קבלת מספיק ויטמין D היא קריטית למניעת אוסטאופורוזיס

אוסטאופורוזיס - מצב שבו העצמות הופכות שבריריות מאובדן רקמה, לעתים קרובות ממחסור בסידן ו/או ויטמין D - משפיע בערך 10 מיליון אמריקאים 1 מעל גיל 50.

יתרה מכך, הסבירות לפתח אוסטאופורוזיס מעל גיל 80 עולה ב-30% אצל גברים 47% בנשים 2 , על פי סקירה משנת 2017 מ אוסטאופורוזיס בינלאומי . 

ברור שבריאות השרירים והשלד הופכת לדאגה מרכזית בהמשך החיים - ושמירה על כמות ויטמין D יכולה לעזור לתמוך באריכות החיים של העצם שלך בצורה משמעותית. 

הקשר בין ויטמין D לאוסטאופורוזיס

אתה מבין, ויטמין D מקדם את ספיגת הסידן במעיים וגם פועל לכך לווסת ריכוזי סידן בריאים 3 בגוף. הסידן משמש למינרליזציה של עצמות ו לשמור על כוח השרירים על מנת למנוע שברים. 

ככל שאנו מתבגרים, אנו מאבדים את צפיפות העצם, וללא ויטמין D מספק, לא ניתן להשתמש בסידן כדי לתמוך בשלמות העצם האופטימלית.

על פי סקירה משנת 2021 ב- כתב העת הבינלאומי למדעים מולקולריים , מחסור בוויטמין D (VDD) מאיץ את מחזור העצם, אובדן ושברים 4 . אז זה לא מפתיע ש-VDD (שכבר משפיע 29% מכלל המבוגרים בארה'ב 5 ) נפוץ ביותר בקרב מבוגרים עם אוסטיאופורוזיס.

כיצד להשיג ולשמור על ספיקת ויטמין D ככל שמתבגרים

כמות ויטמין D חיונית לבריאות אופטימלית של השרירים והשלד - במיוחד ככל שאתה מתבגר. 'ככל שאנו מתבגרים, הייצור העורי שלנו, או סינתזת העור, יורד באופן טבעי ', לשעבר סגן הנשיא לעניינים מדעיים של mindbodygreen אשלי ג'ורדן פרירה, Ph.D., RDN, אומר על פודקאסט mindbodygreen . ' גיל מבוגר הוא גורם סיכון מרכזי למחסור בויטמין D 6 להיות מודע - לעצמך ולאהובים שלך', היא מוסיפה.

מזל עקרב נשמה

הדרך היעילה ביותר להגיע ולשמור על מצב ויטמין D בריא בכל גיל היא באמצעות תוספת ויטמין D איכותית ועקבית. חפש תוסף שמספק 5,000 IU שֶׁל ויטמין D3 -נקודות בונוס אם זה כולל גם שומנים בריאים עבור ספיגה אופטימלית . (בדוק את הסיכום של mindbodygreen של תוספי ויטמין D הטובים ביותר עבור רשימה של מוצרים המתאימים לחשבון.)

הטייק אווי

שלמות העצם וחוזק השרירים יורדים ככל שאנו מתבגרים, ו מחסור בוויטמין D יכול לזרז מצבי שריר ושלד כמו אוסטאופורוזיס. 

כדי להבטיח שתשמור על שרירים ועצמות בריאים ככל שאתה מתבגר, וודא שאתה מקבל מספיק ויטמין D כדי להשיג ולשמור על ספיקה ולתמוך במערכת השרירים והשלד שלך.

קָשׁוּר: לא כל תוספי ויטמין D נוצרים שווים: להלן הבחירות המובילות שלנו