שגרת הטיפול באריכות החיים שלך לא פירושה דבר בלי זה
לעתים קרובות מדי אנו רואים בטיפול בעור קטגוריה התואמת דבר אחד: מוצרים. בין אם מדובר בקרמים עשירים או סרומים רטינול עוצמתיים, הדלי 'אנטי-אייג'ינג' מלא בפריטים שאי אפשר לעמוד בפניו מבטיח עור נעורים למראה בבוקר.
האמת היא שאחד הגורמים המזדקנים החשובים ביותר הוא חופשי לחלוטין, אך למרבה הצער, לעתים קרובות אנו משליכים אותו בצד.
שינה היא 'הפריט' המזדקן הבריא שעליהם התעלמת. הרשה לי להסביר.
סימן גלגל המזלות ה -29 ביולי
מדוע שינה חיונית להזדקנות עור בריאה
בזמן שאתה ישן, העור שלך בועט למצב תיקון, בזכות הורמון קטן שנקרא מלטונין (המכונה לעתים קרובות ההורמון 'המנומנם').
'מלטונין חשוב באופן קריטי לעור שלך וממלא תפקיד משמעותי בתיקון העור מחשיפה סביבתית, אור UV, גורמי לחץ, זיהום וכן הלאה', אומר רופא עור מוסמך על הלוח Keira Barr, M.D., בפרק של בית ספר ליופי נקי ו 'אם אתה לא נח, אתה לא מייצר את המלטונין הזה, והעור שלך לא מתקן את עצמו.'
כמו כן, במהלך העין הכיבוי, העור שלך חווה גל ב- HGH, המכונה גם הורמון גדילה אנושי. שחרור HGH עוזר בנה מחדש רקמות גוף 1 וספרס הגבירו את ייצור התאים כדי להמריץ ולהצעיר את הדרמיס. כשאתה מאבד שינה, העור שלך מחמיץ את התהליך החשוב הזה, וזו הסיבה שעור גוון העור שלך עשוי להיראות משעמם לאחר לילה של מנוחה לקויה.
סימן גלגל המזלות 3 באוגוסט
שלא לדבר, איבוד השינה מגביר את הקורטיזול (הורמון הלחץ הידוע לשמצה), שיכול לפרק את הקולגן לאורך זמן - המחקר הוכיח א ' קשר בין ייצור עין סגירת קולגן 2 וזו הסיבה שמומחים רבים רואים בשינה חלק חיוני מכל שגרת עור 'אנטי-אייג'ינג'.
הערת העורך:
בכנות, אנחנו לא אוהבים להשתמש במונח 'אנטי-אייג'ינג' כאן ב- MindbodyGreen. הזדקנות היא זכות - אם אתה לא מזדקן, אתה לא חי! אנו משתמשים בו רק כאן מכיוון שמוצרים שממוקדים לדאגות נפוצות לעור בוגר (כתמים כהים, קווים עדינים, שקעים וכו ') לרוב נערכים לקטגוריה אחת 'אנטי אייג'ינג' אחת. אנו משתמשים בזה כאן כך שתכיר באילו מוצרים שאנחנו מדברים, אך בשום פנים ואופן לא רואים בשגרה של שגרת עור כהזדקנות 'אנטי'. 3 טיפים מהירים לשינה טובה יותר
התרופה? הוסף שינה שלך מערך מוצרים מזדקן בריא ו הרבה יותר קל לומר מאשר לעשות, אבל הנה שלושה טיפים שיעזרו לך:
- התנסו בחיתוך קפאין: יש אנשים שיכולים לשתות קפה אחר הצהריים ולתפוס שמונה שעות שינה נהדרות, אך רוב האנשים יצטרכו לנתק אותו לפני שהוא יתקרב יותר מדי לשינה. נסה להתאים את לוח הזמנים שלך ולחתוך קפאין מוקדם יותר ביום כדי לראות אם זה עוזר לאיכות השינה שלך.
- שמור על חדר קריר: טמפרטורת גופך יורדת באופן טבעי לפני השינה 3 , כך שיש חדר מגניב יכול להתחיל את התהליך הזה. הפוך את התרמוסטט שלך ל 68 מעלות פרנהייט (או משהו קרוב באמצע שנות ה -60) כדי להאיץ את שגרת הסחר שלך.
- נסה תוסף מגנזיום: הוכח כי תוסף מגנזיום יש השפעה חיובית על שניהם איכות שינה ומשך שינה במחקר 4 ו תרצה לחפש מגנזיום גליצינט , כלומר זמינות יותר ביולוגית ויש לה פחות תופעות לוואי 5 מאשר צורות אחרות. כאן, הבחירות המובילות שלנו לתוספי שינה מגנזיום ו
הנסיגה
שינה היא צעד אחד בעל התעללות אך קריטית בכל שגרת טיפוח עור 'אנטי-אייג'ינג'. במהלך מנוחה, גופך מייצר מלטונין, התורם לתיקון העור. שחרור ה- HGH עוזר לחדש גם את השכבה האמצעית של העור שלך. יותר מדי לילות של שינה תת -חלקית יכולים גם לתרום לדוקרני קורטיזול, המפרקים את הקולגן.
גבר סרטן אשת ליאו
בשורה התחתונה: הפוך את השינה לעדיפות, בדיוק כמו שאתה עושה את השגרה האקטואלית שלך. לקריאה קלה לפני השינה, מצא עוד על הקשר בין עיניים סגירות להזדקנות העור כאן ו
שתף עם החברים שלך:
