מעשיך. '
זכותו של המפגין לשאול מדוע הם נעצרים ולבחור שלא לדבר ללא נוכח עורך דין.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
