רוצה להימנע מאלצהיימר? הגן על השיניים שלך, אומר נוירולוג
אני אקדים ומניח שאתה לא חושב הרבה על שגרת בריאות הפה שלך, מלבד מברשת יומית וחוט דנטלי. אולי התעסקת בסיבוב של רצועות הלבנה או שיש לך עט להלבנת שיניים חבוי בתיק שלך - אבל כשזה מגיע לבריאות ולרווחה הכללית שלך, אולי לא תחשוב פעמיים על הלבנים הפנינים האלה.
ובכן, לפי הנוירולוג דייל ברדסן, M.D., מחבר ה- ניו יורק טיימס ספר רב מכר הסוף של אלצהיימר , הגנה על בריאות הפה שלך חיונית לבריאות המוח לטווח ארוך. למעשה, כפי שהוא מצהיר על פודקאסט mindbodygreen , הזנחת השיניים והחניכיים עלולה להוביל לירידה קוגניטיבית.
מספר מלאך 443
כיצד בריאות הפה משפיעה על בריאות המוח.
בדיוק כמו המעיים שלך, חלל הפה שלך מכיל טריליוני חיידקים; כרופא שיניים מוסמך לילדים סאסי ויטמן, DMD , בעבר כתב עבור mbg , המיקרוביום הפה שלך הוא המיקרוביום השני הכי מגוון בגופנו. יתרה מכך, הפה שלך הוא השער לגופך ותחילת מערכת העיכול שלך. מחקרים אפילו הראו שחיידקי הפה יכולים למעשה לנסוע לכיוון המעי ולשנות את המיקרוביוטה שלו - וסביר להניח שלא נצטרך להזכיר לך את הקשר בטן-מוח.
'אז אני ממליץ לכולם לבדוק את המיקרוביום הפה שלך', מייעץ ברדסן. (הוא מציע להשתמש בשירות כמו MyPerioPath .) 'יש לך P. gingivalis, T. denticola, prevotella intermedia, F. nucleatum ? אורגניזמים אלה נמצאים במוח; הם נמצאים בפלאקים של העורקים הכליליים... הדברים האלה הם משפיע עלינו מערכתית '
לדוגמה, מחקר אחד מצא כי החיידקים הנ'ל P. gingivalis , הפתוגן המרכזי בפריודונטיטיס, היה זוהה במוחם של חולי אלצהיימר . מחקר אחר מציע קשר אפשרי ביניהם F. nucleatum (פתוגן חניכיים נוסף) ומחלת אלצהיימר . וכדי להתרחק באופן כללי יותר, מחקר משנת 2022 מצא כי בריאות חניכיים לקויה ואובדן שיניים קשורים סיכון מוגבר הן לירידה קוגניטיבית והן לדמנציה .
מה לעשות בנידון.
אז איך אתה מגן על המיקרוביום הפה שלך (ובתמורה, על בריאות המוח שלך)? יש לנו מדריך מלא לטיפול בפה כאן , אבל ראה להלן כמה דגשים:
1.חוט דנטלי!
'אני לא יכול להדגיש מספיק שימוש בחוט דנטלי, ואני כן מציע לנסות לעשות את זה מדי לילה (לפני הצחצוח) כדי להסיר שאריות מזון וחיידקים לא אידיאלים', כותב ויטמן. 'תמשיך להשתמש בחוט דנטלי. בדומה לנגן בגיטרה בפעם הראשונה או לגננות שוב באביב, אתה צריך לבנות רקמת חניכיים 'מקולחת', וזה לוקח זמן, אז תמשיך בזה'.
2.הגבל את מי פה אנטיספטיים.
שטיפות פה אנטיספטיות מסורתיות הן אנטיבקטריאליות להפליא, מה שאומר שהן גורפות את כל החיידקים - טובים ו רע - לתת לך את התחושה הרעננה והמנטית הזו. והמיקרוביום הפה שלך זקוק לאיזון בריא של חיידקים טובים! אם אתה שושן לעתים קרובות במשך תקופה ארוכה, המיקרוביום הפה שלך עלול לסבול בהמשך (וכמה מומחים אפילו אומרים שזה יכול להוביל לריח רע מהפה ).
זה לא אומר שאתה לא יכול להשתמש במי פה חיטוי בכלל (לדוגמה, חלקם עשויים להזדקק לסוויש מסיבות רפואיות). פשוט הגבל את השימוש שלך אם אתה יכול, ואולי תבחר במי פה לא חיטוי עדין מספיק למיקרוביום הפה שלך. ( מצא את ההמלצות שלנו כאן .)
3.שימו לב לתזונה שלכם.
'חיידקים רעים גדלים יתר על המידה כשהם אוכלים סוכר, במיוחד בסביבה חומצית. פשוט צמצום בצריכת מזונות ממותקים וחומציים יעשה הבדל גדול', מציין ויטמן.
בנוסף, צריכת מגוון של מזונות עשירים בנוגדי חמצון יכולה לתמוך בבריאות הפה שלך, רופא שיניים ביולוגי משקם גרי קוראטולה, DDS , אומר בפרק של בית ספר ליופי נקי . הוא ממליץ להתמלא ויטמין סי , קו - אנזים Q10 , ויטמין E, ו ויטמין D3 לחיזוק השיניים והחניכיים.
הטייק אווי.
הפה שלך הוא השער למערכת העיכול שלך, כך שזה הגיוני שבריאות הפה, המעיים והמוח שלך קשורות זה בזה. הוסף טיפול אוראלי לרשימת הפעילויות המעודדות את המוח שלך, אומר ברדסן, ושקול את האחר שלו עצות בריאות קוגניטיביות לא מוערכות .
מזל קשת אישה ליאו גבר
שתף עם החברים שלך:
