קבלת מספיק ויטמין D היא קריטית להימנעות מאוסטאופורוזיס

אוסטאופורוזיס - מצב בו עצמות הופכות לשבריריות מאובדן רקמות, לעיתים קרובות ממחסור בסידן ו/או ויטמין D - משפיעים בערך 10 מיליון אמריקאים 1 מעל גיל 50.

יתר על כן, הסבירות לפתח אוסטאופורוזיס מעל גיל 80 עולה ב -30% בקרב גברים ו 47% אצל נשים 2 על פי סקירה משנת 2017 מ אוסטאופורוזיס אינטרנשיונל ו 

4 באפריל גלגל המזלות

ברור שבריאות שרירים ושלד הופכת לדאגה ראשונה בהמשך החיים - ושמירה על די בוויטמין D יכולה לעזור לתמוך באורך החיים של העצם שלך בדרך עיקרית. 

הקשר בין ויטמין D & אוסטאופורוזיס

אתה מבין, ויטמין D מקדם ספיגת סידן במעיים וגם עובד מווסת ריכוזי סידן בריאים 3 בגוף. סידן זה משמש למינרליזציה של עצמות ו לשמור על חוזק שרירים על מנת למנוע שברים. 

ככל שאנו מתבגרים, אנו מאבדים את צפיפות העצם, וללא ויטמין D מתאים, לא ניתן להשתמש בסידן לתמיכה בשלמות העצם האופטימלית.

על פי סקירה של 2021 ב כתב העת הבינלאומי למדעי מולקולריות , מחסור בוויטמין D (VDD) מאיץ את מחזור העצמות, אובדן ושברים 4 ו אז אין זה מפתיע ש- VDD (שכבר משפיע 29% מכלל המבוגרים בארה'ב 5 ) נפוץ ביותר בקרב מבוגרים מבוגרים עם אוסטאופורוזיס.

כיצד להשיג ולשמור על ויטמין D מספיק עם גילך

מספיק ויטמין D חיוני לבריאות שרירים ושלד מיטביים - במיוחד ככל שמתבגרים. 'כשאנחנו מתבגרים, הייצור העורי שלנו, או סינתזת העור, יורד באופן טבעי , 'סגן נשיא לשעבר של MindbodyGreen לשעבר לענייני מדע אשלי ג'ורדן הרט, Ph.D., Rdn, אומר על פודקאסט MindbodyGreen ו ' גיל מבוגר הוא גורם סיכון למחסור בוויטמין D עיקרי 6 כדי להיות מודע - לעצמך ועבור יקיריך, 'היא מוסיפה.

הדרך היעילה ביותר להגיע ולשמור על מצב ויטמין D בריא בכל גיל היא באמצעות תוסף ויטמין D איכותי ועקבי. חפש תוסף שמספק 5,000 IU שֶׁל ויטמין D3 - Bonus נקודות אם זה כולל גם שומנים בריאים עבור ספיגה אופטימלית ו (בדוק את הסיבוב של Mindbodygreen של תוספי הוויטמין D הטובים ביותר לרשימת מוצרים שמתאימים לחשבון.)

הנסיגה

שלמות העצם וכוח השרירים יורדים ככל שאנו מתבגרים, ו מחסור בוויטמין D. יכול לזרז מצבי שרירים ושלד כמו אוסטאופורוזיס. 

גבר מאזניים אישה קשת

כדי להבטיח שתשמור על שרירים ועצמות בריאים ככל שמתבגרים, וודא שאתה מקבל מספיק ויטמין D כדי להשיג ולשמור על די ולתמוך במערכת השלד שלך.

קָשׁוּר: לא כל תוספי ויטמין D נוצרים שווים: הנה הבחירות המובילות שלנו