ראה יא, מרחרח! נשיק מחלה להתראות עם ארוחות הערב האלה
עמדו בעונה הקרה כמו בוס עם הארוחות המשקמות והמזינות הללו עמוסות בויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון התומכים בחיסון. הרבה מאכלים אלה הם מחזקי טעם נפוצים כמו שום , ג'ינג'ר , ופטריות (יחד עם כמה קלפים פראיים כמו קימצ'י ומיסו), מה שהופך את האכילה שלך לבריאות טובה בחורף לקלה, משתלמת וטעימה.
במאמר זה
- 1 עדשים דאל 2 ראמו פטריות מיסו
- 3 תרד קוקוס מבושל 4 סלט חורף הארקה
- 5 מרק עוף תבשיל בוטנים ג'ינג'ר
- 7 קימצ'י אורז פריד
עדשת דאל
תמונה על ידיטעים בכל יום
נוגד דלקת כּוּרכּוּם וג'ינג'ר מוסיפים גם טעם וגם פעולת חסינות לנעים הזה נזיד עדשים . הכורכום בכורכום עשוי לעזור להילחם בווירוסים מסוימים וג'ינג'רול בזנגביל הוא נוגד דלקת חזק.
סימן אסטרולוגי 5 במאיפרסומת
ראמו פטריות מיסו
תמונה על ידיהכל בגלל
זה טעים ראמן פטריות מיסו היא הארוחה המושלמת כשאתה לא מרגיש 100%. פטריות מכילות בטא גלוקן , מה שיכול להוריד את התגובה הדלקתית שלך ולבעוט את המערכת החיסונית שלך להילוך גבוה. מיסו עשיר בפרוביוטיקה, המכילה חיידקים ידידותיים שיכולים להיות להם השפעה חזקה על החסינות שלך .
תרד קוקוס מבושל + גרגרי חומוס עם לימון
תמונה על ידיאמונה דוראנד דרך המטבח
זֶה תרד קוקוס וחומוס המנה מציעה מכה גדולה של ויטמין C מהירקות העלים הכהים והלימון, בתוספת טונות של ויטמין A מהבטטה, יחד עם שום, ג'ינג'ר וגהי, מה שעשוי להפחית את הדלקת בגלל תכולת החומצה הבוטורית.
הארקת סלט חורף
תמונה על ידיבית אבלר
ירקות עלים כמו כרוב וירקות שורש בעונה אורזים לתוכם סיבים, ויטמינים ומינרלים סלט חורף הארקה . בנוסף, הסלט הזה מגיע עם מדיטציה שתשמור עליכם רגועים ומבוססים - וגירוש מתח הוא מרכיב מרכזי להישאר הכי בריא שלך .
מרק עוף
תמונה על ידיהמטבח הנקי של לקסי
העצה של סבתא שלך לגבי מרק עוף למעשה נכון. מרק עצם מרפא מעיים, שום וירקות הופכים את המרק הזה לארוחה מרגיעה כאשר אתם מרגישים דלילים. מחקרים מצאו שתכונות אנטי-דלקתיות מסוימות וחומצות אמינו במרק עוף יכולות לעזור להפחית תסמינים של זיהומים בדרכי הנשימה .
תבשיל בוטנים של ג'ינג'ר
תמונה על ידיHomespun צלפים
ג'ינג'ר וכורכום מכה שוב בכוחותיהם האנטי-דלקתיים ומונעי הקור בעשירים אלה תבשיל בוטנים ג'ינג'ר בעוד שכוסברה (או כוסברה) יכולה לסייע בהסרת מתכות כבדות מהגוף.
קימצ'י פריד רייס
תמונה על ידיחוגגים בבית
קימצ'י מותסס מוסיף לכך טעם גדול ומנה דשנה של פרוביוטיקה אורז מטוגן , שישלח את המעיים שלך (ובהארכה, המערכת החיסונית שלך ) איזו אהבה רצינית.
שלט 30 בנובמבר
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
