דרך פשוטה להיות גמישים יותר, על פי מחקרים חדשים
כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת זו מילה אחת שעלתה הרבה בשנה האחרונה. מגפת ה- COVID-19 המתמשכת בדקה את יכולתנו לקפוץ חזרה משינויים וקשיים, ויש אנשים שלכאורה התקשו לעשות זאת יותר מאחרים.
אבל למה? וכיצד אנשים יכולים לשפר את חוסנם בעצמם בעתות מאבק? זה מה שצוות חוקרים בינלאומי חיפש מחקר חדש , פורסם בכתב העת רֶגֶשׁ . הנה מה שהם מצאו.
מסתכל על גמישות ויעילות עצמית.
הצוות, שהורכב מחוקרים מאוניברסיטת ציריך (UZH) ומניו יורק, רצה לדעת כיצד אנשים יכולים לחזק את החוסן שלהם. לשם כך הם התמקדו ביכולת עצמית, או באמונה של האדם בעצמו וביכולותיו.
מישהו עם יכולת עצמית גבוהה בטוח ביכולתו לעבור כל סיטואציה, והם יודעים שהם יכולים לסמוך על עצמם כדי להצליח. הם גם טובים בפתרון בעיות ובוויסות רגשי, והם נוטים להיות בעלי מידה גבוהה יותר של נחישות או התמדה.
לצורך המחקר החוקרים עבדו עם 75 נבדקים בריאים ובחנו את תגובותיהם לזיכרונות שליליים. לקבוצת משתתפים אחת נאמר לחשוב על תקופה בה הם חשים יעילות עצמית ואז הונחה להיזכר בזיכרון הרע לאחר מכן. הקבוצה השנייה הונחתה לחשוב על זיכרון חיובי שלא היה קשור ליעילות עצמית תחילה.
מלאך מספר 700
בסופו של דבר הקבוצה שעודדה לחשוב על יכולותיה ראתה תוצאה חיובית יותר בהשוואה לקבוצה השנייה.
סימן 30 בנובמבר
לאחר שאנשים הרהרו ביכולות שלהם, היה להם קל יותר להעריך מחדש מצב שלילי ולהסתכל עליו מנקודת מבט אחרת.
'הם תפסו את החוויה השלילית כמצערת פחות מהנבדקים שהונחו לשקף זיכרון חיובי שאינו קשור למסוגלות עצמית', מסבירה פרופסור לפסיכולוגיה ב- UZH מהדורת חדשות .
פרסומתמה שמחקר זה אומר לנו על הגברת החוסן שלנו.
מחקר זה מציע כי בתקופה בה חוסן הוא מצרך חם מתמיד, ההשתקפות על יכולותינו שלנו היא המפתח.
כדי ליישם ממצאים אלה על חייך שלך, תוכל להעלות דוגמאות לזמנים שאתה עושה הוצאת את עצמך ממצב גרוע , מסמר ראיון, התגבר על בעיה, או פשוט הרגיש בדרך כלל שהצלחת.
בפעם הבאה שתעמוד בפני אתגר, חזור לזכיות הקודמות האלה. כשאתה חמוש באמונה ביכולות שלך, ייתכן שיהיה לך קל יותר להמשיך אל הלא נודע בביטחון.
לא זו בלבד שמחקר זה נותן לאנשים דרך לסייע בהגברת החוסן שלהם, אלא שמחברי המחקר מציינים שהוא עשוי גם לספק טכניקת טיפול חדשה לאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש, כגון מטפלים בהתנהגות קוגניטיבית .
9 במאי לחתום
בשורה התחתונה.
יכולת עצמית ממלאת תפקיד כה גדול באיכות החיים הכללית שלנו ובאופן הטיפול שלנו במצבים - לחוצים במיוחד . לכן, אם אתם מחפשים דרך להיות גמישים יותר, התחילו להזכיר לעצמכם את כל הדברים שכבר ביצעתם.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
