קבלת מספיק ויטמין D מורידה משמעותית את הסיכון לסוכרת בקרב אנשים עם טרום סוכרת

זה לא סוד לאומה שלנו יש נושא בריאותי מטבולי חמור; 22 מיליון מבוגרים בארה'ב 1 בגיל 20 ומעלה מאובחנים כחולי סוכרת, בעוד שכ- 78 עד 84 מיליון יש סוכרת טרום סוכרת. (זה 34% עד 37% מהאוכלוסייה הבוגרת!) 

סימן גלגל המזלות ה -29 בינואר

יתרה מזאת, שכיחותם של סוכרת וסוכרת ממשיכה לעלות, ומעניקה לחוקרים תמריץ לגלות דרכים שאמריקאים יוכלו למנוע מהפרעה מטבולית זו מלהתקדם.

ב סקירה קודמת ומטא-אנליזה משלושה ניסויים קליניים מה- Annals of Medicine , מדענים מהמרכז הרפואי טאפטס עשו בדיוק את זה - וגילו כי צריכת ויטמין D עשויה להשפיע ישירות על ההתקדמות מראש סוג 2 סוכרת ו

ויטמין D צריכת ובריאות מטבולית באמריקה

ויטמין D ממלא תפקיד מפתח ב מטבוליזם של גלוקוז והפרשת אינסולין. כיוון שכך, עדויות מצביעות על כך שוויטמין חיוני המסיס בשומן-או ליתר דיוק, הכמות שיש לך בגופך-משפיעה על הסבירות שלך לפתח סוכרת.

שוקל 29% מהמבוגרים בארה'ב 2 הם חסר בוויטמין D ו -41% נוספים אינם מספיקים, יתכן לחלוטין שהקשר בין ויטמין D לסוכרת חזק יותר מכפי שאנו מבינים במלואם. 

בסקירה זו, החוקרים ניתחו שלושה ניסויים מבוקרים אקראיים שונים (RCTs) כדי לבדוק אם הגדלת צריכת ויטמין D עבור אדם הסובל מקדים סוכרת יכול להוריד ביעילות את הסיכון שלו להתפתחות סוכרת. שניים מצריכת ה- RCTs בדקו את צריכת ויטמין D3 (AKA Cholecalciferol) - באופן ספציפי, 20,000 IU שבועי ו -4,000 IU מדי יום - בעוד שה- Eldecalcitol השלישי שנבדק (אנלוגי ויטמין D).

הממצאים שלהם הדגישו יתרון בריאותי נוסף של ויטמין D. בסך הכל, נמצא כי צריכת ויטמין D מפחיתה את הסיכון לסוכרת על ידי 15% בקרב אנשים עם טרום סוכרת. בנוסף, זה הגדיל את הסבירות לרגרסיה לוויסות הגלוקוז הרגיל (כלומר בריא) ב- 30%. 

כיצד מספיק ויטמין D משפיע על סיכון הסוכרת

מעניין לציין כי בתוך קבוצת משתתפי הבדיקה שהגדילו את צריכת הוויטמין D3 שלהם (ולא אלדקאלסיטול), אלה ששמרו על רמת סרום בדם בוויטמין D של 50 ng/ml ומעלה (כלומר, רמת ויטמין D מיטבית באמת עלינו לכוון, על פי מומחים) במהלך המעקב של שלוש שנים הפחית את הסיכון לסוכרת שלהם על ידי 76% עצומים בהשוואה למשתתפים שהיו ברמות סרום של 20 עד 29 נ'ג/מ'ל (כלומר, אי ספיקת קלינית). 

ספטמבר 13 סימן גלגל המזלות

ממצאים אלה מדגימים כי השגת ושמירה על מצב ויטמין D בריא הוא גורם מפתח לבריאות מטבולית.

עדויות מראות שתוסף ויטמין D3 מובחר הוא הדרך היעילה ביותר להבטיח מספיק ויטמין D. אם אתה מעוניין לקיים מספיק ויטמין D, אתה יכול למצוא את MindbodyGreen תוספי D3 מועדפים כאן ו

6 במאי לחתום

הנסיגה

ויטמין D הוא חומר מזין חיוני עם יתרונות בריאותיים בגוף שלם. סקירה זו מראה עד כמה צריכת ויטמין D בעלת ערך היא למקסום את הבריאות המטבולית הכוללת שלך - במיוחד אם יש לך סוכרת טרום -סוכרת.

קָשׁוּר: לא כל תוספי ויטמין D נוצרים שווים: הנה הבחירות המובילות שלנו