רוצה שינה טובה יותר? ודא שאתה מקבל מספיק מחומצת האמינו הסופרסטארית הזו

כשאתה חושב על כל הדרכים לשיפור השינה, אתה בטח חושב על ללכת לישון מוקדם יותר, להגביל את הקפאין או להניח את הטלפון שלך קצת לפני השינה. אבל יש עוד נשק סודי שאינו ידוע שיכול לעזור לך לקבל מנוחת לילה נהדרת: GABA, נוירוטרנסמיטור של חומצות אמינו ללא חלבון. הנה מה שצריך לדעת על GABA, מאיך זה משפיע על השינה ועד איך לוודא שאתה מקבל את זה.

כיצד GABA תומך באיכות השינה?

חֲזִית הוא הנוירוטרנסמיטור המעכב העיקרי של הגוף, מה שבעצם אומר שהוא מעכב אותות מסוימים במערכת העצבים המרכזית כדי לעזור לך להרגיש טוב ומאוזן נפשית ופיזית.* אנו מקבלים את היתרונות המרגיעים של GABA כאשר הוא נקשר לקולטני GABA (בעיקר GABA- קולטני A ו-GABA-B) במוח.

המדע אומר לנו שקולטני GABA-A באים לידי ביטוי גבוה בתלמוס 1 , שהוא אזור מוחי שמעורב בשינה. משמעות הדבר היא ש-GABA מאפשרת לגוף ולנפש להירגע כך שתוכל להחליק לנמנם מהר יותר, מומחה שינה מוסמך מייקל J. Breus, Ph.D. , הוסבר בעבר ל-mbg .*

אישה מאזניים טלה גבר

'כאשר הגוף שלך מייצר [GABA], מערכת העצבים המרכזית שלך מואטת, מה שגורם לאדם להרגיש רגוע יותר, ובמקרים רבים, ישנוני. למעשה, רוב עזרי השינה הנוכחיים תומכים ברמות GABA תקינות במוח,'* אומר ברוס.

למעשה, מחקר אחד ביומן לִישׁוֹן 2 מצאו שלאנשים עם בעיות הירדמות היו רמות GABA נמוכות בכמעט 30% מאלה שלא התקשו לישון. מחקר נוסף מ-2018 3 הראו גם שמשתתפים שלקחו את PharmaGABA® (גרסה ממותגת של GABA שנחקרה היטב) לפני השינה נרדמו מהר יותר ושינה באיכות טובה יותר לאחר שבוע בלבד של תוספת.*

אין זה פלא שסגן הנשיא לעניינים מדעיים של mbg, אשלי ג'ורדן פרירה, Ph.D., RDN , אומר שה-GABA הביו-אקטיבי הוא כמו כמוסה של עבודת נשימה מדיטטיבית לילית שתעזור לאדם להירגע לתוך תרדמה רגועה.*

איך להשיג יותר GABA

אז איך בעצם מגדילים את אספקת הנוירוטרנסמיטר של חומצת אמינו מרגיעה? זה קיים במזונות מסוימים, אם כי עבור היתרונות מעודדי שינה, זה רעיון טוב להשלים עם זה עבור מנה ממוקדת.* הזן: נוסחת השינה החלוצית של mbg, .

תורני מזל שור

התוסף משלב PharmaGABA® עם שיזף מרגיע , בנוסף ל מגנזיום ביסגליצינאט . זהו זיווג מתחשב שממקסם את היתרונות הטבעיים של כל מרכיב. בתור אלרגיסט ואימונולוג הת'ר מודיי, מ.ד. , כתב בעבר עבור mbg , 'אחד התפקידים המשפיעים ביותר של מגנזיום בכל הנוגע לשינה הוא הקשר שלו עם GABA.' מגנזיום מפעיל קולטני GABA במוח, היא מסבירה, וכאשר יש לנו רמות נאותות של GABA במוח, 'לא רק שאנחנו נרדמים מהר יותר, אלא גם מגיעים שלבים עמוקים של שינה בקלות רבה יותר.'*

חבר את הכל יחד ותמיכת שינה+ היא תוסף כוח עם מרכיבים שהוכחו כמקדמים מצב כללי של רגיעה ומשפרים את איכות השינה.*

הטייק אווי

בין אם אתה לישון כמו תינוק בכל לילה או שהם יותר לזרוק, אתה כנראה יכול לשפר את משחק השינה שלך עם תוסף איכותי. וכשהבנת את מה שאנחנו יודעים על GABA, תרצה לוודא שהוא כלול בנוסחת הזמן הישנונית שלך.*