רוצה לשפר את בריאות המעיים שלך? הכנס להרגל הזה, אומר מחקר חדש

כאשר אתה חושב על שיפור בריאות המעיים שלך, דברים כמו מזון מותסס או שינויים תזונתיים עשויים לעלות על הדעת. אבל על פי מחקר חדש שפורסם בכתב העת פסיכיאטריה כללית , יש עוד דרך מפתיעה לעשות זאת לשנות את מיקרוביום המעיים שלך שאין לו שום קשר לאוכל: מדיטציה. הנה מה שהם מצאו.

לימוד הקשר בין מדיטציה למעי.

היתרונות של מדיטציה ידועים ברבים אך מתמקדים בעיקר ביתרונות בריאות הנפש. במחקר זה, חוקרים רצו לגלות האם למדיטציה יכולה להיות כמה יתרונות בריאותיים במעיים גם כן.

לשם כך, הם ניתחו דגימות צואה ודם מנזירים בודהיסטים טיבטים והשוו אותם לבקרות שלא עשו מדיטציה. הנזירים האלה היו מודטים נלהבים וגם לא לקחו שום דבר שישנה את המעיים שלהם כמו אנטיביוטיקה, אנטי פטרייתית או פרוביוטיקה.

בהשוואה לקבוצת הביקורת, לנזירים היו יותר זני חיידקים טובים הקשורים לבריאות נפשית חיובית, כמו Prevotella, Bacteroidetes, Megamonas, ו Faecalibacterium מִין. הממצאים גם הצביעו על כך שמסלולים אנטי דלקתיים ובריאות מטבולית היו חזקים יותר בקבוצת המדיטציה.

מה פירוש 944

דגימות הדם גם גילו שלנזירים היו רמות 'נמוכות באופן משמעותי' של חומרים כמו כולסטרול ואפוליפופרוטאין B, הקשורים לסיכון גבוה יותר למחלות לב וכלי דם.

כפי שכותבים מחברי המחקר במחקרם, 'המיקרוביוטה המועשרת בנזירים הייתה קשורה בסיכון מופחת לחרדה, דיכאון ומחלות לב וכלי דם ויכולה לשפר את תפקוד מערכת החיסון. בסך הכל, תוצאות אלו מצביעות על כך שמדיטציה ממלאת תפקיד חיובי במצבים פסיכוסומטיים. רווחה'.

דרכים אחרות לתמוך במיקרוביום המעי שלך.

אם אתה מתרגל מדיטציה ותיק, קח את זה כחדשות טובות שהתרגול שלך מועיל לא רק למוח שלך אלא גם לבריאות המעיים שלך. וגם אם אינכם מתכננים להפוך לנזיר בודהיסטי בקרוב, להקדיש זמן למדיטציה בחיי היום-יום שלכם יש כל כך הרבה יתרונות מעבר לביום שלכם.

יחד עם איסוף תרגול מדיטציה, כמה דרכים אחרות לעשות זאת תמיכה בבריאות מעיים מיטבית כוללים אכילת מגוון רחב יותר של מזונות צפופים בחומרים מזינים - במיוחד מותססים - וקבלת שינה מספקת ופעילות גופנית.

וכמובן, לתת לביומה שלך דחיפה מועילה לחיידקים על ידי תעדוף פרוביוטיקה זה תמיד רעיון טוב. אם אתה לא יודע מאיפה להתחיל, בדוק את המועדפים שלנו תוספי פרוביוטיקה כאן .

הטייק אווי.

ככל שאנו לומדים יותר על ביומה המעי, כך מתברר בבירור שהגוף משגשג כאשר אנו מתייחסים אליו כאל מערכת שלמה של חלקים מחוברים זה לזה. אמנם צריך לעשות מחקר נוסף כדי להבין את ציר המוח-מעי במלואו, אבל זו רק עוד ראיה לכך הקרביים שלנו משגשגים כשאנחנו דואגים לעצמנו, וזה כולל כשאנחנו עושים מדיטציה.

מספר מלאך 446