קרוטנואידים קריטיים לעין יכולים לעזור במניעת אובדן ראייה ככל שמתבגרים

אורך החיים של העיניים הוא היבט חשוב בהזדקנות בריאה. מגלאוקומה לקטרקט, ישנם מספר תנאי עיניים שיכולים להשפיע על החזון שלך בדרכים רבות ככל שתתבגר. 

מכיוון שהגורם המוביל לאובדן ועיוורון ראייה, התנוונות מקולרית הקשורה לגיל (AMD) היא מחלה כזו-והחוקרים גילו שהיא נפוצה יותר ממה שהם האמינו בעבר. על פי 2022 אופטלמולוגיה של ג'מה מחקר, AMD משפיע על עצום 20 מיליון אמריקאים 1 מעל גיל 40.

מהי התנוונות מקולרית הקשורה לגיל?

AMD, הנגרם כתוצאה מפגיעה בחלק מהרשתית המכונה 'מקולה', מביא לחזון מרכזי מטושטש שמקשה על ביצוע משימות יומיומיות. 

עדויות מראות כי התנוונות מקולרית הקשורה לגיל נגרמת כתוצאה ממתח חמצוני ודלקת. למרבה המזל, ניתן לטפל בהם (ולמנוע) חומרים מזינים קריטיים לראייה I.e., אלה שמפגינים רדיקלים חופשיים ומקדמים מסלולי דלקת בריאים. הזן: קרוטנואידים.

חומרים מזינים של אריכות החיים המסייעים במניעת AMD

קרוטנואידים הם פיגמנטים אדומים, כתומים וצהובים שצמחים מייצרים. Xanthophylls הם קטגוריה ספציפית של קרוטנואידים עם פעולות נוירו -הגנות ונוגדי חמצון. 

שלט 13 בינואר

שלושה בפרט- לוטאין , Zeaxanthin, ו- אסטקסנטין - מועילים במיוחד בהגנה על העיניים מפני נזק חמצוני ומחלות עיניים.

לוטאין וזקסנטין עֶזרָה:

• להפחית את סיכון ה- AMD neovascular 2
• הגן על הרשתית והעדשה מפני הזדקנות עיניים
• לעכב את התקדמות AMD 3

אסטקסנטין עוזר: 

• הפסק את הלחץ החמצוני ודלקת מהגורם לכלי דם חדשים לצמוח לעין ולדלף (מצב שנקרא neovascularization choroidal)
• הגדל פעולות נוגדי חמצון בעין פי עשרה 4

קבלת יותר מחומרים מזינים חיוניים אלה יכולה לסייע במניעת אובדן ראייה ולהפחית את הסיכון הכללי של AMD. 

כיצד להגדיל את צריכת הקרוטנואיד שלך

הגוף לא הופך קרוטנואידים באופן אנדוגני (כלומר בפני עצמו), כך שאתה צריך לצרוך אותם באמצעות:

סימן 12 במאי

• מזונות המכילים לוטאין וזאקסנטין (ירקות עלים, אפונה ירוקה, פלפלים תפוזים, ביצים) ואסטקסנטין (סלמון, לובסטר, אצות, שרימפס)
• תוסף איכותי המכיל מינונים יעילים של לוטאין (10 מיליגרם), זקסנטין (2 מיליגרם) ואסטקסנטין (6 מיליגרם) - אתה יכול למצוא את Mindbodygreen של תוספי אריכות ימים אהובים על עיניים כאן

הנסיגה

ניתן למנוע מחלות עיניים משנות חיים באמצעות הכלים התזונתיים הנכונים. שקול להגדיל את הצריכה שלך של קרוטנואידים מפתח שוויון ראייה (באמצעות מזון ו/או תוסף) כדי לשפר את תפקוד העיניים שלך ולהבטיח שהראייה שלך תישאר בצורת קצה לשנים הבאות.