ריקוד בן זוג יכול להפחית דמנציה - הנה הסיבה, מאת פסיכיאטר

אתה לובש קרם הגנה כדי להגן על העור שלך. אתה צורך מזון עשיר בפרוביוטיקה כדי להאכיל את המעיים שלך. אתה שומר ויטמין C בהישג יד כדי להגביר את המערכת החיסונית שלך - אבל מה אתה עושה באופן פעיל כדי להגן על המוח שלך?

אמנם איננו יכולים להתעלם מתזונה נכונה ומהכוח של לוח זמנים קבוע לשינה, אבל יש פסיכיאטר אחד לרפואה פונקציונלית. Kat Toups, M.D. , שנחשב מעולה בפרק של ה פודקאסט mindbodygreen . הנה מה שאתה צריך לדעת. 

האם ריקוד יכול להפחית דמנציה?

אל תדאג, אתה לא צריך לרוץ מרתון או להרים משקלים כבדים כדי לאמן את המוח שלך (אלא אם כן אתה רוצה, כמובן). במקום זאת, שקול להוסיף ריקוד לשגרת האימון שלך. למעשה, טופס אומר שהתרגיל הפשוט הזה יכול אפילו להיות שיטת טיפול מועילה עבור אלה עם דמנציה (בנוסף לאלו המנסים למנוע אותה). והיא בהחלט מומחית בנושא: היא פרסמה מחקר דמנציה בקיץ האחרון (יחד עם נוירולוג  דייל ברדסן, M.D. , מי יש לנו  היו גם בתוכנית ), שבו  84% מהחולים עם ליקוי קוגניטיבי קל ראו שיפור  לאחר תשעה חודשים בלבד.

אבל בחזרה לתרגיל שלפנינו: 'ריקוד, במיוחד ריקודי טנגו, יכול להועיל מאוד לאנשים עם דמנציה', אומר טאופס. גורם אחד המשפיע על המתאם הזה הוא העובדה שהטנגו הוא ריקוד של בן זוג. 'זה נותן לך רמה נוספת של גירוי מוחי', היא אומרת. 

היא אפילו מתייחסת למחקר שהעריך את ההשפעה של קורס טנגו ארגנטינאי בן 12 שבועות בן 20 שיעורים. החוקרים מדדו סמנים דלקתיים בפלסמה, קוגניציה וביצועים מוטוריים ופסיכו-סוציאליים בנשים בגיל העמידה בסיכון מוגבר לאלצהיימר מתוקף היסטוריה הורית. התוצאות? 'המשתתפים בטנגו הפגינו שיפורים בקוגניציה המרחבית של כל הגוף ובזיכרון לטווח קצר ועבודה, והידרדרות מופחתת של התפקוד הביצועי 1 ', מדווחים חוקרים. 

כמובן, תנועה באופן כללי היא נהדרת עבור המוח שלך, אבל טנגו וריקודים אחרים של שותפים ניזונים קשר חברתי גַם כֵּן. 'אנחנו יודעים שלהיות מחובר חברתי זה משהו שלמעשה מקל על אריכות ימים והזדקנות טובה יותר', מוסיף Toups. ובידוד חברתי, על מה שהוא שווה, נקשר עם א  סיכון גבוה יותר לפתח דמנציה .

דרכים אחרות להגן על המוח שלך

למרות שזו עשויה להיות סיבה אחת לתפוס את בן הזוג, חבר או בן משפחה שלך ולצאת לשיעור ריקוד, זו בהחלט לא הדרך היחידה לחזק את המוח שלך.

כל סוג של תנועה, בין אם זה הליכה, פילאטיס, אימוני כוח , או משחק ספורט, נהדר לבריאות הכללית שלך - כולל בריאות המוח שלך. 

תזונה נכונה יכולה גם לשחק תפקיד, כמו גם תוכניות אכילה בריאה למוח כמו דיאטה ים תיכונית .

סימן גלגל המזלות 2 במאי

אם אתה רוצה לקחת את השגרה שלך צעד קדימה, אתה יכול אפילו לשקול להוסיף תוסף מוח לשגרה שלך.

לא יודעים מאיפה להתחיל? בדוק את 16 תוספי המוח המועדפים שלנו  עבור זיכרון, איזון מצב הרוח ותפקוד קוגניטיבי, כולם מגובה על ידי Ph.D בתזונה.

הטייק אווי

למרות שבריאות המוח לא תמיד בראש המוח (משחק מילים), זה קריטי לטפל בתפקוד המוח שלך כדי לעודד זיכרון טוב יותר, ללא קשר לגילך. אחת הדרכים לעשות זאת היא על ידי ריקוד, במיוחד אם הריקוד הזה כולל בן זוג. אף פעם לא מאוחר מדי לחזק את בריאות המוח שלך, וזה עשוי להיות קל כמו להירשם לשיעור ריקוד.