קבלת מספיק ויטמין D מפחיתה באופן משמעותי את הסיכון לסוכרת אצל אנשים עם טרום סוכרת

זה לא סוד לאומה שלנו יש בעיה בריאותית מטבולית רצינית; 22 מיליון מבוגרים בארה'ב 1 בגילאי 20 ומעלה מאובחנים עם סוכרת, בעוד שבערך 78 עד 84 מיליון סובלים מסוכרת. (זה 34% עד 37% מהאוכלוסייה הבוגרת!) 

מזל מזל קשת נקבה

יתרה מכך, השכיחות של טרום-סוכרת וסוכרת ממשיכה לעלות, מה שנותן תמריץ לחוקרים לגלות דרכים בהן האמריקאים יכולים לעצור את ההתקדמות של ההפרעה המטבולית הזו. ב א  סקירה ומטה-אנליזה של שלושה ניסויים קליניים מ דברי ימי הרפואה הפנימית , מדענים מהמרכז הרפואי טאפטס עשו בדיוק את זה - וגילו שלצריכת ויטמין D עשויה להיות השפעה ישירה על ההתקדמות מקדם סוכרת ל סוכרת סוג 2 .

צריכת ויטמין D ובריאות מטבולית באמריקה

ויטמין D ממלא תפקיד מפתח ב מטבוליזם של גלוקוז והפרשת אינסולין. ככזה, עדויות מצביעות על כך שוויטמין מסיס שומן חיוני זה - או ליתר דיוק, הכמות שיש לך בגוף - משפיע על הסבירות שלך לפתח סוכרת.

שוקל 29% מהמבוגרים בארה'ב 2 הם חסר בויטמין D ו-41% נוספים אינם מספיקים, בהחלט ייתכן שהקשר בין ויטמין D לסוכרת חזק יותר ממה שאנו מבינים. 

בסקירה זו, החוקרים ניתחו שלושה מחקרים אקראיים מבוקרים שונים (RCTs) כדי לראות אם הגברת צריכת ויטמין D עבור אדם עם טרום סוכרת יכול להפחית ביעילות את הסיכון לפתח סוכרת. שניים מה-RCT בדקו צריכת ויטמין D3 (המכונה כולקלציפרול) - ספציפית, 20,000 IU שבועי ו-4,000 IU מדי יום - בעוד השלישי בדק אלדקלסיטול (אנלוגי ויטמין D).

הממצאים שלהם הדגישו עוד משהו תועלת בריאותית של ויטמין D . בסך הכל, נמצא כי צריכת ויטמין D מפחיתה את הסיכון לסוכרת ב-15% אצל אנשים עם טרום סוכרת. בנוסף, זה הגדיל את הסבירות לרגרסיה לוויסות גלוקוז נורמלי (כלומר בריא) ב-30%. 

כיצד ספיקת ויטמין D משפיעה על הסיכון לסוכרת

מעניין לציין שבקבוצת המשתתפים בבדיקה שהגדילו את צריכת ויטמין D3 שלהם (ולא אלדקליטול), אלו ששמרו על רמת ויטמין D בדם בדם של 50 ננוגרם/מ'ל ומעלה (כלומר, רמת ויטמין D אופטימלית באמת אנחנו צריכים לשאוף, לפי מומחים) במהלך שלוש שנות המעקב להפחית את הסיכון לסוכרת שלהם ב-76% עצום בהשוואה למשתתפים עם רמות סרום של 20 עד 29 ננוגרם/מ'ל (כלומר, אי ספיקה קלינית). 

גבר מאזניים אישה קשת

ממצאים אלו מוכיחים כי השגת ושמירה על מצב ויטמין D בריא הוא גורם מפתח לבריאות מטבולית.

עדויות מראות שתוסף ויטמין D3 מובחר הוא הדרך היעילה ביותר להבטיח כמות ויטמין D. אם אתה מעוניין לשמור על ספיקת ויטמין D, אתה יכול למצוא mindbodygreen's תוספי D3 המועדפים כאן .

הטייק אווי

ויטמין D הוא רכיב תזונתי חיוני עם יתרונות בריאותיים לכל הגוף. סקירה זו מראה עד כמה חשובה צריכת ויטמין D למקסום הבריאות המטבולית הכוללת שלך - במיוחד אם יש לך טרום סוכרת.

קָשׁוּר: לא כל תוספי ויטמין D נוצרים שווים: להלן הבחירות המובילות שלנו