תרגיל פשוט כאשר אתה נאבק לראות את הערך העצמי שלך

'אני לא מספיק טוב.'

אני שומע צורה כלשהי של זה מכל לקוח שלי, כולל הלקוחות העשירים והמפורסמים מאוד שלי. רוב האנשים ייפגעו מכך תחושות של לא ראוי בשלבים מסוימים בחייהם, ויש אנשים שנאבקים עם הטווח הארוך הזה.

10 בפברואר סימן גלגל המזלות

יש לכך סיבות טובות:

• לרובנו היו הורים שלא יכלו לראות מי אנחנו באמת (התכונות שאיתן אנו נולדים). הם הקרינו עלינו את חוסר הערך העצמי שלהם ושפטו אותנו לפי חיצוניים - ההתנהגות, המראה והביצועים שלנו.
• זה נמשך בבית הספר, שם ציות, מבט וביצועים הם לעתים קרובות מה שמתוגמל ולא חסד, אמפתיה, חמלה, יושרה, סבלנות וכו '.
• התקשורת, כולל המדיה החברתית, ממשיכה לתמוך בהגדרת עצמנו באופן חיצוני על פי מקום מגורינו, הבגדים שאנו לובשים, הכסף שיש לנו ו'הישגי החיים 'בהם אנו פוגעים - טבעת על האצבע, ילד על הירך ו בקרוב.
• כוכבי ספורט, כוכבי קולנוע ואנשים עשירים מאוד נחגגים, ללא קשר לסוג האנשים שהם.

באיזו תדירות אתה מרגיש שנראה, נשמע ומובן באמת על ידי אותם אנשים הקרובים אליך?

זו שאלה חשובה שעשויה להעלות עבורך רגשות עזים. אך לעתים קרובות, הבעיה האמיתית שבלב הרגשות שלך להיות לא מספיק טובה היא שאתה לא רואה, שומע או מבין עַצמְךָ . אתה לא דע מי אתה .

תרגיל להקשה על הערך העצמי שלך.

קח פיסת נייר ועט ואפשר לי להעביר אותך בתרגיל הדמיה והשתקפות. קח את הזמן שלך עם כל חלק זה.

1. בעזרת הדמיון שלך, דמיין פן מבוגר וחכם יותר בעצמך, כמוך בעוד 100 שנה, ושאני החכם המבוגר שלך אוהב אותך ללא תנאי.
2. דמיין שאתה נמצא עם העצמי המבוגר והחכם שלך במקום יפהפה בטבע, יושב על דשא, או על חוף הים, או על שמיכה לפיקניק. קח את הזמן שלך להיות נוכח לגמרי במקום היפה הזה, תוך שימוש בכל החושים שלך כדי לראות, להרגיש, לשמוע ולהריח את הטבע.
3. תאר לעצמך שאתה, כילד קטן מאוד, גם איתך, משחק בקרבתך והאני החכם המבוגר שלך.
4. תאר לעצמך שאתה יכול לראות אותך כילד קטן דרך העיניים של העצמי החכם המבוגר שלך, שאוהב אותך ללא תנאי.
5. רשמו אילו תכונות אתם רואים אצל ילדכם הקטן - תכונות כמו חמלה, אמפתיה, טוב לב, רוך, אהבה, רגישות, חום, אכפתיות, סבלנות, סקרנות, שובבות, הרפתקנות, יצירתיות וכו '. רשמו גם מתנות מיוחדות שקיבלתם, כמו מחוננים מוזיקלית, מחוננים אומנותית, מחוננים מדעית, מוכשרים בריקוד או בספורט וכו '.

ברגע שיש לך את הרשימה שלך מי אתה באמת - ותוכל להמשיך להוסיף לה כשאתה מודע לאיכויות הפנימיות שלך יותר - התחל להבחין בתכונות האלה בחיי היומיום שלך, ולהגיב לילד הפנימי שלך עליהן. לדוגמה, אתה יכול לומר 'תודה על האמפתיה והחמלה שלך כלפי חברך' או 'תודה על היצירתיות הנפלאה שלך' או 'תודה על הרגישות המתוקה שלך במצב מאתגר זה'.

המשמרות שתראו.

ככל שתבחין ותגיב על התכונות הפנימיות שלך, כך תהיה בעלותך יותר ותדע שהתכונות האלה הן מי שאתה. בעלות על הערך האמיתי שלך עשתה דרך ארוכה להניע אותך לטפל בעצמך באהבה, כמו לאכול טוב, להתאמן, לישון מספיק, להיות מאורגן ולדבר בעד עצמך.

סימן 7 בינואר

ככל שתראו, תאהבו ותעריכו את עצמכם, כך תהיו פחות מחפש אישור של אחרים וככל שתוכל לבוא לידי ביטוי את חלומותיך. כישלון כבר לא יפחיד אותך מכיוון שלא תצמיד עוד את הערך שלך לתוצאות הביצועים שלך.

זה בעצם הריפוי. הכל משתנה לטובה כאשר אתה בבעלותך ומעריך עמוק את ערךך הפנימי וכבר לא משאיר לאחרים להגדיר זאת.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך:

29 בפברואר גלגל המזלות