PSA: שתייה יומית זו עשויה להוריד את הסיכון לסוכרת מסוג 2 ב-47%
שמירה על איזון הסוכר בדם יכולה להשפיע עמוקות על מצב הרוח, רמות האנרגיה והסיכון למחלות כרוניות. כמה דרכים לשמור על רמות סוכר יציבות כוללות אכילת ארוחות מאוזנות עם חלבון וסיבים מספיקים, הגבלת שומנים רוויים וסוכרים מעובדים והליכה לאחר הארוחות ( גם אם רק לכמה דקות ).
כמה משקאות הוכחו גם כן מועיל לאיזון הסוכר בדם - כולל, מסתבר, סוגים מסוימים של תה.
תה כהה עשוי לסייע בשליטה ברמת הסוכר בדם ולהפחית את הסיכון לסוכרת
מחקר חדש שהוצג ב המפגש השנתי של האגודה האירופית לחקר הסוכרת גילה שמבוגרים שחיים בסין ששתו 'תה כהה' מדי יום היו בעלי א סיכון נמוך ב-53% לטרום סוכרת וסיכון מופחת ב-47% לסוכרת מסוג 2 בהשוואה לשותי תה שאינם שותים.
סימן 8 בפברואר
עבור מחקר זה, החוקרים צפו ב-1,923 מבוגרים (גברים ונשים) בין הגילאים 20 ל-80 - שחלקם כבר חיו עם סוכרת או טרום סוכרת. הם בחנו קשרים בין הרגלי התה של המשתתפים ורמות הסוכר בדמם (כפי שנמדדו באמצעות דגימות שתן), שללו גורמים מורכבים, כולל סיכון לסוכרת גנטית.
מהו בעצם 'תה כהה'?
בניגוד למה שאתה יכול להניח, תה כהה הוא לא בדיוק אותו הדבר תה שחור . תה כהה עשוי מעלים של קמליה סיננסיס , כמו תה שחור, אבל הוא עובר חיידק ייחודי תְסִיסָה תהליך, שיכול להיות הסיבה מאחורי היתרון הבריאותי הראוי לציון הזה. הסוג הנפוץ ביותר של תה כהה הוא תה Pu'erh - מרכיב ותיק בסין שזמין כעת באופן נרחב בארה'ב.המחקר היה תצפיתני, כך שאין הסבר ישיר מדוע קיים ההבדל המשמעותי הזה בסיכון לסוכרת טרום-סוכרת וסוכרת מסוג 2, אם כי חוקרים טוענים שהוא עשוי להיגרם על ידי תרכובות ביו-אקטיביות בתה כהה המשפיעות ישירות או בעקיפין על הפרשת גלוקוז בכליות. יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר את הממצאים גם באוכלוסיות אחרות.
שיהיה ברור, הממצאים היו המשמעותיים ביותר עבור יוֹמִי שותי תה כהה, אז אין לומר שלמשקה מדי פעם תהיה השפעה רבה.
גלגל המזלות הראשון של ספטמבר
כפי שצוין לעיל, Pu'erh פופולרי במידה מסוימת בארצות הברית, אך עשוי להיות מעט יקר יותר מאשר סוגי תה אחרים בהתחשב בתהליך התסיסה והייצור המורכב. כמה אפשרויות כוללות את תה ורד הר עשבים Pu'Erh ו Jinglong Tea Factory Pu'Erh Tea - שניהם מספקים עלים מותססים ממש ממחוז יונאן בסין, שם Pu'erh הוא מעדן. אתה יכול גם למצוא תה Pu'erh בחנויות עשבי תיבול מקומיות, חנויות תה, והרבה חנויות מכולת.
מחקר זה מספק סיבה מצוינת להתחיל טקס תה יומי עם חליטה שאתה נהנה ממנו (במיוחד אם הוא מחליף משקאות מתוקים שמקפיצים את רמת הסוכר בדם). אבל כמובן, צפייה במשקאות שלך היא רק דרך אחת למנוע עליות והתרסקויות ברמת הסוכר בדם. להלן מספר אסטרטגיות נוספות לשמירה על איזון הסוכר בדם מדי יום .
הטייק אווי
מחקר מצא כי לצרכנים יומיים של תה כהה היה סיכון נמוך ב-53% לטרום סוכרת וסיכון מופחת ב-47% לסוכרת מסוג 2. ההבדל יכול להיות קשור לאופן שבו תהליך התסיסה משפיע על תרכובות ביו-אקטיביות המסייעות בהפרשת גלוקוז, אך יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר זאת. לא שותה תה? הנה עוד משקאות לאיזון הסוכר בדם .
3737 מספר מלאך
עוד בנושא זה
יותר בריאותסיפורים פופולריים
15 דרכים לשמור על רמת סוכר בריאה בדם באופן טבעי Nicotinamide Riboside: מדריך שלם לתוספי NR מגנזיום גליצינאט: שימוש ביתרונות תופעות לוואי ועוד מה שובר צום לפי 5 מומחי IF פרוביוטיקה לנפיחות ולעיכול: מומחים חולקים מה לדעת יתרונות תמצית שמן המפ לחסינות מתח ועודשתף עם החברים שלך:
