רופא על חיסרון אחד של מלטונין - ומה לקחת בשביל לישון במקום

רובנו בוודאי יכולים להשתמש בשינה רבה יותר (אם לא טובה יותר), לא? בהחלט לא חסרים מוצרים שנועדו להביא אותנו לשם. במרדף אחר מנוחת לילה טובה, רבים פונים לעזרי שינה כמו מלטונין. אבל לפי רופא רפואה פונקציונלית פרנק ליפמן, M.D., זה לא תמיד הטוב ביותר. הנה למה.

מדוע מלטונין הוא הטוב ביותר במינונים קטנים

כפי שליפמן הסביר על פרק מהפודקאסט של mbg , הוא לא נגד מלטונין - אבל הוא כן חושב שיש לזה מקרה שימוש די ספציפי: זה הכי טוב לעזור עם השינה קֶצֶב .

' מלטונין הוא הורמון השינה העיקרי שלך, וקורטיזול הוא הורמון היום העיקרי שלך', מציין ליפמן. לכן, הוא מוסיף, מלטונין יכול להיות מועיל אם אתה חווה בעיות בקצב השינה שלך, כמו ג'ט לג מנסיעות. 'אם אתה חווה בעיות בקצב השינה שלך. רוצה לחזור לקצב, מלטונין הוא דרך טובה לעשות זאת', הוא מוסיף.

מלאך מספר 64

אבל אם הקצב הצירקדי שלך אינו הבעיה, נטילת מלטונין כנראה לא תהיה האפשרות היעילה ביותר. למעשה, הוא אומר, 'מלטונין הוא הורמון. זה יכול להשפיע על כל ההורמונים האחרים. ולקחת הרבה מלטונין - הרבה אנשים לוקחים 3 עד 5 מיליגרם לישון - עם הזמן ישפיע על ההורמונים האחרים שלך ומדכא היכולת של הגוף שלך לייצר מלטונין.'

16 דצמבר גלגל המזלות

מדוע הוא מעדיף תמיכת שינה+

לתוסף שמקדם שינה ובטוח לשימוש מדי לילה, ליפמן אומר שהוא מעריץ של פורמולות.

הוא מעריך שבנוסף למגנזיום ביסגליצינאט (א צורה נספגת מאוד של מגנזיום שמקדם מצב יציב של הרפיה), תמיכת שינה+ מכילה רכיבי תזונה מרגיעים כמו pharmaGABA ו שיזף .* בשילוב, מרכיבים אלה יוצרים תוסף מעוגל היטב, עדין מספיק לנטילת לילה אבל חזק מספיק כדי לעבוד בפועל.* ( ביקורות חמישה כוכבים אלה יתנו לך תחושה של הצלעות שלה .)

'זה באמת יכול לעזור לשינה הרבה יותר טוב מאשר מלטונין', אומר ליפמן. כמובן, כל אחד הוא שונה ויהיה לו דרך משלו השגת שינה איכותית - אבל אם המלטונין לא עשה את העבודה בשבילך, תמיכת שינה+ היא כלי נוסף לנסות.

5 בספטמבר גלגל המזלות